Как войти в состояние Flow? Интервью с Раулем Баллестой
Рауль Баллеста Баррера - спортивный и организационный психолог, ориентированный на позитивную психологию, направление, которое фокусируется на потенциале людей. Принимая во внимание, что в спортивном мире управление вниманием является хорошей частью того, что приводит нас к успеху, это нормально, что состояние Flow, состояние сознания, описанное впервые в 70-х годах, вызовет интерес. Но Баллеста считает, что знание этого психологического феномена и методов его проникновения может помочь нам не только в спорте, но и во многих других аспектах жизни.
«Будь водой, мой друг: стратегии течь в спорте и в жизни», написанные Раулем Баллестой и коллегами Мартой Роман, Хуаном Карлосом Домингесом, Мартой Оканья и Хуаном Арзой Монделу, это первая книга, посвященная стратегиям развития состояние потока из потока позитивной психологии и рассчитывать на показания элитных спортсменов, таких как Дэвид Мека, Рут Бейтия или Джорди Вильякампа.
- Связанная статья: «Состояние потока (или состояние потока): как максимизировать производительность»
Стратегии для входа в Flow: свидетельство Рауля Баллесты
В вашей истории подчеркивается ваш опыт работы пловцом. Как вы думаете, что то, что вы сейчас знаете о спорте и жизни, совпадает с тем, что вы знали за годы, проведенные в бассейне? Я имею в виду знания, которые появляются в книге и которые вы могли бы знать, например, на более интуитивном уровне.
Как вы говорите, когда вы соревнуетесь, обучение, которое вы можете получить, особенно на ментальном уровне, очень интуитивно понятно. Когда я плавал, было много вещей, которые я не знал, и если бы я знал их, они могли бы помочь мне преодолеть ситуации, которые в то время были для меня очень трудными. Например, чтобы преодолеть конкурентную тревогу, научитесь фокусировать внимание и, что важнее, научиться поступать в Flow.
Иногда мы думаем о том, что нам нужно знать, как эффективно противостоять вызовам, и на ум приходят только накопленные ресурсы, которые могут помочь нам: иметь больше знаний, больше ресурсов, больше денег, больше контактов ... Однако в книге мы Это придает большое значение чему-то, что ускользает от этой кумулятивной логики: внимание. Как вы думаете, этот элемент влияет на наше благополучие?
Адекватный контроль внимания является очень мощным инструментом для улучшения качества нашей жизни в любой области. Существует только понимание наших мыслей и того, как они влияют на нас, чтобы осознать, какое значение они имеют для нашего благополучия и здоровья в целом. Управление автоматическими мыслями, которые мы генерируем, является очень важным шагом для улучшения нашего эмоционального благополучия, и мы можем достичь этого только научившись концентрировать наше внимание.
Глава о уверенности в себе появляется в книге. Как вы думаете, это аспект, который мы склонны недооценивать, когда мы думаем о решении повседневных проблем?
Это возможно Реалистичная уверенность в себе помогает людям добиться большего успеха в проектах, которые они выполняют. Продемонстрировано, что люди с большей уверенностью в себе имеют то, что мы называем «присутствием», и что, в свою очередь, воспринимается другими людьми. Они могут без сомнения выражать иные точки зрения, чем ожидалось, они настойчиво отстаивают то, во что они глубоко верят, они полны решимости и способны принимать решения под давлением. Люди с высокой уверенностью в себе верят, что они могут взять на себя управление своей жизнью, и, конечно, по этой причине они делают это.
Большая часть этой работы также посвящена разговорам о важности управления вниманием и, в целом, о состояниях сознания. Например, состояние потока включает в себя как особое состояние сознания, так и почти инстинктивную и естественную форму решения проблем. Как бы вы описали этот опыт в обобщенном виде?
Ввод потока - это нечто автоматическое, которое происходит при наличии правильных обстоятельств. Когда вы входите в Flow, вы действуете, не задумываясь, автоматически чувствуя особую связь с задачей, которую вы выполняете, и выполняя ее наилучшим образом. Когда вы входите в Поток, вы даете лучшее из того, на что вы способны. Основная проблема заключается в том, что только один из аспектов, составляющих состояние потока, не срабатывает, вход в поток невозможен. Поэтому вы должны работать над этими аспектами заранее и постоянно, чтобы это в конечном итоге происходило инстинктивно. Нечто подобное будет, когда вы научитесь водить. В начале вы должны продумать мельчайшие детали и правильно сосредоточить свое внимание на этих аспектах, чтобы взять машину и не разбиться с первой лампой. С постоянной практикой (особенно в начале) и временем, мозг автоматизирует правильные шаги, и в итоге становится очень легко управлять автомобилем.
Управление ожиданиями также важно.Между страницами книги есть точка, где прямо говорится о необходимости быть реалистичным, чтобы найти баланс между тем, что мы хотим, и тем, что мы можем сделать. Есть ли у вас какие-либо советы о том, как сделать такой прогноз правильным?
Поиск баланса между вызовом и нашими способностями справиться с ситуацией заслуживает времени предварительного размышления. Объективное знание самого себя является ключом, чтобы узнать, есть ли у нас эти навыки или, наоборот, мы должны сначала работать с отсутствием, чтобы противостоять вызову с гарантиями. Тем не менее, вы не должны бояться неудачи, потому что вы можете многому научиться на ошибках и поражениях. Когда мы должны прекратить преследовать его? Когда больше не интересно пытаться снова.
Интересно, что в книге принимают участие несколько элитных спортсменов. Как вы думаете, почему ваши взгляды вдохновляют многих людей, которые не занимаются спортом, и чему, по вашему мнению, они могут научить нас?
Это способ привлечь внимание читателя к психологическим аспектам, с которыми они наверняка почувствуют себя отождествленными. Я помню, как мурашки по коже, когда Дэвид Мека рассказал мне, как сенсация Флоу вторглась в него, когда он плавал из Джативы на Ибицу. Я поняла, что этот момент был особенным для него, и это само по себе стоило всех усилий.
Вклад других спортсменов в равной степени вдохновляет и учит вас, что за успехом существуют ощущения, которые во многих случаях важнее для них, чем сама медаль. Может быть, мы не можем стремиться выиграть какую-либо олимпийскую медаль, но мы можем стремиться испытывать те же ощущения потока, что и они.
Страницы книги посвящены таким темам, как отношения между состояниями сознания и состояниями остального тела. Это видно, например, в разделах, посвященных расслабляющим и дыхательным упражнениям. Как вы думаете, мы склонны считать эти две области совершенно разными?
Вполне возможно, что это так. Мы склонны разделять все на части, потому что наше западное мышление сосредоточено на этом, разбивать вещи на части и обрабатывать их отдельно. Концепция разум-тело становится все более целостной, поскольку восточная мысль навязывается нашему обществу. В Индии, например, они занимались медитацией более двух тысяч лет. Новые тенденции в позитивной психологии и внимательности учат нас тому, что то, что мы думаем, оказывает физическое воздействие на наше тело и влияет на наше эмоциональное и физическое здоровье в результате ежедневной практики медитации.
