yes, therapy helps!
Надежда: компас жизни

Надежда: компас жизни

MARCH 28, 2024

Есть ситуации, которые могут создать впечатление, что все надежды на лучшую жизнь и будущее погаснут. Потеря людей, которых мы любим больше всего, безработица, потеря физической работоспособности, психические заболевания, диагноз хронического заболевания ...

Все эти ситуации могут вызвать разрыв с нашими ожиданиями, что мы думаем о будущем. Потеря того, что мы считаем значительным и ценным, может способствовать потере компаса, нашего способа определения того, что приведет нас к нашим целям. Когда это произойдет, нам нужны новые способы или стратегии для достижения старых целей много раз брал новый адрес.


Надеяться легче, когда все идет хорошо. Однако важно сохранить надежду и продолжать культивировать его в плохие и трудные моменты жизни. Вот почему в этой статье я хочу поговорить о надежде, элементах, необходимых для ее развития, и ее преимуществах.

  • Статья по теме: «Есть ли рецепт счастья?» - отвечают Эдуард Пансет и Рохас Маркос.

Видение будущего влияет на поведение настоящего

Шейн Лопес, в своей книге Заставить надежду случиться объясняет, что благодаря своей работе и исследованиям на тему надежды с миллионами людей он осознал, что то, как мы думаем о будущем, определяет, насколько хорошо мы живем , Когда у нас есть ясные надежды на будущее, мы хорошо живем, а когда нет, мы можем почувствовать, что жить не стоит.


Тогда важно восстановить связь со значимым будущим, поскольку это влияет на поведение настоящего. Мы можем тренироваться и кормить себя здоровыми, потому что мы хотим иметь здоровую старость, хорошо себя видеть или иметь новые отношения. Другие могут усердно работать, чтобы учиться и работать, чтобы получить материальную стабильность, свободу или профессиональное развитие, которое они желают. Мы экономим деньги либо на отдых, либо на другие мечты с существами, которых мы любим. Мы инвестируем в настоящее, чтобы пожинать то, что видим в будущем. Надежда заставляет нас действовать .

В свою очередь, то, что мы выбираем в настоящем, создает и вселяет надежду или играет в ущерб. Например, постоянная отсрочка важных целей может привести к тому, что с течением времени надежда на достижение этих целей падет, потому что мы начинаем видеть все более отдаленное, что желаемое будущее.


  • Может быть, вам интересно: «Промедление или синдром« я сделаю это завтра »: что это такое и как это предотвратить»

Теория Надежды

Для Шейна Лопеса надежда - это государство, ориентированное на будущее , Наши мысли с нетерпением ждут и говорят нам, что мы должны сделать сегодня. Наши чувства поднимают нас и дают нам энергию для поддержания усилий.

Кроме того, считайте, что надежда это выбор, может быть изучен и передан другим, активен и требует усилий , Кроме того, Шейн Лопес описывает четыре убеждения, которыми люди склонны делиться с надеждой. Это; Думать, что будущее будет лучше, чем настоящее и прошлое, верить, что у вас есть силы сделать это так, верить, что вы можете найти несколько путей к желаемым целям, и понимать, что ни одна дорога не свободна от препятствий.

Эти убеждения являются ключевыми в элементах, которые составляют модель надежды, описанную его наставником, Риком Снайдером. Процесс надежды состоит из:

1. Цели

Они являются целями, которые определяют поведение человека , Они могут быть краткосрочными, среднесрочными или долгосрочными. Это определить, где мы находимся сейчас и куда мы хотим идти, что мы хотим делать и кем мы хотим быть. Надежда строится на целях, которые мы считаем наиболее важными, которые мы стремимся преследовать, которые ясны, конкретны и реалистичны. Это баланс между позитивным мышлением о будущем и признанием барьеров и усилий, связанных с их достижением. Он не состоит в том, чтобы хотеть пассивно.

2. Агентство

Он основан на вере в то, что мы играем активную роль в достижении целей и влияем на нашу жизнь. Это знать, что Через действия, которые мы совершаем, мы придаем форму жизни, к лучшему или к худшему , Требуется взять на себя ответственность за улучшение ситуации и взять на себя ответственность за движение вперед с достижением мечты. Поскольку мы видим связь между нашими действиями и хорошими результатами, мы также развиваем способность мотивировать себя и способность продолжать путь, несмотря на препятствия.

3. Дороги

Он состоит в том, чтобы быть рекурсивным. Это воспринимаемая способность искать и генерировать несколько маршрутов к целям и выбирать наиболее подходящие пути, отслеживая прогресс. Это также предполагает реалистичность и ожидайте, что препятствия будут возникать в любое время, поэтому важно сохранять гибкость и, при необходимости, вносить изменения в планы и / или выбирать лучшие маршруты в направлении того, чего вы хотите достичь.

Каждый из этих элементов взаимодействует с другими.Изменение одного из них влияет на другие. Когда эти компоненты сильны, надежда увеличивается, когда кто-то слаб, надежда уменьшается. Именно тогда важно вмешаться, чтобы усилить тот элемент, который отсутствует или который не был разработан.

Когда надежда не надежда, а что-то еще

Важно понимать, что мы не говорим о надежде, когда цепляемся за то, что все должно быть так, как мы верим и хотим. Одержимость постоянными отношениями, которые не являются здоровыми или которые по какой-то причине не могут продолжаться, не означает поддерживать надежду, является стилем привязанности. Точно так же сохраняться в проектах, которые неоднократно терпели неудачу или уже не могут прийти к успешному завершению .

Жизнь представляет ситуации, которые иногда не находятся под нашим контролем, но надежда дает нам сообщение о том, что можно начать все сначала, что у нас есть возможность сделать это и что наши усилия необходимы для ее достижения.

Мы склонны думать, что страдание это плохо и именно поэтому мы так стараемся избегать этого, даже если это неизбежно. Но так же, как алмазы, которые являются чистыми атомами углерода, в условиях темноты, давления и экстремальных температур превращаются в драгоценный камень, так и человек превращается в трудности, аннулируя то, что не служит ему страхом. чрезмерное и бесполезное или высокомерие и развитие положительных качеств, таких как сострадание и доброта.

Преимущества взращивания надежды

Высокий уровень надежды они связаны с лучшей успеваемостью и успеваемостью, спортивным успехом в бизнесе и в профессии улучшение физического и психологического благополучия и улучшение межличностных отношений (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

Надежда оказывает влияние на физическое здоровье, помогая людям участвовать в профилактических мероприятиях, таких как физические упражнения, снижая вероятность рискованного поведения, а также справляясь с существующими проблемами со здоровьем и выздоравливая от них. Для него было установлено, что более высокие уровни надежды связаны с положительным воздействием, большим удовлетворением жизнью, лучшим восприятием благополучия и ощущения жизни (Lopez & Snyder, 2009).

Надежда это также влияет на оценку и преодоление стрессоров и препятствий , Исследования показали, что люди с большей надеждой эффективны в создании и использовании альтернативных путей к целям. Это особенно актуально, когда сталкиваются с препятствиями в достижении целей или когда есть пути, которые закрывают. Люди с небольшой надеждой более склонны использовать избегание в качестве стратегии выживания (Lopez & Snyder, 2009).

Наконец, люди с большими надеждами склонны устанавливать тесные связи с другими людьми, потому что они проявляют интерес к целям других людей, а не только к своим собственным, они также любят взаимодействовать с другими и ощущают большую социальную поддержку (Lopez & Snyder, 2009).

В любом случае мы многому учимся у окружающих нас людей, а также влияем на них. К счастью, надежда заразительна, поэтому мы можем быть тронуты надеждой других, а также вдохновлять тех, кто рядом с нами, и таким образом вносить вклад в чувство благополучия, мотивации и взаимного роста в наших отношениях и распространять их на весь мир. Мы все знаем, вам это нужно.

Библиографические ссылки:

  • Lopez, S.J. (2009). Оксфордский справочник позитивной психологии. Второе издание. Oxford; Нью йорк
  • Lopez, S.J. (2013). Создайте надежду: создайте будущее, которое хотите для себя и для других. Книги Атриа; Нью йорк

Анна Герман - Надежда, мой компас земной (MARCH 2024).


Похожие статьи