Как оказать эмоциональную поддержку, в 6 шагов
Когда речь идет о прохождении через особенно ароматные моменты в нашей жизни, мы часто склонны забывать, что эти негативные эмоции и чувства испытываются совсем по-другому, если мы имеем поддержку других. Грусть, беспомощность или разочарование не должны страдать в изоляции; если мы живем в обществе, это значит получать помощь и помогать другим.
На самом деле, это нормально, что когда мы видим, что кто-то психически болен, у нас появляется желание помочь. но знать, как оказать эмоциональную поддержку, не обязательно легко и делать ошибки относительно легко.
- Статья по теме: «Что такое психологическая первая помощь?»
Советы, чтобы знать, как оказать эмоциональную поддержку
В следующих строках мы увидим несколько советов, которые помогут вам получить эмоциональную поддержку от относительно простых шагов. Правильное их применение требует определенной практики, но со временем и усилиями вы, скорее всего, увидите значительные улучшения в своем способе помочь другим лучше справиться с их плохой эмоциональной ситуацией .
1. Выберите правильный контекст
Выбор правильного времени и места является необходимым и недостаточным условием, чтобы знать, как оказывать эмоциональную поддержку.
Главное - это быть в то время, которое не является переходным, то есть не скоро закончится (например, проход через лифт), которое не сильно связано с важным опытом, не связанным с тем, что вызывает дискомфорт ( например, заключение доклада на конгрессе) и что позволяет иметь определенную конфиденциальность .
Физические характеристики этого места также необходимо учитывать. Гораздо лучше, если это место, где мало отвлекающих факторов и где общение легко: без шума, внезапных изменений и т. Д.
- Может быть, вы заинтересованы: «14 основных социальных навыков, чтобы преуспеть в жизни»
2. Позвольте другому человеку дать информацию, которую он хочет
Важно не оказывать давление на другого, чтобы дать нам всю необходимую информацию, чтобы точно знать, что он чувствует. Сам факт ощущения того, что давление является еще одной причиной стресса это подчеркивает дискомфорт.
Если вы заметили, что он закрывается в группе, достаточно дать ему возможность более открыто выразить, что он может рассчитывать на вас в любом случае, и что он замечает, что его не будут судить.
Для последнего необходимо поддерживать серьезное целое, выражающее сочувствие, и не шути слишком много о возможной причине эмоциональной боли другого , Ошибочно полагать, что то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, действительно глупо, потому что с этой точки зрения невозможно соединиться с другим.
3. Осуществлять активное слушание
Когда человек говорит, важно, чтобы вы дали понять, что вы предпринимаете усилия, чтобы понять, что он говорит, и последствия того, что он говорит. Честное отношение к тому, что заставляет нас чувствовать себя плохо, пугает многих людей, и если вы не чувствуете, что служите много, стимулы принять нашу поддержку исчезают.
Для этого практикуйте активное слушание и сделайте этот момент действительно симметричным личным общением, в котором один человек выражает себя, а другой поддерживает ее и пытается понять, что чувствует другой. Поддерживать зрительный контакт, комментировать, не прерывая резко , перепросмотр информации, предоставленной другим, и т. д.
- Может быть, вам интересно: «Активное слушание: ключ к общению с другими»
4. Подтвердите свои эмоции
Это ясно показывает, что вы знаете, что то, что вы чувствуете, имеет смысл, хотя, очевидно, вы не чувствуете то же самое. Это важно, потому что в противном случае считается само собой разумеющимся, что между вами существует разрыв, потому что вы не прошли через то же самое. Не высмеивайте их идеи или их чувства, наоборот, это показывает, что вы знаете, что у них есть на то основания.
5. Поговорим о вашей перспективе
Это то, что много раз очевидно, но это очень полезно. Это правда, что при оказании эмоциональной поддержки важно то, что чувствует тот, кто испытывает эмоциональный стресс , но также верно и то, что если вы будете говорить о том, во что вы верите, вы укажете, что вы вовлечены в ваше дело, и попытаетесь провести параллели между тем, что происходит с вами, и тем, что когда-либо происходило с вами. Кроме того, эта точка зрения может помочь вам увидеть ваш опыт с другой точки зрения.
Итак, когда вы уже услышали главное о вашем деле, вы можете дать ему этот краткий отзыв, но не позволяя разговору продолжить заниматься совершенно другой темой: это должно быть чем-то, что включено в акт поддержки, чтобы это случается с ним
6. Укажите на возможность обнять
Можно породить что, если другой человек хочет, обнять тебя , Но не просите об этом напрямую и не делайте четкого жеста, который показывает, что вы собираетесь обнять, потому что, если вы не хотите этого, это может оставить неприятный вкус во рту, когда вы чувствуете вину, если отказываетесь.
Обычно лучше всего что-то более тонкое: постукивание по плечу или по спине, которое дает повод подойти ближе и которое, если захочет другой, может стать объятием. Пусть другой сделает этот шаг.
