Как просить прощения: 7 ключей к преодолению гордости
Знайте, как просить прощения, когда этого требует момент Это один из тех навыков, которые, какими бы простыми они ни казались, влияют на личные отношения. И есть люди, которые испытывают серьезные проблемы с извинениями, даже если другой человек - это тот, кого вы любите и которому доверяете.
Но, как и многие другие возможности, можно научиться просить прощения у кого-то, кого вы любите, или даже у кого-то, с кем у вас более официальные или профессиональные отношения. то посмотрим какие у него ключи .
- Статья по теме: «Прощение: я должен или не должен прощать того, кто причинил мне боль?»
Как попросить прощения: несколько советов
Чтобы научиться извиняться, вы должны изменить определенные привычки и убеждения, связанные с самооценкой и ожиданиями о том, какими должны быть социальные отношения. Давайте посмотрим на это подробно.
1. Внедрите идею, что никто не совершенен
Многие люди, которые испытывают трудности, когда на самом деле извиняются у них нереальные ожидания о том, как они должны быть восприняты другими.
В частности, они чрезмерно перфекционистские, и чувствуют отказ от идеи просить прощения, потому что они рассматривают это как стадию собственной неудачи. То есть, действие, которое, если смотреть на него большему количеству людей, делает нечто субъективное («У меня есть причины просить прощения»), объективируется.
Поэтому просить прощения у кого-то означает приложить усилие, которое в то же время противоречит самооценке, очень идеализирован .
Однако должно быть ясно, что никто не идеален. Даже великие исторические личности, которыми восхищаются, виденные из настоящего, полны неудач, даже ошибок, которые дети сегодня не допустят.
- Статья по теме: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»
2. Выйти из цикла самокритики
Многие люди начинают судить себя с жестокостью за то, что не просят прощения. Однако это, с одной стороны, не нужно и нецелесообразно, а с другой - оправдание, оправдывающее отсутствие извинений как должного. Я имею в виду, это стратегия для очистки ответственности без необходимости просить прощения и делать все "в дверях", без кого-либо, кроме себя, способного извлечь выгоду из этого.
Вот почему важно признать эту рутину мыслей тем, чем она является: оправданием. Мы должны порвать с этим познавательным ритуалом.
3. Практикуйте принятие ошибки
Принятие ошибки - самое зрелое отношение. Никто не может избежать ошибок, как мы видели.
По этой причине хорошо, что вы привыкли выполнять небольшие ритуалы извинений, хотя вначале он просит прощения только за мелочи повседневной жизни. Тот же факт повторения этого, постепенно увеличивая важность контекста, в котором мы приносим свои извинения, это предрасполагает нас продолжать делать это спонтанно .
4. Тренируйте сочувствие
Крайне важно, чтобы вы посвятили усилия, чтобы сопереживать, поставить себя на место другого человека познавательно и эмоционально , Для этого просто сделайте это: представьте, что вы являетесь этим человеком и что вы видите вещи с их точки зрения. Если вы привыкнете делать это в моменты со значительной эмоциональной нагрузкой, понемногу вам будет дешевле спонтанно сопереживать.
- Статья по теме: «Вы эмпатичны? 10 типичных черт эмпатических людей»
5. Сконцентрируйтесь на выявлении причиненных неудобств.
Тот, кто предлагает извиниться, но не получает его, наверняка не видит масштаб ущерба и причиненных им неудобств. В некотором смысле, гордость сама по себе важнее, чем признание другого человека, который находится в несправедливой ситуации.
Вот почему вы должны остановиться и подумать о нанесенном ущербе; не только в самых поверхностных и очевидных, но также в деталях и косвенных последствиях, которые вызвали наши действия.
Например, слишком поздно прийти на встречу - это не просто потратить несколько минут ожидания; Это также означает потерю части дня или даже нахождение в уязвимом положении, например, если это встреча с потенциальными клиентами.
6. Сделайте простой скрипт
Первые несколько раз, когда вы пытаетесь попросить прощения, стараясь, чтобы все прошло как надо, вы можете испытать относительно высокая степень беспокойства , Это состояние активации может привести к тому, что вы попадете в хаотическую и неорганизованную модель поведения.
Вот почему лучшее сделанот небольшой сценарий о том, что вы должны сказать, и делать , Это да, это должно быть очень просто и кратко, с двумя или тремя идеями линии, и ничего больше.Если вы пишете буквально все, что вы хотите сказать, возможно, это вызовет еще больший стресс, поскольку помнить обо всем - это дополнительная работа, которую вам действительно не нужно делать.
Просто запомните идеи, которые структурируют ваши извинения, и выражайте их по мере их появления. Конечно, это не будет идеально, но это нормально.
- Может быть, вы заинтересованы: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»
7. Посмотрите, что происходит
Видеть, как реагирует другой человек после того, как мы извинились, - хотя это может показаться не самым важным - самая важная часть процесса обучения прощению. Причина в том, что на самом деле это это не то, что мы делаем для себя , но для другого человека. Вот почему наша точка зрения поможет нам сгладить недостатки нашего способа общения и позволит нам помогать другим в том, что им нужно в этот момент, чтобы чувствовать себя лучше.
