Как быть веселее? Наука отвечает
Радость - одна из самых ценных положительных эмоций , Кому не нравится окружать себя оптимистичными людьми, которые живут радостью? Хотя они говорят, что радость заразительна, она во многом связана с привычками человека и его мышлением.
- Связанная статья: «Люди, которые передают положительную энергию, разделяют эти 9 черт»
Как быть веселее, согласно науке
И счастье, и радость неоднократно становились предметом научных исследований, поскольку они вызывают большой интерес не только у психологов, социологов или врачей, но и у любого человека.
В этой статье вы можете найти серию советы или ключи, которые позволят вам сформировать позитивный настрой чтобы помочь вам изменить перспективу вашей жизни. Мы покажем их ниже.
1. Работайте над тем, что вам нравится и рядом с домом
Работа является очень важным аспектом нашего благополучия, потому что мы проводим много часов в компании, где мы работаем. По сути, это фундаментальная опора профессионального развития человека, и то, что может сделать нас действительно счастливыми, если мы работаем над тем, что мы действительно хотим , Поиск того, что мотивирует вас и борьба за это, делает нас счастливыми и воодушевленными.
Хорошая работа влияет на нашу повседневную жизнь, и важно, чтобы между работой и семейной жизнью был хороший баланс. Кроме того, исследование, проведенное Yeo Valley, показало, что люди, которые живут рядом с их работой, гораздо счастливее, чем те, кто тратит более 20 минут, чтобы добраться до компании.
2. Стать эмоционально интеллигентным человеком
Исследования показывают, что эмоционально интеллигентные люди намного счастливее и счастливее, а также обладают большим самочувствием и чувством собственного достоинства. Ну, это люди, которые хорошо знают себя, регулировать свои эмоции и адаптировать их к контексту, в котором они оказываются они доминируют в социальных навыках, которые позволяют им создавать здоровые аффективные связи и обладают большей способностью к мотивации.
Кроме того, эти типы людей принимают свои эмоции такими, какие они есть, и лучше преодолевают сложные ситуации, которые может представлять жизнь. Хорошая вещь об этом - то, что эмоциональный интеллект может быть изучен, и именно поэтому есть много курсов или семинаров, которые помогают людям улучшить свое благосостояние. В статье «6 лучших курсов эмоционального интеллекта и личностного развития» вы найдете подборку с наиболее полезными занятиями для приобретения навыков эмоционального и реляционного управления, необходимых для повышения вашего уровня радости.
3. Выйди на улицу
Выход на улицу приносит много пользы для здоровья, особенно если мы пользуемся ею для прогулок. Вы можете проверить это в статье «Психологические преимущества ходьбы».
Выходить на улицу очень хорошо, чтобы очистить разум и подышать свежим воздухом. Исследования показывают, что солнечный свет делает нас веселее, потому что он стимулирует выработку витамина D, который, в свою очередь, повышает эффективность фермента, отвечающего за превращение триптофана в серотонин. Серотонин известен как гормон счастья .
- Чтобы узнать больше: «Серотонин: узнайте влияние этого гормона на ваше тело и разум»
5. Окружите себя людьми с оптимизмом и позитивным мышлением
Друзья являются одним из ключей к счастью, а также окружают себя позитивными людьми. Кто не любит хорошо проводить время в хорошей компании? Исследование, проведенное BMJ Group, утверждает, что окружить себя счастливыми людьми заразиться потому что вы в итоге дышите таким же восторженным и позитивным воздухом. Кроме того, нам всем нравится окружать себя веселыми людьми с хорошим чувством юмора.
6. Получить физические упражнения
Подтверждение того, что физические упражнения полезны для нашего здоровья, не является чем-то новым. Но в дополнение к преимуществам, которые физическая активность может иметь на нашем теле или эстетике нашего тела, это также помогает нам быть счастливее .
Причина этого в том, что когда мы тренируемся, мы выделяем нейрохимические вещества, такие как серотонин или эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя более расслабленными и улучшают наше настроение и наше восприятие жизни.
7. Живи настоящим
Быть здесь и сейчас без забот о будущем и нереальных ожиданий делает нас счастливее. На самом деле, есть много форм психологической терапии, которые ищут что пациенты сосредоточены на здесь и сейчас и соединиться с собой, оставив упреждающее беспокойство позади. Когнитивная терапия, основанная на осознанности, является примером.
Хотя это кажется простым, научиться жить в настоящем нелегко. В статье «Как жить в настоящий момент, в 7 психологических ключах» мы даем вам несколько советов, чтобы вы могли этого достичь.
8. Слушай музыку
Музыка оказывает огромное влияние на наши эмоции и нашу мотивацию и, в целом, на наш ум и наше поведение. В этом смысле есть много исследований, которые пытались узнать больше о влиянии музыки на нас.
С одной стороны, исследование Саарикаллио и Эрккилы в 2008 году показало, что изучение музыки может сделать нас веселее влияя на наше настроение и настроение , Кроме того, другое исследование, на этот раз проведенное Lonsdale and North (2010), доказало, что музыка помогает нам управлять и контролировать негативные эмоциональные состояния.
9. Проводите больше времени со своими близкими
Семья и друзья приносят счастье в вашу жизнь и делают вас веселее. Согласно исследованию, которое было опубликовано в книге Проект долголетияблизкие вам люди, такие как семья и друзья, играют важную роль в долгой и счастливой жизни.
10. Путешествия
Путешествия обогащают, но они также делают вас веселее. Но научные исследования подтверждают, что не само путешествие делает нас счастливее, а планировать его. Это то, что может быть выведено из результатов исследования доктора Йеруна Налвуна, профессора Университета Бреды (Голландия). По словам исследователя, «планируйте каникулы» приносит больше счастья и счастья благодаря эффекту ожидания хороших времен Они ждут нас ".
