Как развить эмоциональную осведомленность: 5 ключевых идей

Многие люди считают, что человеческий разум - это то, что придает идентичность каждому из нас, то есть то, что составляет, вкратце, сущность каждого человека. Но хотя верно, что каждый человек - это мир, и относительно легко различить образ жизни разных людей, это не значит, что ум не меняется. На самом деле, в мире психологии изменение является нормой, а не исключением .

Так как мы хотим этого или нет и нам, и миру, в котором мы живем, мы остановимся в процессе изменений, и мы должны не пытаться держать все то же самое, застывшим во времени, но развить необходимые навыки, чтобы приспособиться к лучшему возможен опыт, через который мы проходим, даже те, которые совершенно новые. В этом смысле концепция эмоционального сознания это помогает нам понять один из самых важных и в то же время забытых аспектов процессов изменения: мир эмоций и чувств.

• Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Что такое эмоциональное сознание?

Понятие эмоционального осознавания нелегко объяснить в одной строке, поскольку оно относится к наиболее сложному компоненту человеческого разума: эмоциям. Тем не менее, в целом, его можно понимать как состояние, в котором модели эмоциональной активации понимаются так, что вместо пассивного участия в экспериментах от первого лица мы можем заставить их работать в нашу пользу, в зависимости от целей личного развития, которые мы предложили .

Таким образом, эмоциональное осознание связано с набором навыков, которые можно применять на повседневной основе, как для себя, так и для отдельных лиц, а также для групповых явлений посредством лидерства. В то же время прогресс в овладении этими компетенциями связан не с усвоением теоретических знаний, а с применением новой динамики и новых подходов к наши способы отношения к окружающей среде и наши собственные психические процессы .

Короче говоря, эмоциональное осознание возникает в результате обучения на основе опыта.

Примеры того, как его развивать

Ниже вы найдете несколько общих рекомендаций, которые дают представление о типе действий и привычек, связанных с развитием эмоционального сознания.

1. Допрос своих мотивов

Многое из того, что мы делаем или думаем, не основано на мотивах и целях, которые мы обычно имеем в виду, когда нам приходится оправдывать то, что мы делаем. Эта идея, популяризированная Зигмундом Фрейдом, но которая уже была прокомментирована другими до него и которая в последние десятилетия была подтверждена многочисленными исследованиями в области исследований ограниченной рациональности, имеет значение, когда речь идет о наших эмоциях. , Потому что много раз мы создаем моральные алиби, которые скрывают то, что действительно заставляет нас чувствовать себя плохо или хорошо для чего-то.

Таким образом, перестанем анализировать, какие психологические механизмы действительно стоят за многими нашими взглядами это освобождает, потому что позволяет нам присутствовать в корне некоторых предрасположенностей, которые создают нам проблемы на повседневной основе.

2. Воспользуйтесь окружающей средой, чтобы регулировать эмоции

Люди не острова; что они делают и думают, зависит от того, что происходит вокруг них. Поэтому мы можем изменить среду, чтобы войти в эмоциональные состояния, которые помогают нам достичь наших целей.

3. Расстояние от перспективы

Даже если это парадоксально, принятие отдаленной перспективы может помочь нам лучше понять, что мы чувствуем. Факт полного участия в эмоциях Это не должно привести нас к лучшему пониманию того, что происходит; на самом деле, это может ослепить нас.

4. Перейти на курсы

Можно тренировать эмоциональное осознание, поддерживая курсы, содержащие контент, специально предназначенный для обучения навыкам, связанным с этим психологическим аспектом.

Европейская тренерская школа, например, предлагает специализированную программу обучения, специально предназначенную для психологов и тренеров , В число его целей входит задача распознавания и управления эмоциями, связанными с повседневной жизнью, понимания биологических процессов, стоящих за ними, и использования потенциала нашей способности модулировать эмоциональные состояния в себе или других людях, которые в этом нуждаются. внешний вид. Более подробную информацию об этой программе вы найдете, обратившись к контактной информации ЕЭС, нажав здесь.

5. Научитесь контролировать время

Есть моменты, когда лучше отложить определенные решения, в зависимости от того, как мы себя чувствуем. Знание того, как сделать это без промедления, может быть очень полезным для достижения наилучших возможных результатов в тех проектах, которые мы ставим перед собой.