Как разлюбить кого-то: 4 научных трюка
Любовь всегда определялась как нечто, что мы не можем контролировать , Оно приходит, как явление погоды, влияет на нас таким образом, что зависит от нашей личности и нашего опыта с прошлыми отношениями, а иногда и уходит.
Однако бывают случаи, когда любовь к определенным людям явно контрпродуктивна, и мы знаем, что, хотя мы должны перестать испытывать такую привязанность к кому-либо, это вариант, который нам недоступен. Несмотря на это, есть определенные привычки и поведение, которые повышают вероятность того, что мы в конечном итоге разлюбим кого-то.
- Рекомендуемая статья: «Типы любви: какие бывают виды любви?»
Когда разлюбить это лучший вариант
Хотя это звучит грубо, перестать чувствовать любовь к кому-то может быть даже полезно для вашего здоровья. Совершенно очевидно, что в тех случаях, когда между супружеской парой существует ядовитая связь, в которой распространены жестокое обращение и физическое и словесное насилие, а также в тех случаях, когда возникает неразделенная любовь.
Дело в том, что ход наших мыслей не всегда идет в том направлении, в котором мы хотим, или это способствует повышению благосостояния. Во многом это потому, что те воспоминания, идеи и образы, которые попадают в фокус нашего сознания, как правило, выходят из-под нашего контроля.
Мы можем более или менее решить, в каких деталях или аспектах сосредоточить наше внимание, но вопросы, которые занимают наш разум, обычно не выбираются нами. Или, скорее, мы решили назвать определенные воспоминания и проанализировать их, но у нас нет полной силы заставить их уйти и мы не можем избежать того, что время от времени нас удивляет неожиданность: это является частью нормального функционирования нашего мозга.
Однако то, что это нормально, не означает, что при определенных обстоятельствах этот феномен воспоминаний, который приходит на ум, не может стать настоящей головной болью; особенно, если эти воспоминания связаны с прошлыми отношениями, любовными разочарованиями и разбитыми сердцами .
Итак, как принять меры по этому вопросу? Сказать, что мы хотим разлюбить, легче, чем сделать это, но это не значит, что невозможно ослабить этот тип чувств в пользу нашего личного благополучия и независимости. Ниже вы можете прочитать некоторые ключи, чтобы добиться этого .
1. Регулирует физический и визуальный контакт
Смотреть друг другу в глаза и касаться друг друга - это две ситуации: обе вызывают выброс окситоцина, гормона, связанного с привязанностью, и установление доверительных связей в нашем организме. В свою очередь, большее количество окситоцина в нашей крови и в пространствах, через которые общаются нейроны нашего мозга, вызывает эмоции и поведение, связанное с любовью. На самом деле это происходит, даже когда вы смотрите в глаза определенных домашних животных.
Таким образом, одним из первых шагов, чтобы оторваться от человека, чьи отношения вредны для нас, является сделать этот физический и визуальный контакт беднее и скуднее Хотя в этот момент вы хотите сделать наоборот.
2. Научиться жить вдали от этого человека
Еще один важный аспект, когда разлюбить сначала легко, избегая необходимости видеться с этим человеком, по крайней мере, в течение нескольких дней или недель , Если любовь заключается, помимо прочего, в том, чтобы думать об этом человеке в течение хорошей части дня, чтобы обратить вспять эту динамику, то хорошо не подвергать себя ситуациям, в которых мы должны думать об этом с силой, потому что мы имеем это перед собой.
Во многих отношениях любовь действует как наркотик, потому что когда речь идет о том, кого мы любим, и при употреблении вызывающего привыкание вещества, активируется схема вознаграждения нашего мозга, особенно на основе нейротрансмиттера, называемого дофамин.
Поэтому, постепенно уменьшая количество раз, когда он активируется, нашему мозгу необходимо будет перестроиться на новый образ жизни. Хотя, да, это то, что трудно сделать и требует усилий. Вот почему, прежде чем приступить к выполнению этой задачи, полезно представить априори возможные оправдания того, что мы можем заставить себя пойти на встречу с этим человеком; таким образом мы можем распознать их как таковые, когда они появляются.
3. Займитесь рутиной, которая делает нас независимыми
Чтобы переделать жизнь как человека от человека, о котором мы привыкли думать, не нужно прекращать думать об этом, но также найти действия, чтобы предотвратить это , Если мы будем делать все то, что делали, когда были влюблены, наш мозг заметит, что единственная часть головоломки, которая отсутствует, - это присутствие этого человека, и это несоответствие создаст нам проблемы. С другой стороны, если мы сопоставим расстояние этого человека с другими значительными изменениями в нашей жизни, которые связаны с нашей рутиной, нам будет легче взять на себя обязательство пройти этот этап перехода.
Кроме того, изобретать новые способы жить изо дня в день даст нам больше возможностей для рассмотрения действий, которые имеют мало общего с жизнью любовника или в любви, с которыми возможности мышления о человеке, к которому мы что-то чувствовали, уменьшаются Просто ссылки на него будут скуднее.
Короче говоря, в стиле того, что предложили поведенческие психологи, такие как Б.Ф. Скиннер, если мы хотим изменить свою жизнь, мы можем принять во внимание, что самое важное - это изменить среду и виды деятельности, которые мы обычно подвергаем, а не пытаться изменить себя, не двигая мышц.
4. Работа на самооценку
иногда провал проекта отношений с кем-то является серьезным ударом по самооценке , Вот почему к предыдущим моделям поведения мы должны добавить постоянную оценку нашего самооценки и самооценки. Если нет, то нам легко отчаянно чувствовать себя человеком, отчаянно стремящимся быть с другим человеком, чтобы лучше себя принять.
Для этого необходимо попытаться провести как можно более холодный и далекий анализ того, кто мы, что мы делаем и что определяет нас, с учетом событий, которые мы пережили. То есть речь идет не о том, чтобы думать о себе как о независимых субъектах нашего окружения: важно понять, как мы ведем себя теми средствами, которые у нас есть, и в зависимости от наших целей и интересов.
Управление вниманием
Прочитав эти ключи, чтобы избавиться от кого-то, вы, возможно, поняли, что почти все полагаются на общую тему: внимание. Знание того, как управлять фокусом внимания, заставляет нас концентрироваться на тех вещах, которые действительно необходимы или полезны для нас, и, следовательно, помогает нам уйти от размышлений, этот процесс похож на замкнутый круг благодаря которому почти все, что мы делаем или воспринимаем, напоминает нам о том, что заставляет нас чувствовать себя плохо: когда нам грустно, мы думаем о том, что это порождает, и когда мы думаем о том, что это порождает, нам грустно.
Итак, ключ заключается в том, чтобы вмешиваться как в наши мысли, так и в наши действия, чтобы порвать с этим, казалось бы, бесконечным циклом сравнений и грусти. Начните навязывать определенную дисциплину В том, что мы делаем, хотя тело просит нас сделать что-то еще, очень важно перестать эмоционально зависеть от того человека, в которого мы влюбляемся однажды. И, конечно, если мы считаем, что проблема настолько серьезна, что она полностью мешает нашему качеству жизни, стоит подумать, удобна ли она пойти на сеансы психотерапии , В любом случае, двигатель изменений всегда должен быть самим собой.
