Боязнь говорить с людьми: 4 метода преодоления
Страх говорить с людьми Это одна из тех проблем, связанных с тревожностью, которая создает большинство проблем для значительной части населения, чей образ жизни заставляет их часто взаимодействовать с другими.
Это проблема, которая отражается в повседневной жизни, так как почти любой разговор с кем-то относительно малоизвестным, даже обыденным, может привести к нервные проблемы , Однако признание наличия проблемы с этими характеристиками не подразумевает знания, как ее решить.
Для этого не существует волшебных рецептов, которые бы заставляли дискомфорт исчезать в одночасье, но есть методы, которые позволяют структурировать обучение, направленное на преодоление страха общения с людьми. Ниже мы увидим, каковы основные рекомендации, которым следует следовать, хотя ни одно из них не может сравниться с результатом, полученным при работе с психологом в каждом конкретном случае.
- Может быть, вам интересно: «Как побороть страх выступить на публике? 5 ключей»
Как побороть страх разговаривать с людьми?
Чтобы лучше понять, какие шаги нужно предпринять, чтобы нервы, когда общение с другими перестаёт нас мучить, мы должны сначала принять во внимание, что каждый диалог уникален.
То, что мы хотим изменить, - это общая закономерность, которая заставляет бояться говорить с другими людьми обобщенными; но мы не должны стремиться сделать это невозможным чувствовать страх или неуверенность, находясь в чьем-то присутствии , Эта идея, которая кажется настолько фундаментальной, является фундаментальной, и по этой причине необходимо, чтобы на протяжении всего процесса, которым мы обладаем, она анализировала все, что с нами происходило, чтобы не расстраивать себя и не сдаваться.
Имея это в виду, давайте посмотрим, каковы руководящие принципы, которые формируют эти советы, чтобы перестать бояться говорить с людьми. Чтобы заметить результаты, применяйте их каждый день и не ожидайте значительных результатов с первых часов; заметить преимущества обычно занимает несколько дней.
1. Работайте над своей самооценкой
Одним из компонентов, которые вступают в игру в этом классе проблем беспокойства, является чувство собственного достоинства. Конкретно проблемы с самооценкой. Однако это не должно означать, что тот, кто чувствует себя неуверенно в диалоге с кем-то, считает, что он стоит меньше, чем кто-либо другой, и что он в целом менее искусен.
Считается, что у вас меньше разговорной ценности ; что слова самого себя не текут так же, как и содержание сказанного не так интересно, как в случае собеседника или собеседника. Эта идея становится самоисполняющимся пророчеством, поскольку создаваемая ею неуверенность заставляет разделить внимание на то, что сделано и что сказано, и страх того, что сказано и сделано. Результат приводит к разреженной или неорганизованной речи.
Следовательно, важно сосредоточиться на сильных сторонах, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной беседе. Для этого нет необходимости сосредотачиваться на опыте или на способности свободно говорить с незнакомцами, поскольку очевидно, что на данный момент такого качества нет; но мы можем посмотреть на то, что делает нас способными привносить интересный контент в разговор .
Например, если вы учитесь в университете или обладаете обширным опытом в области знаний, которая, по вашему мнению, может быть интересной, запомните это и сопоставьте ее с вашей личностью, что поможет вам почувствовать, что вы собираетесь общаться с людьми с лучшим оборудованием. То же самое можно сказать, если в вашем возрасте у вас есть большой опыт жизни или если вы человек с большим любопытством, и вы уже задавали много вопросов, о которых другие не задумывались.
- Статья по теме: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»
2. Посмотрите на разговорный пол
Подавляющее большинство разговоров не имеют большого содержания. Научитесь на мгновение останавливаться и анализировать буквальное содержание того, что происходит в обычном и обычном диалоге, который не должен иметь отношения, например, к рабочему контексту: фразы занимают большую часть диалога, фразы, направленные на то, чтобы показать уважение и интерес к другим они не выполняют никакой другой функции, кроме как выражать доброту, и в целом они не обладают большой общей культурой или потрясающим умом.
Этот тип уровня минимального требования, который возникает в разговорах, мы можем назвать «разговорный пол». Быть над этим практически похоже на репетицию более сложной задачи, которая никогда не приходит, своего рода простой урок о том, как взаимодействовать с другими через слова. В общем, никто не хочет, чтобы его очень тщательно использовали в каждом диалоге, который вы ведете в течение дня, поэтому вы не должны делать это и сами.
Однако, если, несмотря на это, вы заметили, что застряли или заблокированы, это Вы не должны думать, что ваши умственные способности крошечные , Просто это признак того, что там, где поначалу казалось, что между вами и другими существует море различий, есть только один очень хрупкий барьер: беспокойство. Когда это исчезнет, все станет намного более плавным.
3. Не запоминай фразы, вопрос
Запоминание фраз для разговора - это ловушка, в которой вы часто упадаете, пытаясь заставить страх разговаривать с людьми исчезнуть.
Это не работает только потому, что добавляет познавательно более сложные задачи, чем это было бы в случае, если их не принимать во внимание: простой факт подумайте о том, когда более выгодно использовать одну из этих линий диалога Это уже сильно отвлекает. Это может быть полезно, если у вас уже есть определенная непринужденность в разговорах, но не в начале.
Вместо того, чтобы использовать этот ресурс, Выберите, чтобы сосредоточиться на прослушивании того, что говорит другой человек и расширять свое участие в диалоге, реагируя на то, что вам интересно. Таким образом, вы получаете более естественное участие с самого начала, как это происходит в диалоге, в котором вы не беспокоитесь, и у вас будет возможность встретиться с собеседником, зная, что вам не нужно быть самой разговорчивой частью в обмен сделать ваши вмешательства значимыми.
- Может быть, вы заинтересованы: «7 шагов, чтобы узнать, как создавать лучшие разговоры»
4. Научитесь дистанцироваться
Как мы уже видели, все разговоры у них сильно условная и предсказуемая сторона , Во многих случаях то, что кто-то говорит в 5 или 6 вмешательствах, уже можно предсказать по их первому вмешательству, а все, что последует, - это квалификация. Таким же образом, есть также фразы, которые подразумевают, что кто-то слушает, кто-то соглашается и т. Д. Настоящий диалог очень отличается от того, что происходит в большинстве романов или фильмов, таких как Тарантино.
Имея это в виду и наблюдая за этим, мы можем оставаться выше этого типа взаимодействий и видеть их, как если бы они были почти театральным представлением, в котором мало контента и очень разбросано по фразам. Это поможет снять напряжение. Точно так же, как вы понимаете, почему каждый человек использует эти, казалось бы, нерелевантные компоненты, несмотря на небольшой вклад, вы также будете делать это без комплексов, когда уходит страх.
