Страх смерти: 3 стратегии, чтобы справиться с этим
Страх смерти - это одно из психологических явлений, которое больше всего беспокоит большую часть людей, посещающих психотерапию.
Страх физической боли и сама идея смерти иногда приводят к случаям кризисов тревоги (более или менее сильных), с которыми трудно справиться, и иногда становится навязчивой мыслью.
Почему появляется страх смерти?
Идея смерти связана с физической болью, которая случается в некоторых случаях, когда наступает этот момент жизни. Тем не менее, то, что вызывает наибольшее неприятие, это экзистенциальная мука размышлений об исчезновении себя или близких , Почему это происходит?
Почти все, что мы знаем о том, кем мы являемся и что существует, связано с нашей автобиографической памятью, которая представляет собой организованный набор воспоминаний о том, чем мы жили. С другой стороны, идея смерти заставляет нас думать о реальности так, как если бы она была чем-то, что ни мы, ни наши близкие не имеют большого значения. Я имею в виду, это заставляет нас думать о планете, в которой все, что наша жизненная траектория была отвергнута .
Мысль о том, что наши жизненные траектории не являются одним из фундаментальных столпов реальности и что этот образ жизни, полный знакомых элементов, исчезнет в какой-то момент, вступает в противоречие с тем, как мы научились интерпретировать вещи. Время идет, хотим мы этого или нет, и мы с каждым разом становимся все меньше и меньше.
Живи в настоящем
Все сказанное ранее может показаться очень печальным, но это только в том случае, если мы понимаем свое существование как нечто, зависящее от времени пребывания там. Конечно, размышления о будущем и прошлом, когда смерть близка, могут причинять боль, но ... Что произойдет, если мы сосредоточимся на настоящем?
Если мы сосредоточим наше внимание на уникальных переживаниях, которые мы переживаем в каждый момент, то, что мы переживаем, перестает быть униженной копией нашего прошлого или началом конца, который рано или поздно наступит. Трюк, чтобы противостоять страху смерти, состоит в том, чтобы перестать воспринимать прошлое и будущее как ориентиры, из которых можно ценить вещи.
Во всяком случае, будущее, которое мы не можем знать, и, если мы расстроены или подавлены, очень вероятно, что мы представляем, что это хуже, чем будет, и прошлое, которое мы не помним это также совершенно; Более того, мы постоянно это изобретаем. Сосредоточение внимания на настоящем не самообман , так как это единственный раз, когда мы можем знать прямо и искренне. На самом деле глупо верить, что то, что мы знаем о том, кто мы есть, и что мы сделали, чисто и совершенно верно.
Внимательность
Внимательность - это один из инструментов, используемых для предотвращения рецидивов в фазе депрессии, что часто встречается, когда страх смерти становится неразлучным спутником нашей жизни.
Интересно, что эта простая форма медитации основана, помимо прочего, на опущении поспешных суждений о прошлом и будущем ; То, о чем это - испытывает момент. Власть своего рода управление вниманием, которое приводит нас к живым воспоминаниям как к тому, что мы переживаем в настоящем. Это означает, что каким-то образом мы удаляем драму из идеи смерти, поскольку чем больше мы способны дистанцироваться от нашей жизненной траектории, тем меньше эмоциональное воздействие оказывает идея ее завершения.
Принятие перед лицом смерти
Еще один фактор, который можно использовать для борьбы со страхом смерти, - это принятие. Хватит думать о нереальных ожиданиях Помогает то, что переживания, связанные со смертью, переживаются намного лучше.
И много раз психологическая боль, которую мы испытываем, является результатом сравнения нашей интерпретации того, что происходит с нами, с тем, что мы ожидаем от нас в идеальной жизни. В этом смысле смерть должна войти в наши планы.
Фактически, это то, на что автор Атул Гаванде уже указывает в своей книге «Становление смертельно опасным»: много раз, принимая смерть и отказываясь от очень агрессивных медицинских мер, которые немного удлиняют жизнь, это лучший вариант, принимая во внимание благополучие пациентов. Последние мгновения жизни проводятся с большей безмятежностью и благополучием, когда смерть принимается, и она перестает думать, что борьба за сохранение своей жизни является приоритетом. Поверьте, что все это битва и что мы виноваты в нашей смерти Это то, что может заставить нас страдать гораздо больше.
Тогда возникает вопрос научиться не брать на себя ответственность за невыполнимые задачи (например, жить вечно) и привыкните воспринимать каждый момент как нечто ценное само по себе как факт передачи настоящего в дополнение к общению с близкими и наслаждаться отношениями, которые выходят за рамки слов.
