Как избавиться от вредной привычки, за 6 шагов
В последнее время мы часто слышим слово «привычка», и еще больше написано этого термина, и его считают основным компонентом для достижения того, чего мы хотим.
Например; привычки включать спорт в свои повседневные привычки, чтобы включить здоровую пищу в свою жизнь привычки повышать самооценку, но что говорит слово привычка?
Что это за привычка?
Привычка - это поведение, которое мы совершаем в повседневной жизни, оно является частью нашей рутины. и мы выполняем это на автопилоте, не подвергая сомнению это.
Есть здоровые привычки, такие как нанесение крема для тела после душа. Однако наша рутина состоит из вредных привычек или нездоровых привычек, которые, когда они выполняются на автопилоте, мы обычно не подвергаем их сомнению, так как мы даже не осознаем, что мы выполняем это определенное поведение.
Нездоровые привычки вредны для здоровья и порождаются основными проблемами. эти проблемы обычно эмоциональны. То есть негативные эмоции плохо справляются.
Отрицательные привычки, которые вредят нам
В настоящее время наиболее распространенными негативными эмоциями являются стресс и беспокойство. Не исключая разочарования, беспокойства, зависти ...
Эти эмоции включают в себя бесполезные привычки, такие как грызть ногти, курить Настойчиво и часто проверяйте социальные сети, ешьте между приемами пищи, когда вы не голодны, то есть путем обжорства, среди многих других рутин, которые не вносят ничего положительного в нашу жизнь.
Шаги и стратегии, чтобы отказаться от вредной привычки
Это случилось с вами или с вами? Вы устали от этих вредных привычек? Вы хотите изменить эти привычки и не знаете как?
В этой статье я призываю вас реализовать стратегии и упражнения, которые я предлагаю заменить нездоровыми привычками для здоровых, позитивных, полезных и продуктивных привычек, так что если вы хотите: здесь и сейчас мы начинаем!
1. Определите привычку, которая вам не нравится и которая вас не устраивает
Первый шаг кажется очевидным, но он имеет решающее значение , Мы должны определить, что именно является той привычкой, которая ограничивает нашу жизнь и которую мы хотим исключить из нашей жизни. Как только мы точно знаем, что это, все, что следует, становится намного проще.
2. Решите изменить
Чтобы избавиться от вредной привычки, вы должны знать о вреде, который он наносит вам, отмечая его последствия , Чтобы подтвердить это решение, запишите преимущества, которые вы получите, оторвавшись от вредной привычки.
Помните, что изменение и избавление от вредной привычки не достигается только с помощью решения, оно влечет за собой работу, усилие, силу воли и выполнение шагов, которые я предлагаю, поэтому не переставайте читать.
3. Как часто появляется вредная привычка?
Запишите, сколько раз вы повторяете вредную привычку в течение дня, и запишите ее в течение 21 дня.
4. Что или кто дает жизнь вашей вредной привычке?
Определите, наблюдайте, знайте, что или кто дает жизнь вашей вредной привычке и всего или , Чувствуете ли вы беспокойство каждый раз, когда вам приходится выступать публично, и это заставляет вас пить много кофе? Чувствуете ли вы беспокойство каждый раз, когда вам приходится проходить собеседование, и это заставляет вас больше курить? Вы переедаете без голода, когда приближается запланированное воссоединение семьи? Вы жалуетесь и постоянно критикуете, когда посещаете социальные сети? Вы едите между приемами пищи, когда нервничаете?
Возьмем в качестве примера последний случай: нездоровая привычка - есть между приемами пищи, а то, что дает жизнь, - это состояние нервозности. Запишите, что или кто вызывает это состояние нервозности.
5. Заменяет нездоровую привычку
Замени, поменяй вредную привычку на здоровую привычку таким образом, это менее сложно, так как привычка быть поведением и, следовательно, рутиной, занимает часть нашего времени.
Избавиться от плохой привычки без большего невозможно, так как у нас будет чувство пустоты, и это может привести к тому, что мы снова впадем в вредную привычку. Поэтому важно выбрать здоровую привычку, которая заменяет вредную привычку, и вести себя так, как мы действительно хотим.
6. Наградите себя
По мере приобретения желаемой привычки вознаградите себя. Помимо ощущения и ощущения пользы от здоровой привычки, поздравить себя, вознаградив себя чем-то полезным, получив то, что вы предлагаете .
Теперь с помощью этих 6 упражнений вы готовы избавиться от любой привычки, которая вам не нравится, которая не дает вам чувствовать себя хорошо, которая не приносит пользы вашему здоровью, и заменить ее привычкой, рутиной, здоровым поведением, полезным и конструктивным.
Помните, что после дня тренировок в тренажерном зале вы не получите желаемых физических результатов, то же самое происходит с умом и эмоциями, ежедневно работайте стойко, обладайте силой воли и упорством, чтобы получить здоровую жизнь, которую вы хотите и заслуживаете ,
