Как очки, из которых вы видите реальность?
Вы когда-нибудь задумывались Почему люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию? ? Почему некоторые из нас сталкиваются с ежедневными проблемами с более позитивным настроем, а другие, кажется, упали на мир?
Представьте себе двух сотрудников, которые должны сделать последний проект в течение одной недели. Один из них думает бесконечно: «У меня есть только 7 дней, чтобы сделать это! Я не смогу закончить это с тем, что я должен сделать! »Второй, напротив, заявляет:« К счастью, у меня впереди целая неделя; так что я собираюсь планировать неделю, чтобы стать лучше организованным ".
Как каждый отреагирует? Собираетесь ли вы испытать те же эмоции? Правда в том, что нет. Эмоциональный ответ первого на это размышление мысли будет ответом беспокойства перед предполагаемой идеей, что «есть только 7 дней» и фактом «всего, что приходит сверху». Со своей стороны, второй будет испытывать чувство спокойствия, учитывая, что у него есть «целая неделя» и «есть время на организацию».
Как это возможно, что в той же ситуации каждый реагирует по-разному? Ответ в очках, из которых каждый видит свою реальность .
- Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»
Все зависит от перспективы: очки, с которыми мы видим реальность
Хотя в это может показаться трудно поверить, то, как мы относимся к определенным ситуациям это не зависит от характера происходящего события , Когда с нами происходит какое-либо событие, эмоции, которые мы испытываем, зависят от толкования ситуации каждым из нас. В соответствии с интерпретацией, которую мы даем, это заставит нас почувствовать определенный образ и, следовательно, то, что наше поведение стремится к тому или иному направлению.
Исходя из этой предпосылки, мы приходим к выводу, что в нашем мозгу нет прямой реакции ситуации-эмоции, но вмешивается нечто очень мощное, что заставляет нас чувствовать то или иное: мысль.
Ситуация - Мысль - Эмоции - Поведение
Если ситуация у обоих одинаковая, почему у них разные эмоции? Факт очень ясен наши мысли определяют наши эмоции , Важно не то, что с нами происходит, а то, что мы думаем в каждый момент. Мысль предшествует эмоциям, и именно эта мысль заставляет нас чувствовать себя лучше или хуже.
Как мы можем контролировать наши эмоции? Что мы можем сделать, чтобы изменить то, что мы чувствуем? Ответ заключается в том, чтобы научиться изменять то, как мы интерпретируем события, то есть изменять внутренний дискурс, который мы имеем с собой.
Подумайте над следующими вопросами: «О чем я думаю, так ли это на самом деле?», «Все ли будут понимать одно и то же?», «Что бы человек, которым я восхищаюсь, думал об этой ситуации?», «И мой лучший друг?
Что действительно знаменует собой жизненно важные изменения в нашей жизни, так это когда мы переходим от реакции к действию когда мы действительно понимаем, что то, что мы чувствуем, в значительной степени зависит от того, что мы думаем в каждый момент, а не от того, что с нами происходит. Именно тогда мы предполагаем, что благодаря нашему мышлению мы можем контролировать и провоцировать наши эмоции. Мы можем быть счастливыми или несчастными, используя наш мозг в наших интересах или, наоборот, против нас.
Но теперь давайте пойдем немного дальше того, что мы чувствуем, и перейдем на следующий уровень: наше поведение. Какие из них будут иметь лучшую производительность при работе над проектом? Весьма вероятно, что второе.
Первый ответ - это беспокойство, и, как мы знаем, беспокойство блокирует нас и ведет нас к порочному кругу негативных мыслей, которые иногда даже мешают нам действовать. Эмоция спокойствия, испытываемая вторым, ощущая, что у него есть целая неделя на работу, более адаптивна, что поможет вам более эффективно справиться с проектом .
Поэтому наши мысли будут определять не только то, что мы чувствуем, но и также способ вести себя в ситуациях нашей жизни .
- Вас может заинтересовать: «Почему философия« менталитета богача »извращена»
Как изменить нашу перспективу
Эффективный метод, чтобы подвергнуть сомнению наши собственные мысли, является сократовским диалогом. Давайте продолжим с предыдущим примером первого мальчика: О, у меня есть только неделя, чтобы сделать это! Я не смогу закончить это, с вещами, которые я должен сделать! "
- Научные доказательства (какие есть доказательства того, что мы не сможем сделать это через неделю?).
- Вероятность того, что это правда (какова вероятность, что это правда?).
- Его полезность (Какой смысл думать об этом, какие эмоции они вызывают у меня?).
- Гравитация (что может быть худшего, если я действительно не успею?).
Таким образом, мы должны научиться определять наши негативные эмоции, когда они действительно появляются Таким образом, когда мы замечаем этот сигнал тревоги, остановимся на мгновение и ищем мысль, которая заставила нас почувствовать это определенным образом, а затем ищем более адаптивную альтернативу мышления. Это непростая задача, потому что мы глубоко укоренились в нашей системе убеждений, и для ее изменения требуются практика и усилия.
Урок, который мы должны усвоить, состоит в том, что ... не теряй зря! У нас есть способность преобразовывать наши неприятные эмоции (такие как гнев или грусть) ... в более приятные эмоции (радость) и, как следствие, к более адаптивному поведению. Ключ в том, чтобы сменить очки, через которые мы видим реальность.
