Как успокоить друга, когда ты ему нужен
Дружба - это не просто совместное общение, чувство юмора, хобби или комплименты по поводу одежды, которую носит другой. Наличие друга состоит также из того, чтобы быть там в плохие моменты .
И дело в том, что хорошей частью наличия друзей является то, что именно эти люди в плохие времена могут более успешно поощрять и утешать других: у них общая история, у них есть ссылки, которые оба знают, и все чаще знают эмоциональный тон, необходимый в то время. Другими словами, они могут выступать в качестве психологического скальпеля, который помогает устранить то, что вызывает дискомфорт.
В этой статье мы поговорим только об этом: как утешить и успокоить друга, которому это нужно либо потому, что ему грустно, либо потому, что он испытывает беспокойство.
- Может быть, вам интересно: «Как дать плохие новости? 12 эмоциональных клавиш»
Советы, чтобы успокоить друга, который переживает плохие времена
Прежде всего, мы должны помнить, что как причины недомогания, так и последствия этой ситуации могут быть очень широкими, и что мы должны делать, зависит от того, как мы адаптируемся к этим обстоятельствам. Главным образом, эти причины и последствия возможного дискомфорта делятся на две категории: грусть, с депрессивными или почти депрессивными симптомами, с одной стороны, и тревога, с другой.
Эпизоды грусти характеризуются следующим:
- крик .
- Ищите относительное одиночество.
- Пессимистическая интерпретация прошлого, настоящего и будущего .
- Они усиливают представления о себе, которые подрывают чувство собственного достоинства.
- Восприятие, что мир жесток и безжалостен.
С другой стороны, эпизоды тревоги идут рука об руку со следующим:
- Агитация и постоянное движение .
- Ищите отдельное место, что-то изолированное или изолированное.
- Пессимистическая интерпретация будущего.
- Повысить компенсаторное поведение Как переедание или тики или мании (касаясь вашего носа, волос ...).
Как успокоить друга, который грустит
Когда дело доходит до успокоения друга, который пережить момент грусти следуйте этим рекомендациям.
1. Не банализируйте причину вашей эмоциональной боли
Это ошибка, которая часто совершается, и состоит в попытке убедить другого человека, что он действительно не должен быть таким грустным. Единственный недостаток этого состоит в том, чтобы заставить этого человека чувствовать себя более изолированным, и никто не понимает его, потому что отрицание чувств не имеет никакого смысла.
Вместо этого предположим, что даже если вы не очень хорошо понимаете причину вашей боли, Вы там для того, что вам нужно .
2. Сломать настройку изоляции
Не заставляйте другого человека идти в место, где есть больше людей или больше активности, даже если это «поощряет» ее. Человек, который грустит, находится там, где он хочет быть, и вы должны уважать это. Тем не менее, Что мы можем сделать, это сломать их эмоциональную изоляцию (до тех пор, пока вы не скажете нам иначе), чтобы дать понять, что вы нас.
Об этом нужно будет сообщить четко, но без учета главного героя. Что-то простое, скажем, буквально сработает, но для этого вам также придется доказать это, утверждая, например, что то же самое произошло в прошлых кризисах. В любом случае, это не должно быть продлено.
3. Предложение безоговорочной компании
Если другой человек хочет, чтобы вы были рядом с вами в этот момент, и вы не очень хорошо знаете, почему ему грустно, вы можете спросить его, хотят ли они вам это объяснить, но если вы этого не хотите, не настаивайте. Главное не ты, а тот, кому ты хочешь помочь. Уточни, что Вы там, чтобы сопровождать своего друга и стараться помочь как можно больше и не по преданности или из любопытства.
4. Ищите физического контакта, но не внезапно
Если есть возможность физически прикоснуться к другому человеку, это положительно , Однако не рекомендуется делать это внезапно, так как это противоречит эмоциональной настройке. Лучше сделать это, когда что-то уже прогрессировало на предыдущих шагах.
5. Если вы советуете, делайте это как друг, а не как техник
В тех случаях, когда целесообразно давать советы, не давайте их так, как это сделал бы специалист в данной области, игнорируя эмоциональное состояние другого человека и передавая инструкции. В моменты, когда нам грустно, мы не подчиняемся этой логике, потому что нам не хватает смелости и силы.
Вместо этого он советует как друг. Я имею в виду, сфокусировать ваше эмоциональное состояние и то, как вы хотите чувствовать и предлагая способы помощи, а не совершенные и идеальные решения того, что диктуют книги по теории.
Как успокоить друга тревогой
Когда речь идет о том, чтобы утешить друга, который испытывает тревожную ситуацию, необходимо следовать этим рекомендациям.
1. Действуй, чтобы сосредоточиться
Внимание тех, кто испытывает беспокойство, должно перейти от заботы о будущем к осознанию настоящего.
Для этого, если у вас очень интенсивный кризис, удобно даже физически схватить этого человека и попытаться установить зрительный контакт с вами Не только для того, чтобы активация тела, которое производит движение, мешало ему сфокусироваться, но и для того, чтобы он знал, что есть кто-то, кто его поддерживает. В случаях менее интенсивного беспокойства устанавливается простой зрительный контакт, и вас просят обратить внимание на то, что мы собираемся вам сказать.
2. Призывы к конструктивному отношению
Затем, поскольку мы уже воздействовали на его тело, заставляя его перестать двигаться и направить взгляд на наши глаза, мы действуем в соответствии с его идеями. Что вы должны сказать, так это то, что, хотя вы замечаете, что ситуация, кажется, ошеломляет вас, вы можете что-то с этим сделать, и, для этого, Вы должны все время думать о катастрофических предсказаниях .
3. Подождите, пока он немного успокоится и составит план действий.
Предыдущие шаги позволят этому другу немного успокоиться, но это не устранит его беспокойства в корне. Чтобы сделать это, вы должны дать «умственную альтернативу» своей тенденции делать прогнозы, что означает, что Вы должны предоставить план действий, даже если он прост .
Этот план действий должен состоять из очень конкретных действий и сроков, чтобы эти вехи привлекли все внимание этого друга или друга и разочаровались, чтобы думать одержимо.
- Может быть, вы заинтересованы: «Automensajes и его эффективность для развития напористости»
4. Выполните упражнение в воображении
Теперь, когда есть план, которым нужно следовать, чтобы решить проблему как можно больше, вы можете закончить работу заставляя его связать эту последовательность действий с позитивным настроением .
Чтобы сделать это, поговорите о том, что произойдет, если вы будете следовать этим рекомендациям добросовестно и без пропущенных сроков: ситуация будет намного лучше, чем настоящее (и, конечно, будущее, которое вы себе представляли, но это неявно, и вы не должны его помнить так что не думай об этом снова). Например, если беспокойство вызвано устной презентацией перед многими людьми, представьте себе аудиторию со своей аудиторией, и ваш друг успешно выступит с докладом, сохраняя интерес аудитории. Важно, чтобы это была разумная и заслуживающая доверия ситуация.
