Как устранить негативные эмоции из нашего разума

Если вы думаете, что чувство вины или беспокойства имеет положительный вклад в вашу жизнь, это означает, что у вас искаженное восприятие реальности.

Эмоции, такие как вина и беспокойство, становятся все более частыми в современном обществе. Все чаще встречаются люди, испытывающие стресс, которые «тонут в стакане воды» для ситуаций, которые, возможно, в призме других, не настолько серьезны.

Какие негативные эмоции?

Разрушительная сила негативных эмоций в основном связана с влиянием, которое они оказали в нашем детстве. Из детства, во время развития нашего первого и второго детства, мы узнали, что если бы мы не чувствовали себя плохо из-за какой-то ошибки или не беспокоились о будущем, мы не смогли бы исправить какое-то отношение или решить проблему.

Из маленьких они научили нас этому типу негативных эмоций, чтобы обучить нас своему поведению и исправить определенные типы поведения , Эта проблема выражается главным образом на нашей стадии зрелости, так как вина и беспокойство могут быть действительно вредными эмоциями для нашего эмоционального благополучия, подвергая нас манипуляциям и впадая в самонаказывающее поведение.

Почему вина и беспокойство - отрицательные эмоции

Проблема вины и беспокойства заключается главным образом в том, что мы теряем все наши настоящие моменты, наказывая себя за то, что уже произошло или что мы хотим случиться в будущем. Из-за такого негативного мышления наша способность наслаждаться и связь с жизнью сильно уменьшена.

Хотя обе эмоции имеют теоретическую цель, чтобы помочь нам исправить поведение или искать возможные решения проблем, обе также служат бесполезной цели в нашей жизни, поскольку им удается лишь удержать нас в неподвижном положении перед лицом бедствий. Этот тип «иммобилизации» может наблюдаться как в поведении вины, так и в чувствах тревоги или страха перед возможным событием.

Вина может служить возмездием сама по себе и разрешением повторить то же поведение -Ошо

Общество, которое приводит нас к постоянному беспокойству

Современное общество полно людей, которые чувствуют себя плохо из-за того, что им не следовало делать, или испытывают стресс от того, что может произойти.

С чувством вины на спине они чувствуют себя подавленными каким-то отношением из прошлого. в то время как с беспокойством они беспокоятся о вещах, которые еще не произошли, и, что еще хуже, вероятно, никогда не произойдет.

Скорее всего, вы, дорогой читатель, в некоторых случаях оказывались в такой же ситуации , Если вы чувствуете, что часто попадаете в ловушку одного из этих эмоций, вам нужно работать с ними, чтобы начать строить будущее, оставляя в стороне эти негативные и парализующие эмоции.

Как устранить чувство вины

Начинать рассматривать прошлое как нечто, что нельзя изменить, независимо от того, как вы к нему относитесь, является основополагающим для устранения этого типа негативных эмоций. Вы можете использовать такие фразы, как: «Мое чувство вины не изменит и не улучшит ничего, что произошло», поскольку никакое чувство, предусматривающее наказание, не может внести позитивные изменения в ваше отношение или в вашу нынешнюю жизнь.

Если вы хотите значительных изменений в том, как вы реагируете на манипуляцию виной вашего мышления, начать, включив в свою жизнь следующие стратегии без вины .

1. Примите свое поведение, не наказывая себя за это

Живите полностью настоящим моментом, а затем ищите какое-то конструктивное решение. Выбор чувства вины и самонаказания за то, что произошло, ничего не решит и не гарантирует, что ваше поведение изменится. В лучшем случае вы получите «исправление» решения, которое скоро исчезнет.

2. Отложите подходящие моменты для решения ваших дел и обязанностей

Спросите себя, что вы избегаете Подумайте, возникло ли у вас чувство вины, избегая ситуации или какой-то ответственности, и позаботьтесь об этом!

3. Придерживайся своей позиции не наказать себя

Если какой-то человек занимает позицию, противоположную вашей, и пытается манипулировать вами с помощью вины, Начните с уважения вашей позиции не отдавать предпочтение бесполезным чувствам, которые подразумевают самонаказание и конструктивно подумайте, имеет ли ваше отношение цель или она только ранит вас.

4. Начните с принятия вещей в себе, которые могут не понравиться другим

Помните, что невозможно удовлетворить всех Ваше поведение не должно быть классифицировано как плохое или хорошее в соответствии с мнением остальных. Установите ваше счастье и гармонию в качестве приоритета перед внешним принятием.

5.Примите к сведению все ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя виноватым

Вы можете записать, почему, когда и кто из ситуации , чтобы затем проанализировать и определить, действительно ли вам нужно изменить свое отношение.

Как устранить беспокойство

Чтобы устранить беспокойство, начните с изменения вашего восприятия будущего , Перестаньте воспринимать это как нечто, о чем вы должны знать все время, так что вы избавитесь от навязчивых мыслей, которые только приносят вам беспокойство и страх.

Вы можете использовать такие фразы, как: «Только то, что вы делаете в настоящем, может определить мое будущее». Если вы примените этот принцип, вы увидите, что нелепо беспокоиться о вещах, которые еще не произошли, особенно если они лишают нас жизни в настоящем моменте.

Позвольте себе использовать следующие стратегии, чтобы освободиться от чувства беспокойства и начать заботиться о своей жизни.

• Начните с заботы о проблеме Когда вы чувствуете необходимость беспокоиться о ситуации: лучшим противоядием для лечения беспокойства является действие.
• Признать, как бессмысленно беспокоиться о вещах, которые еще не произошли , задавайте себе часто вопрос: изменит ли что-то то, что вас беспокоит? Несмотря на то, что может случиться, могу ли я продолжать делать ценные вещи для себя и других?
• Позвольте себе все меньше и меньше беспокоиться : мы можем начать делать три сеанса по 10 минут в день, чтобы чувствовать себя обеспокоенным. Следует помнить, что мы должны делать все возможное, чтобы испытывать беспокойство только в установленные сроки.
• Составьте список всех проблем вчера, прошлой недели или предыдущего года р Вы можете проверить этот список, чтобы убедиться, что ваши переживания не были такими серьезными много раз, потому что, несмотря ни на что, вы все еще живы сегодня. Понаблюдайте, как в каждой ситуации именно оккупация сумела найти решение, в то время как беспокойство не имело положительного эффекта.

Почему они научили нас этим негативным эмоциям?

Основная причина, по которой нас учили негативным эмоциям, таким как чувство вины или беспокойство, во многом связана с нашими культурными ценностями, поскольку Это считается чем-то «неуместным», не плохо себя чувствующим и не наказанным за наши проблемы .

Все это культурное наследие связано с тем значением, которое мы придаем нашим проблемам, поскольку наша культура учит, что, если мы действительно заботимся о человеке или конкретной проблеме, мы должны проявить интерес, чувствуя вину за «плохое» отношение, которое Мы имели или выставили нашу заботу, чтобы показать нашу любовь.

Как будто нас учили, что разоблачение нашей боли и эмоциональных переживаний было фундаментальным требованием, чтобы показать привязанность и важность другим.

Как убрать негативные эмоции (May 2024).