yes, therapy helps!
Как определить, находитесь ли вы в порочном круге мыслей?

Как определить, находитесь ли вы в порочном круге мыслей?

February 29, 2024

Наш разум стремится повторить, чтобы вернуться к известному Для того, чтобы дать нам утешение, повторить поведение, которое, даже если они причиняют нам боль, мы применяем их на практике. Важно знать и наблюдать за собой, чтобы знать, что причиняет нам вред, и производить здоровые изменения, чтобы уйти из той области, которая причиняет нам страдания.

Находясь в замкнутом круге это включает в себя выполнение одного и того же действия снова и снова, повторение сцены, ситуации, получение одинаковых или похожих результатов. Это вызывает ощущение отсутствия выхода, отсутствия альтернатив, невозможности выбрать что-то другое. Быть в замкнутом круге - значит чувствовать себя в тупике.


  • Статья по теме: «Мысли, которые саботируют нас: так действует наш разум»

Разорвать порочный круг ума

«Со мной всегда происходит одно и то же», «Мне не везет», «Зачем пытаться, если я не смогу?»: Эти убеждения самоограничены и мешают нам строить новые пути, когда мы развиваемся как люди. В целом, это вызвано низкой самооценкой, отсутствием безопасности и уверенности в себе при принятии решений или плохим прошлым опытом, который мешать настоящему или вызывать страх перед будущим .

Мы регистрируем дискомфорт и страдания и подозреваем, что они связаны с определенной ситуацией (употребление психоактивных веществ, изнурительная работа, токсичные отношения), но много раз, вместо того, чтобы пытаться решить проблему, этот дискомфорт парализует нас и заставляет нас подать жалобу, беспокойство, растерянность, чувство пустоты. Порочный круг, через который мы проходим, становится невидимым ; Мы ощущаем неприятные последствия, но трудно перестать наблюдать за собой и анализировать всю ситуацию.


Мы жалуемся, мы страдаем, мы беспокоим, не осознавая, что для того, чтобы выйти из этого вредного повторения, мы должны принять решения, которые позволят нам порвать с тем кругом, который порождает износ и страдание.

Типы замкнутого круга

Мы будем поднимать 3 формы замкнутого круга. Знание их существования позволит вам обнаружить их и выбраться из их ловушки.

1. Превращение в трудовую работу

Если наша работа не удовлетворяет нас, не мотивирует нас, или мы страдаем от насилия в ней, У нас, вероятно, есть чувство разочарования, беспомощности, нежелания отсутствие признания и возможности расти на рабочем месте. Это означает, что нам будет трудно начать рабочий день, что мы не хотим, чтобы он прибыл в понедельник, и что мы надеемся со всем нашим энтузиазмом, когда дело доходит до бегства оттуда.

Мы чувствуем дискомфорт, вызванный работой, которую мы выполняем, или условиями, в которых возникает рабочая среда, но если мы находимся в кругу, мы, вероятно, пройдем через это с жалобами, гневом и разочарованием, но ничего не сделаем, чтобы изменить эту ситуацию.


Большое препятствие, чтобы решить сломать эту динамику - страх , В этом случае мы можем бояться начинать поиск новой работы и не получить работу, бояться находить работу с более неблагоприятными условиями, чем нынешние, бояться зарабатывать меньше денег и жить более плотно.

Не существует волшебных или уникальных рецептов, но один из инструментов, который необходимо реализовать в этой ситуации, должен поощрять принятие решения о поиске новых возможностей трудоустройства и постановке конкретных целей в установленные сроки. Например, найдите время, чтобы изучить предложения о работе, из уст в уста, чтобы сказать нашим друзьям, что мы заинтересованы в получении новой работы, а не действовать импульсивно и не думать. Принятие решения требует времени и различных шагов, во-первых, следует поощрять.

  • Может быть, вам интересно: «Burnout (Burning Syndrome): как его обнаружить и принять меры»

2. Поверните внутрь сложного перерыва

Когда вы чувствуете, что вступаете в трудный процесс забвения своего бывшего, и понимаете, что это были плохие отношения ... эта ностальгия вновь появляется! Как раз в тот ключевой момент, когда вы вспомнили о негативных вещах, вы разозлились, сказали, что все кончено, пришло сообщение или мне робко и наводит на мысли, что мне нравится в Facebook, и ваша эмоциональная реакция на это указывает на то, что семя этой умственной ловушки все еще там .

Вы удивляетесь, почему бы не дать ему еще один шанс, ведь это были не такие плохие отношения ... Или да, но, эй, легче вернуться к известному, повторить старые истории, которые, хотя мы и подозреваем, какие результаты могли бы быть, мы собрали их вместе, может быть, с надеждой, что в этот раз все по-другому. Но, скорее всего, до тех пор, пока мы делаем то же самое (и давайте делать то же самое), результаты, к сожалению, будут одинаковыми.


вероятно что мешает нам разорвать этот круг, так это страх одиночества и не быть снова любимым или чувствовать себя зависимым от другого человека, полагая, что без него / нее вы не сможете жить хорошо. Путаница между любовью и потребностью никогда не бывает хорошей.

Любовные отношения - это отношения уважения, доверия и свободы. Быть влюбленным - это не синоним порабощения. Если ты так думаешь, решай, что лучше для тебя, ищите здоровые отношения, и ваш разум и тело будут вам благодарны .

  • Статья по теме: «5 проблем любовных разрывов и как с ними бороться»

3. Превратись в наркотическую зависимость

Субъектная зависимость - это проблема со здоровьем, вызванная принудительным потреблением наркотиков, способных вызывать зависимость, как физическую, так и психологическую. Порочный круг устанавливается, когда потребление становится чрезмерным, неконтролируемым, навязчивым. То есть потреблять, потребляя, потребляя, потому что это необходимо, потому что тело или голова требует этого.


Остановить потребление своими силами очень сложно и почти невозможно для зависимого человека. Требуется специальная локализация и лечение, чтобы разорвать этот опасный и даже смертельный круг.

После навязчивого потребления наступает эффект воздержания, с которым становится необходимым возобновление потребления. После этого вероятно, что зависимый человек чувствует себя виноватым, расстроенным или рассерженным на себя. Но если круг не разрывается, после этих чувств и мыслей вы можете снова и снова возвращать потребление, вместо того, чтобы размышлять и принимать решение об изменении.

  • Связанная статья: «Виды лекарств: знать их характеристики и эффекты»

Переориентироваться на здоровую жизнь

Продолжайте вращаться снова и снова в кругу это не позволяет нам личностного роста или эмоционального благополучия , Обнаружив наш порочный круг, мы можем выйти из жалобы и спросить себя, почему с нами происходит то, что происходит с нами, чтобы начать идти другим путем в очень интересном процессе изменений.



КАК выйти из ЗАМКНУТОГО КРУГА жизни и перестать повторять один и тот же сценарий? (February 2024).


Похожие статьи