Как развить умственную силу, избегая драм, за 7 шагов
Ясно, что лучшая жизнь - это та, которую мы учим жить интенсивно, но это не значит, что мы должны постоянно руководствоваться потоком эмоций, которые вызывает наш опыт.
Во многих случаях важно взять на себя ответственность за ситуацию и сосредоточиться на конструктивных действиях, независимо от того, что происходит. Эта способность - то, что мы знаем как эмоциональную силу .
На самом деле, один из самых важных аспектов эмоционального интеллекта это умение отстраниться от фактов, которые не позволяют нам более разумно их исследовать и определять лучшие варианты. Эмоциональная сила состоит в том, чтобы привыкнуть к обязательствам с определенными стандартами благополучия, избегая ненужных драм. Как извлечь выгоду из этого психологического атрибута?
- Статья по теме: «Что такое эмоциональный интеллект? Понимание важности эмоций»
Упражнения для тренировки эмоциональной силы
Затем я предлагаю серию упражнений для развития эмоциональной силы через изменения в наших привычках.
1. Потратьте время, чтобы подумать о своих приоритетах
в знать, как дистанцироваться от фактов, когда они получают сильный эмоциональный заряд Важно, во-первых, понять, с какой целью это делается.
Например, перед лицом аргументов мы хотим удовлетворить нашу гордость или поддерживать здоровые отношения? Учитывая стресс из-за нехватки времени, мы хотим лучше организовать себя или исследовать другие возможности работы, которыми мы увлечены? Размышление о том, каковы наши приоритеты, имеет важное значение и может быть сделано в любое время, например, путем их иерархического наведения в списке.
2. Окружите себя людьми, с которыми вы общаетесь
Этот шаг напрямую не вмешивается в развитие эмоциональной силы, но является опорой. Когда мы посвящаем значительную часть нашего времени культивированию токсичных отношений, мы теряем энергию, необходимую для преодоления кризисов, и, следовательно, мы увлечены обстоятельствами , Наличие среды, которая приветствует нас, позволяет лучше управлять нашими психологическими ресурсами и использовать их в ситуациях, которые действительно стоят того.
3. Подсчитайте свои сильные стороны
Это кажется легким делом, но это не так. Многие люди не знают о своих сильных сторонах и считают, что они "естественные неудачники". Но если мы знаем, что у нас хорошо получается, мы сталкиваемся с проблемами с большей безопасностью потому что мы знаем, как определить точки поддержки, которые мы можем использовать от нашего имени.
4. Практикуйте осознанность
Внимательность - это хороший инструмент для снижения уровня стресса, который мы накапливаем много раз в течение дня. Поэтому это что-то вроде меры психологической гигиены.
- Статья по теме: «5 упражнений на осознанность для улучшения вашего эмоционального благополучия»
5. Вверьте себя
Много раз хорошая часть наших проектов проходит через «Я сделаю это завтра». Если мы не допустим этого, и мы столкнемся с теми действиями, которые действительно волнуют нас, мы получим очень ценное чувство цели Для нас будет хорошо иметь адрес, на который можно указать весь наш опыт. И, когда становится ясно, что важно, труднее поддаваться уязвимостям и манипуляциям со стороны других.
Короче говоря, совершить что-то дает нам больше оснований не отказываться от того, что нас интересует Точно так же, как, например, легче продолжать ходить в спортзал, когда у вас есть рутина, чтобы пойти впервые после четверти перерыва.
- Может быть, вы заинтересованы: «Терапия принятия и принятия обязательств (ACT): принципы и характеристики»
6. Тренируйтесь в инсценировке
Изучите те характеристики, которые вы видите как недостатки, и спросите себя: ну и что? Знание того, как дистанцироваться от вещей, также означает, что понимание того, что не так, как нам хотелось бы и что нельзя изменить, не должно иметь силы, чтобы остановить нас. Это было бы совершенно неоправданным ограничением, барьером, который мы ставим перед собой и который делает наше существование горьким, если мы не задаемся вопросом, почему мы его там храним.
7. Делай упражнение: рассудок холодно
Откажитесь от любой претензии, чтобы прийти к заключению, которое вы уже подготовили. Отвлеките себя от чего-то, с чем вы чувствуете некоторую вовлеченность и ценить то, что на самом деле происходит , Если вы приходите к тому же выводу, что и всегда, со всеми проблемами, с которыми вы это делаете, подумайте, что вы делаете неправильно, и повторите процесс. Понемногу поднимайтесь на уровень сложности и используйте эту стратегию с аспектами вашей жизни, которые очень вас касаются.
Развивать эмоциональную силу - значит знать, как соответствовать влиянию эмоций на нас и направлять их конструктивным образом.Например, в случае гнева его можно использовать в качестве энергии для построения мира, в котором ситуации, подобные тем, которые беспокоили нас, не случаются так часто. Это о том, чтобы смотреть за пределы себя как при анализе фактов, так и при применении выводов. Таким образом, эти умственные способности, связанные с эмоциональным интеллектом, могут одновременно служить, так что каждый раз он становится чем-то более заразным и его легче получить из своего социального окружения.
