Страх неуверенности: 8 ключей, чтобы преодолеть это

April 3, 2024

Люди могут бояться по самым разным причинам, и хотя мы часто ассоциируем их с чем-то негативным, иногда речь идет о адаптивная реакция, возникающая в опасных ситуациях Так что это было полезно для развития нашего вида.

Однако не все страхи имеют эту положительную характеристику. Некоторые люди могут испытывать иррациональные страхи или чрезмерное беспокойство по поводу безвредных стимулов или ситуаций, которые на самом деле не являются негативными. Один из этих страхов страх неуверенности или неизвестности чувство, которое мешает нашему личному развитию и процессу перемен в лучшую сторону.

Статья по теме: «7 страхов и страхов, которые останавливают ваш личный и рабочий успех»

Ключи преодолеть страх неуверенности

Боязнь неуверенности может выводить из строя, поскольку не позволяет покинуть зону комфорта. Человек предпочитает плохо знать, что может прийти.

Но как можно преодолеть страх перед неизвестным? В следующих строках мы объясняем это вам.

1. Примите это

Страх неуверенности - это страх, который в большей или меньшей степени может повлиять на всех нас, но есть люди, которым благодаря большой уверенности в своих возможностях, здоровой самооценке, которой они обладают, и легкости мотивации, им удается преодолеть ее. С другой стороны, страх неуверенности вызывает большой дискомфорт , но хуже всего то, что он обездвиживает человека, который страдает от него, поскольку он питает появление мыслей, которые саботируют наши собственные возможности обучения и предпринимают интересные проекты. Это не позволяет нам быть тем, кем мы хотим быть, и не использовать весь свой потенциал.

Один из лучших способов преодолеть страх перед неопределенностью - это принять его. Признание того, что страх существует и что беспокойство по поводу неуверенности в будущем несет весь мир. Принятие опыта помогает уменьшить беспокойство, поскольку тело расслабляется и не становится защитным.

2. Экспериментируйте и принимайте меры

Этот страх характеризуется во многих случаях иррациональным страхом; вот почему трудно от него избавиться. Эти иррациональные страхи возникают потому, что мы разрабатываем определенные гипотезы о будущих ситуациях, гипотезы, которые мы не можем противопоставить, и, следовательно, мы не знаем, верны ли они.

Много раз, когда мы делаем шаг вперед и действуем против нашего страха, мы поймем, что эти ограничивающие мысли не были реалистичными и наш прогноз будущего был неверным. Поэтому, несмотря на наличие определенного страха и беспокойства по поводу перемен и неуверенности, подверженность этому страху может помочь нам осознать, что наши мысли были именно этим, предвзятыми интерпретациями, а не реальностью.

3. Живи настоящим

Когда мы чувствуем страх неуверенности, это потому, что мы живем, погруженные в нереальные ожидания то есть то, что мы считаем неверным (или, по крайней мере, мы не знаем в тот момент). Поэтому, чтобы иметь ум далеко от будущего, лучше иметь его в настоящем, - это единственный раз, когда мы можем жить.

Это не значит, что мы не можем иметь цели и планировать их , но вы должны коснуться ногами на земле и жить здесь и сейчас во всей полноте.

4. Практикуй жалость к себе

Жалость к себе относится к принять неудачи, которые могут случиться в нашей жизни и относиться к себе с любовью. Люди могут быть очень суровы к себе, и когда дела идут не так, как мы, мы можем быть нашими худшими критиками. Следовательно, не только необходимо принять опыт и жить настоящим, но мы должны иметь неосуждающий менталитет по отношению к себе и относиться к нам с состраданием.

5. Практика осознанности

Внимательность - это практика, которая содержит все предыдущие пункты. Хотя в психологии его можно использовать в качестве терапевтического метода благодаря некоторым программам, таким как Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT) или Программа по снижению стресса, основанная на осознанности (MBSR), это философия жизни с некоторыми основными принципами, которые могут улучшить наши эмоциональное здоровье

Он состоит в том, чтобы стать наблюдателем опыта иметь неосуждающий менталитет, относиться к себе с состраданием и жить здесь и сейчас. Помимо осознания реальности, которая нас окружает, она также помогает развивать осознанность благодаря различным методам, таким как медитация.

Статья по теме: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы »

6. Ищите мотивацию

Инструмент, который может быть полезен для преодоления страха перед неопределенностью, найти наши мотивы информируйте их и планируйте наши цели, чтобы у нас было более реалистичное представление о будущем, которое нас ожидает. В этом смысле важно ставить краткосрочные цели, чтобы шаг за шагом идти к более высоким целям.

7. Повысьте уверенность в себе

Уверенность в себе является ключом в любом процессе изменений. На самом деле, уверенность в себе или высокая самоэффективность это помогает нам расширять свои возможности перед лицом перемен и думать, что проблемы, которые мы принимаем, возможны и достижимы. Хотя самоуверенность или ложная уверенность в себе не годятся, уверенность в себе позволяет человеку столкнуться со страхом неуверенности с помощью гарантий.

8. Используйте коучинг

Иногда может быть трудно осуществить изменение и преодолеть страх неуверенности, потому что мы знаем себя, мы не знаем, куда мы хотим стрелять, и мы не способны мотивировать себя. В этих случаях интересно обратиться за помощью к психологу, специализирующемуся на коучинге так что с помощью различных динамических упражнений и упражнений вы сможете поразмышлять о том, кто вы есть, как вы хотите идти, и таким образом расширить свои возможности перед жизнью и переменами.

Некоторые из преимуществ коучинга: