Как справиться с горем от самоубийства
Слово «траур» относится не только к боли за смерть любимого человека. , но также и к ситуации потери, такой как развод, увольнение или потеря члена тела после несчастного случая. Боль - это универсальный опыт, через который проходят все люди в разные моменты и ситуации.
Горе от смерти любимого человека никогда не бывает легким. В случае горя из-за самоубийства боль становится еще более сильной, потому что она связана с чувством вины и импотенции. Преднамеренная смерть любимого оставляет семью и друзей в замешательстве и с сильной болью .
Самоубийство отмечено стигмой. Многие люди считают это постыдным или греховным, другие видят в этом «выбор» и обвиняют семью. Много раз они не знают, как поддержать оставшихся в живых и просто избежать ситуации через невежество. Безотносительно причины важно помнить, что самоубийство и основная боль - сложные процессы.
Когда человек совершает самоубийство, это напрямую затрагивает непосредственных членов семьи, которые живут с ним, остальные члены семьи, соседи, друзья, одноклассники и / или коллеги по работе.
- Статья по теме: «9 мифов и фальшивые темы о самоубийстве»
Как преодолеть горе самоубийством: начальные размышления
По свидетельствам тех, кто пытался покончить с собой, мы знаем, что главной целью самоубийства является не конец жизни но со страданиями.
Люди с суицидальными идеями борются с эмоциональной агонией, которая делает жизнь неприемлемой. У большинства людей, которые умирают от самоубийства, есть депрессия, которая снижает их способность решать проблемы.
Почему горе труднее преодолеть?
Выработка траура подразумевает ряд процессов, которые, начиная с утраты, заканчиваются принятием реальности, переориентация умственной деятельности и перекомпоновка внутреннего мира.
Родственники и друзья людей, которые умерли от самоубийства, склонны испытывать сильное уныние и оцепенение. Они часто спрашивают себя: «Почему это произошло? Как я не ожидал, что это произойдет? »Они испытывают огромную вину за то, что они должны были сделать более или менее. У них периодически возникают мысли, которые нападают на них почти ежедневно. Они часто чувствуют вину, как будто они как-то ответственны.
Многие также испытывают гнев и гнев по отношению к своему любимому человеку отказом, отказом или разочарованием, думая, что их недостаточно любили, чтобы поддерживать желание жить.
Эти ошибочные предположения могут продолжаться долго, если с ними не справиться должным образом. Многие из них пытаются годами пытаться найти ответы или понять событие, которое во многих случаях непостижимо.
С другой стороны, общество по-прежнему играет вредную роль, создавая клеймо смерти в результате самоубийства что заставляет выживших чувствовать себя исключенными. Оставшиеся в живых близких людей, которые умерли от смертельной болезни, несчастного случая, старости или других типов смерти, часто получают сочувствие и сострадание. Член семьи никогда не обвиняется в раке или болезни Альцгеймера, но общество продолжает бросать тень на самоубийство.
- Статья по теме: «26 видов самоубийств (по разным критериям)»
Роль воспоминаний
Другим фактором, который отличает дуэль от самоубийства, являются воспоминания. Когда любимый человек теряется из-за болезни или несчастного случая, мы сохраняем счастливые воспоминания. Мы можем думать о нашем любимом человеке и делиться историями с ностальгией. Тем не менее, это обычно не так для выживших самоубийц. У тебя возникают мысли вроде: «Может быть, я не был счастлив, когда сфотографировал тебя?» «Почему я не увидел твою эмоциональную боль, когда мы были в отпуске?»
Оставшиеся в живых потери самоубийства не только испытывают эти аспекты сложного горя, но также и склонны к развитию симптомов депрессии и посттравматического стрессового расстройства , Неописуемая грусть о самоубийстве становится бесконечным кругом недоумения, боли, ретроспективных сцен и необходимости оцепенения.
Способы помочь пережившему потерю самоубийства
Если вы знаете кого-то, кто потерял любимого человека из-за самоубийства, вы можете сделать много вещей. Помимо того, что вы сопровождаете вас в своем горе, вы можете помочь избавиться от стигмы, созданной обществом.
1. Спросите, можете ли вы помочь и как
Если вы не готовы принять помощь, с этим жестом вы показываете, что вы там доступны для них , Избегайте дистанцирования, чтобы знать, что вы можете говорить с вами, когда вам это нужно.
- Статья по теме: «Как успокоить друга, когда он тебе нужен»
2. Будьте терпеливы
Не устанавливайте ограничение по времени для штрафа выжившего. Сложный поединок может занять годы. Поощряйте ее делиться историями и выражать свои мысли , Повторение может быть ключевым фактором в восстановлении.
3. Слушай
Будьте сострадательным слушателем , Лучший подарок, который вы можете сделать любимому человеку, пережившему потерю самоубийства, - это ваше время, спокойствие и привязанность.
4. Принятие
Он предполагает, что они должны выражать свои чувства, иногда молча, а иногда с грустью или гневом. Не бойтесь говорить о самоубийстве , Вы можете выразить свои чувства грусти и назвать человека, которого вы любите. Те, кто потерял кого-то из-за самоубийства, чувствуют сильную боль и действительно нуждаются в вашем сочувствии, сострадании и понимании
Способы помочь себе, если вы пострадали от самоубийства
Это может быть очень больно, но вы должны научиться воспринимать реальность и понимать, что Вы не несете ответственности за самоубийство вашего любимого человека .
1. Не ограничивайте боль
Период траура требует времени. Вам нужно пройти через разные фазы, пока вы не примете реальность.
2. Планируйте будущее
Когда вы будете готовы, организовать дни семейных торжеств с помощью вашей семьи , дни рождения и рождество. Поймите, что эти моменты будут жить с грустью, и ищите узы поддержки и подкрепления, чтобы минимизировать реакции сильной грусти.
3. Установите связи
Подумайте о присоединении к группе поддержки, созданной специально для тех, кто выжил после потери самоубийства. Среда может обеспечить лечебную среду и взаимной поддержки.
4. Обратитесь за профессиональной помощью, если вам это нужно
Помните, что вы проходите одна из самых сложных и болезненных ситуаций в жизни и вам может понадобиться терапия, чтобы не излишне удлинять фазы горя.
Библиографические ссылки:
- Элизабет Кюблер-Росс (1997) Колесо жизни
- Фейгельман В., Горман Б.С. & Jordan, J.R. (2009). Стигматизация и суицидальная утрата. Исследования смерти, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Отличается ли утрата самоубийства? Переоценка литературы. Самоубийство и угрожающее жизни поведение, 31: 91-102.