Как выразить свои эмоции: 8 советов
Практически никакое взаимодействие между людьми не имело бы смысла, если бы мы не могли выразить свои эмоции. Самое важное в диалоге, будь то словами или без слов, это показать желания, намерения, потребности и, в целом, наш образ жизни, эмоции. Однако сделать это правильно нелегко. Есть те, кто делает это естественно, не нужно слишком много думать об этом, но для других это сложнее.
В этой статье мы увидим серию советов о том, как выражать эмоции в наших личных отношениях изо дня в день.
- Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»
Как выразить эмоции за 8 шагов
Показывать то, что мы чувствуем, необходимо не только для эмоциональной связи с другими людьми. Кроме того, это терапевтически, необходимо. Сложно жить, сохраняя то, что мы чувствуем особенно если это связано с опытом с сильным эмоциональным зарядом.
Но там, где есть разговоры, есть и определенная динамика самоцензуры. Страх того, что они скажут, чтобы дать плохой образ ... Все это не так легко открыть для других , Принимая это во внимание, выражать чувства нелегко, поскольку это подразумевает демонстрацию нашей самой личной, а порой и даже интимной стороны.
Однако добродетель находится в равновесии, и всегда есть способ держать некоторые темы слишком интимными, чтобы их можно было каким-либо образом разделить, и выражать то, что можно раскрыть, не допуская возникновения недоразумений. Итак, давайте посмотрим на несколько советов о том, как выражать эмоции при общении с другими.
1. Карта ваших чувств
Невозможно выразить эмоцию если у вас нет четкого представления о том, что это за чувство , По этой причине важно остановиться и подумать сначала или наилучшим образом, каким образом слова могут быть адаптированы к этому опыту.
Поэтому, если необходимо, запишите на листе бумаги, как вы себя чувствуете, наиболее структурированным из возможных. Конечно, не стоит зацикливаться на точности, потому что в конце концов язык никогда не сможет полностью отразить чувства: даже если прибегнуть к метафорам, всегда найдутся грани, которые невозможно передать. Попробуйте, что самое главное, переведено в слова.
Этот шаг важен, особенно в начале, не только из-за отсутствия практики, которая существует на этом этапе. Кроме того, это потому, что если вы не пройдете этот этап, нам будет легко застрять и эти ситуации обычно настолько неприятны, что способны расстроить нас, и мы перестаем пытаться продолжать добиваться прогресса в этом смысле.
2. Не ожидай слишком многого
Этот совет взят из предыдущего. Не ожидайте слишком многого, полагая, что с течением времени у вас появятся инструменты для самовыражения. Одно это заставит вас постоянно откладывать задачу самовыражения, и Никогда не покидай свою зону комфорта .
- Может быть, вам интересно: «Как выйти из зоны комфорта? 7 клавиш для ее достижения»
3. Выберите время и место хорошо
Контекст также обладает коммуникативной силой. Это не то же самое, что открыть кого-то во время курса обучения в университете, чем в ** тихом месте без шума **. Поэтому ищите контекст, который адаптируется к контенту, который вы хотите передать, и который не приводит к путанице.
4. Определите цель
Какую цель вы ищете, когда выражаете свои чувства? ¿Вы просто хотите сказать, или убедитесь, что другой человек понимает все, что вы говорите и помочь вам решить проблему? Исходя из этой информации, вам будет легче адаптироваться к следующим советам в соответствии с вашими потребностями.
5. Убедитесь, что вы не полагаетесь только на абстракции
Чтобы выразить чувства, необходимо использовать абстрактные понятия, такие как «беспомощность» или «страх», но важно дополнить это другим содержанием, которое относится к более конкретным и легко идентифицируемым элементам. Вот почему это хорошо использовать примеры из прошлого конкретного опыта которые уступают описанию объективных фактов. Таким образом, другой человек не будет потерян.
6. Создайте повествование
Не ограничивайте себя описанием того, что вы чувствуете статично, как если бы эти эмоции и чувства были чем-то статичным. Если вы покажете его эволюцию с течением времени, все будет более понятно и другой человек сможет лучше идентифицировать себя с вами. Объясните, почему вы так чувствуете и как возникли ваши эмоции.
7. Беспокойство о знании, если ты понимаешь
Дайте другому человеку возможность спросить вас, не понимают ли они что-то, поставить себя на его место, изменить формулировку своих предложений, если вы используете неизвестные ссылки для вашего собеседника или собеседника ... Короче, избегайте того, чтобы этот опыт был монологом.
8.Учитесь на своих ошибках
Человеческие отношения всегда несовершенны, и поэтому всегда есть что улучшить , Каждый раз, когда вы решите выразить свои чувства, обязательно мысленно проанализируйте, что произошло, и запишите свои ошибки, чтобы исправить их и извлечь уроки из них. Практика и повторение приведут вас к улучшению этого типа навыков, как это происходит в остальных.
