yes, therapy helps!
Как выйти из рутины: 16 советов

Как выйти из рутины: 16 советов

MARCH 4, 2024

Мы просыпаемся, мы принимаем душ, мы завтракаем, мы идем на работу, мы едим, мы возвращаемся на работу, мы возвращаемся домой, мы немного разговариваем с нашими близкими, мы выполняем различные задания, мы смотрим телевизор или занимаемся спортом, мы обедаем, мы спим ... и мы начинаем снова. Большое количество людей будет чувствовать себя идентифицированным с этой последовательностью действий, являясь в действительности их повседневной или почти повседневной рутиной. Многие из них вздохнут с некоторой усталостью.

И это то, что рутина монотонна, для многих она скучна или ограничена и порождает желание ввести какой-то другой вариант. Но вопрос в том ... как это сделать? Как выйти из рутины? В этой статье мы попытаемся дать некоторые рекомендации или указания, чтобы попытаться внести изменения, которые позволят нам прожить свою жизнь как нечто менее монотонное.


  • Статья по теме: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

Что такое рутина?

Хорошо это или плохо, но большинство людей знают, что такое рутина: она определяет себя как присутствие серия обычаев и привычек которые повторяются непрерывно с течением времени и чье достижение часто осуществляется автоматически.

Под рутиной подразумевается существование операционной схемы, по которой субъект не движется, и по которой, как правило, идея введения модификаций не , И постоянное повторение и отсутствие новинок могут породить то, что в конце концов мы начинаем думать, что наша жизнь не перестает быть сочетанием одних и тех же действий, в результате чего возникает определенная скука. Вот почему большинство людей с фиксированной программой обычно хотят время от времени изменять ее.


Но у рутины есть и хорошие вещи: она обеспечивает безопасность в том, как все будет и мешает нам сталкиваться с неожиданными ситуациями, чуждыми тому, что уже было запланировано. На самом деле, это одна из главных причин, почему, хотя это может быть однообразным, существует сопротивление переменам. Новизна предполагает риск, риск, который может вызывать определенный страх и иметь разные последствия.

Кроме того, Многие люди оправдывают то, что не меняют свой распорядок из-за того, что у них нет альтернативы , И это правда, что в таком обществе, как настоящее, мы обычно должны иметь работу, оплачивать счета и содержать свой дом. Однако это не означает, что есть и оправдание: хотя это возможно и даже рекомендуется в некоторых случаях, нет необходимости радикально менять жизнь, чтобы вносить изменения, которые делают жизнь более захватывающей.


  • Может быть, вам интересно: «Как повысить наш уровень серотонина естественным путем: 8 советов»

Руководство, чтобы выйти из рутины

Выход из рутины включает в себя выполнение действий, которые отличаются от того, что мы обычно делаем, что может быть легко, но на самом деле имеет некоторую сложность. Вот почему в этой статье мы увидим различные рекомендации для внести изменения в нашу повседневную жизнь и выйти из нашей рутины .

1. Определите вашу рутину

Первым шагом к выходу из рутины является признание того, что она существует, и возможность ее идентифицировать. Если вы считаете, что у вас очень рутинная жизнь, вы должны принимать во внимание то, что вы делаете на ежедневной основе, и это повторяется на постоянной основе.

2. Оцените, что делает это неприятным

Как только рутина, которой мы следуем, определена, необходимо оценить, что из всего этого вызывает у нас недовольство, отвергает нас или заставляет нас чувствовать себя застрявшими. Может быть полезно сделать саморегистрацию или график нашего дня в день в котором мы также ценим то, что заставляет нас чувствовать каждый спектакль.

3. Подумайте, какие изменения вы хотите

Чего я хочу достичь? Как далеко я от этого? Что я могу сделать, чтобы стать ближе? Эти три вопроса являются фундаментальными. Речь идет о том, чтобы спросить, чего хотят, и какие аспекты рутины приближают нас и на каком расстоянии. Мы также должны ценить то, что мы готовы сделать, чтобы измениться. Иногда это может быть необходимо полностью порвать с предыдущими схемами (Например, поменяйте работу, которая нас не удовлетворяет, или прекратите отношения, которые нас не наполняют).

4. Ешь и спи правильно

Еда и сон - это некоторые элементы, которые реже принимаются во внимание, но при этом являются наиболее важными при объяснении нашего благополучия. Это также влияет на восприятие жизни как рутины. Важно, чтобы еда и сон были действиями, в которых мы сосредоточены на том, что мы делаем, и на том, что мы делаем это хорошо: достаточное количество сна и сбалансированное питание необходимы для поддерживать наше здоровье как физически, так и умственно .

5. Отдельные пробелы

Одна из вещей, которая может заставить нас видеть нашу повседневную жизнь как рутинную, заключается в том, что мы делаем все в любое время и в любом месте. Нередки случаи, когда пространства и действия смешиваются, что затрудняет разделение различных моментов и приводит к простому ощущению непрерывности, которое нам трудно разъединить.Мы должны разделить пространства и моменты, располагая каждую вещь своим моментом и своим местом и создавая разрыв между различными задачами: не работайте растянутыми в постели или в том же месте, где вы едите.

6. Что ты любишь или хочешь?

Один из аспектов, который позволит нам изменить нашу рутину, - это начать ценить элементы, которые мы не практикуем в нашей рутине и которые мы хотели бы реализовать. Спросите себя, чем вы увлекаетесь или что привлекает ваше внимание. Может быть, мы любим вязать крючком, взбираться на скалодром или ходить в оперу. Досуг важен и часто мы не пользуемся моментами, которые у нас есть свободные. Важно генерировать моменты, в которых мы можем развивать наши вкусы.

7. Ставьте новые цели

Возможно, один из самых важных способов, который могут породить большие перемены, - это идея формирования цели или цели, то, на чем мы можем сосредоточиться и что мы находим очень мотивирующим .

Эти цели могут быть практически любыми, но дело в том, что они являются чем-то далеким от нашей повседневной деятельности. Например, обучение игре на музыкальном инструменте, владение языком, изучение карьеры, потеря веса, поездка, волонтерство или занятия спортом могут отличаться от обычных целей. Возможно даже, что цель состоит в том, чтобы сменить работу или найти партнера. Конечно, они должны быть реалистичными целями

8. Создайте небольшие промежуточные шаги для достижения новой цели

Наши первоначальные цели могут быть сложными для выполнения, если цель очень амбициозна. Однако это не значит, что мы не должны пытаться. Мы должны установить небольшие промежуточные цели, которые позволят нам постепенно приблизиться к конечной цели, и эти цели также несколько стимулируют сами по себе.

9. Вверяйте себя и продолжайте с изменениями

Очень хорошо строить планы, но они бесполезны, если нет твердой приверженности их выполнению. Мы должны помнить, что могут возникнуть трудности и препятствия , но мы должны быть в состоянии быть решительными и противостоять тому, что изменение требует усилий.

Ясно одно: в большинстве ситуаций изменения не происходят спонтанно, но требуют участия и усилий со стороны. Как сказал Эйнштейн: если вы хотите новых результатов, не всегда делайте то же самое. Сидеть на диване и оплакивать в какой-то момент понятно, но на практике это бесполезно, и нам необходимо будет взять на себя обязательство измениться.

10. Изменение стимулов в вашей среде

В дополнение к вышеперечисленным изменениям может быть полезно попытаться изменить небольшие аспекты вашей среды. Введите новые предметы в вашем офисе, отремонтируйте свой дом поменяйте одежду между работой и досугом или играйте музыку, которая активизирует или расслабляет вас (в зависимости от ваших потребностей).

11. Встретьтесь с людьми и сохраните открытость

Встреча с новыми людьми подтолкнет нас к тому, чтобы увидеть новые жизненные перспективы, учиться у других и отдавать себя. Важно делиться и быть открытым для попытаться понять, как другие понимают мир .

12. Связаться с природой

Большинство людей, которые живут в городе, мало или совсем не общаются с природой. И правда в том, что такой контакт оказался полезным для большого числа состояний, таких как стресс, депрессия или беспокойство. Время от времени совершая поездки в природные места, мы можем лучше противостоять обычной рутине и генерировать изменения.

13. Заниматься спортом

Спорт всегда является чем-то позитивным, чтобы снизить уровень стресса и увеличить количество эндорфинов, помимо того, что одна из возможных модификаций в нашем повседневном (если мы не сделали ранее), что может привести к большим изменениям. Конечно, важно, чтобы это не представляло собой новую рутину, а вызов или вызов, который мы действительно хотим выполнить (хотя в начале, вероятно, потребуется немного себя заставить)

14. Позвольте себе импровизировать

Одна из главных проблем рутины состоит в том, что она чрезвычайно предсказуема. Таким образом, мы должны оставить место для импровизации в нашей жизни Это хорошо, что мы оставляем определенное время без планирования, в котором мы можем делать все, что захотим в данный момент или что возникнет.

15. Выйдите из своей зоны комфорта: исследуйте новые возможности

Что-то фундаментальное, если мы хотим порвать с рутиной, это факт ухода из нашей зоны комфорта. Важно осмелиться испытать новые вещи, даже если мы не знаем, понравятся ли они нам или нет. Может быть, этого достаточно, чтобы исследовать новый район в вашем городе, вид деятельности, который вы никогда не рассматривали, пытаясь или посещая другие культуры и страны , И очень важно: делай то, что хочешь, даже если это пугает тебя.

16. Медитируй или делай осознанность

Другим способом продолжения может быть медитация или осознанность, благодаря которым мы начинаем с полным осознанием переживать момент, в который мы находимся, оставляя в стороне мысли и суждения и позволяя им течь, не изменяя нас.


Как Вытащить Себя из Рутины (MARCH 2024).


Похожие статьи