Как противостоять критике, в 5 шагов

Слово «критика» происходит от греческого «kritikos», что означает «способный различить». Аналогично, слово «критиковать» происходит от глагола «кринеин», что означает «отделить», «решить» или «судить». В настоящее время мы можем использовать эти слова, чтобы говорить о действии глубокой оценки или оценки ситуации; но они также служат для обозначения отношения (критического) и даже решающего момента (критических моментов). В этом смысле проведение критики не всегда является оскорбительным действием по отношению к оцениваемой ситуации; но это может иметь противоположный эффект: одобрить нашу способность различать или решать.

В любом случае, когда критика делается для того, чтобы судить или оценивать поведение или личное решение, они могут вызвать много дискомфорта. Среди прочего, это может вызвать чувство тоски или грусти, а иногда и гнева. В этой статье мы объясним некоторые стратегии, которые могут быть полезны для противостояния критике таким образом, что облегчает как социальное взаимодействие, так и поддержание эмоциональной стабильности.

• Статья по теме: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»

5 стратегий противостоять критике

Когда мы находимся в ситуации, когда мы слышим что-то, что нам не нравится, потому что это связано непосредственно с нами, Для нас характерно реагировать от эмоционального фильтра и мы опускаем рациональную часть, с которой, часто, мы чувствуем, что не знаем, что делать.

Однако даже не зная, что делать, мы действуем. И то, как мы это делаем, может также вызвать дискомфорт или замешательство у других людей. Может даже случиться, что наша реакция на критику превратится в препятствие для развития межличностных отношений или, для личного развития. Для всего вышесказанного, стоит задаться вопросом, как мы сталкиваемся с критикой и как мы можем сделать это должным образом.

1. Оценить ситуацию

Критика, поскольку она состоит из ряда социальных суждений, может легко привести к обвинению. Важно, что, прежде чем перейти к этому моменту, мы попытаемся изложить критику в контексте. Это означает, что мы можем подумать о том, как на восприятие и объяснения других людей об успехе или неудаче может повлиять производительность в соответствии с различными ярлыками или социальными ценностями, присвоенными нашему собственному человеку. Таким образом мы можем генерировать инструменты для установления диалога с собеседником (с кем критикует), прежде чем мы парализуем, либо из-за гнева, либо из-за страдания.

Короче говоря, не все из нас одинаково реагируют на критику. В этих реакциях участвуют многие элементы - от нашей самооценки до возможностей и ценностей, которые были нам назначены (и благодаря которым мы стали социализированными); которые могут различаться между женщинами и мужчинами или между детьми и взрослыми или между людьми той или иной культуры. Поместите критику в контекст и оцените ситуацию, в которой она возникла Это также связано с размышлениями о времени, месте и конкретном человеке, от которого исходит критика. Это размышление помогает нам узнать, какие комментарии или ситуации мы должны «воспринимать лично», а какие нет.

• Может быть, вам интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

2. Укрепить уверенность вне критики

С другой стороны, как только мы обнаружили, что наша реакция на критику порождает эмоциональные проблемы, настало время спросить себя, не влияет ли наша конфронтация непосредственно на наши социальные навыки. В случае, если ответ утвердительный, мы можем работать над утверждением; понимается как умение, позволяющее общаться уважительно и в одно и то же время.

Будучи навыком, а не личностной чертой, которая есть у некоторых людей, а у других нет, напористость это то, что мы можем работать и развивать , Речь идет о четком изложении наших потребностей и интересов, но в то же время о признании потребностей и интересов собеседника (то есть поддержание эмпатии).

Он также заключается в различении моментов, в которых лучше оставаться осторожными и более пассивными; и те моменты, в которые необходимо, чтобы мы оставались активными и твердыми с нашими решениями. Усиление уверенности в себе - это навык, который помогает нам ежедневно общаться и который может пойти гораздо дальше, чем улучшение подхода к критике.

• Может быть, вы заинтересованы: "Уверенность в себе: 5 основных привычек для улучшения общения"

3. Обзор и работа самооценки

Самооценка - это оценка нашей самооценки.То есть это набор ценностей (положительных или отрицательных), которые мы ассоциируем с образом, который мы создали о себе. От самой научной психологии до самых повседневных, внимание было уделено тому, насколько низкая или высокая самооценка отражается в важных аспектах социальных навыков ; то есть это становится видимым в эффективных и удовлетворяющих отношениях.

Оценка, которую мы проводим в отношении нашей самооценки, влияет на недооценку или переоценку наших собственных возможностей и признание наших ограничений. Таким образом, в зависимости от того, как мы себя воспринимаем, у нас могут возникнуть проблемы с критикой (именно из-за сложности распознавания как ограничений, так и возможностей). Это может вызвать нетерпимость или жесткость в отношении суждений, которые мы делаем в отношении других ; и может генерировать то же самое о суждении, которое другие делают о нас.

4. Рефлексивность и самопознание

Рефлексивность, или качество рефлексии, относится к способности тщательно оценить что-то перед выполнением. Или, как только это будет сделано, чтобы результаты этого размышления служили нам в более поздних случаях. Работа с этим навыком может быть полезна в борьбе с критикой, поскольку она позволяет нам анализировать, как критика других людей влияет на нас в повседневной жизни, и на какие собственные действия могут влиять другие люди. В этом смысле рефлексивность связана с самоанализом и развивать реалистичное мышление о ситуациях .

В конечном итоге все вышеперечисленное подразумевает работу по самопринятию и самопознанию, что означает принятие наших мыслей, чувств или поведения, а также наших реальных ограничений и возможностей; как часть нас самих и нашего контекста возможностей. Не дожидаясь безоговорочного одобрения, как от других, так и от нас. Это последнее это позволяет нам работать над тем, что нам не нравится в нас самих и в то же время не ослаблять себя чрезмерно по отношению к критике других

5. Поделитесь опытом

Это нормально, когда критика доставляет нам некоторый дискомфорт, и также нормально, что мы не знаем, как реагировать постоянно.

Учитывая это, еще одна стратегия, которая может быть эффективной для адекватного реагирования на критику, заключается в том, чтобы разделить этот дискомфорт и неопределенность. Конечно, мы встретим кого-то, кто чувствовал то же самое, и хотя это не специалист в области психологии, вы можете достичь интересные выводы о том, как мы себя чувствовали до реакции других а также о том, что другие думают о наших реакциях.

Как реагировать на критику. 6 советов, как справляться с критикой (April 2024).