Как помочь человеку с низкой самооценкой: 6 советов
Многие из психологических проблем, с которыми сталкиваются люди, связаны с низкой самооценкой. Когда это происходит, то ожидания, которые есть у человека в отношении того, что можно сделать, и ожидания, которые не становятся настолько пессимистичными, что возникает застой и, в свою очередь, чувство неуверенности и грусти из-за сравнений с другими.
Сумма этих психологических феноменов порождает такие последствия, как трудности в отношениях, принятие стиля атрибуции, который возлагает на себя вину за все плохое, что происходит, и многие другие нежелательные последствия.
В этой статье Посмотрим, как помочь человеку с низкой самооценкой всегда помня о том, что именно она должна способствовать тому изменению, которое она хочет видеть в своей жизни, и что мы только поможем ей добиться успеха в этом.
- Статья по теме: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»
Как помочь человеку с низкой самооценкой
Рекомендации, которые вы увидите ниже, являются основными принципами действий во время помочь другому человеку построить более высокую самооценку Предполагая, что вы можете иметь дело с этим человеком часто. Последнее важно, поскольку устранение старых убеждений (в данном случае связанных с самим собой) и изменение привычек мышления - это то, что стоит много и не достигается за одну ночь.
1. Попросите ее сказать о ней хорошие и плохие вещи.
Это может включать как физические и умственные способности, так и способности и аспекты личности. Достаточно выделить три или четыре элемента, поскольку важно не столько принять во внимание доброту самого себя, сколько понять, что на самом деле делает то, что раньше казалось пустым от добродетелей и желательных свойств. В этом смысле, как только эти недостатки и эти сильные стороны были названы, Это хорошо, что вы также говорите о положительных аспектах человека, которому вы пытаетесь помочь, чтобы увидеть, как они сочетаются с теми, кого вы назвали.
2. Вместе поразмышляйте над своими «слабостями»
Этот шаг выполняется по предыдущему совету, и он имеет отношение к изменению того, как человек думает о тех слабостях, которые он ощущает сам. Это важно, потому что люди с низкой самооценкой имеют довольно упрощенное представление о себе (видя все таким пессимистичным образом, их самооценка не имеет слишком много нюансов), и думают об этих аспектах себя и видят, как они соответствуют реальность, рассуждая критически, порвать с той идеей, что нет никакого возможного улучшения .
Таким образом, идея состоит не в том, чтобы показать, что эти личные неудачи не существуют, а в том, чтобы начать понимать, что их важность является относительной, с одной стороны, и что ее можно улучшить в этих аспектах.
- Может быть, вам интересно: «10 ключей для повышения вашей самооценки за 30 дней»
3. Просмотрите стиль атрибуции
Попросите его вспомнить последние негативные или вредные жизненные события кто думает, что они твоя вина Задавая вопросы об этих событиях, вы можете начать воспринимать эти переживания по-другому, как нечто, имеющее несколько причин, многие из которых не имеют ничего общего с самим собой. Таким образом, каждый раз, когда у вас возникает соблазн предположить, что что-то плохое в том, что произошло, является вашей ошибкой, вы с большей вероятностью перестанете подробно анализировать, что на самом деле происходит.
- Статья по теме: «Фундаментальная ошибка атрибуции: голубиные люди»
4. Поощряйте его развивать сострадание к своей личности
Простой факт принятия во внимание того, что вы оставляете плохое время (отмеченное низкой самооценкой), делает возможные неудачи, которые будут совершаться в будущем, видимыми по-другому. Если вы не начинаете на равных с остальными, сравнивать себя несправедливо: другим не приходится сталкиваться с неуверенностью и проблемой самооценки, от которой вы пытаетесь избавиться. Это скорее личная борьба, в которой сравнения окончены .
5. Пойдите с этим человеком, чтобы тренироваться
Это один из самых полезных советов, поскольку регулярные занятия спортом позволяют по-разному бороться с проблемами самооценки. С одной стороны, создается цель, достижение которой основано не на сложных или запутанных планах, а скорее на в постоянном усилии и факте не сдаваться , Это мотивирует и способствует компоненту цели, который отсутствует в жизни многих людей с проблемами самооценки.
Во-вторых, их результаты эстетически заметны и могут быть пассивно проверены другими людьми, что снижает ожидания создания плохого впечатления. Наконец, здоровье в целом улучшает ваше самочувствие, так что вы склонны вызывать больше позитивных воспоминаний, и это влияет на вашу самооценку.
6. При необходимости поощряйте его обращаться к психологу
В некоторых крайних случаях необходимо обратиться к профессионалу психологии, чтобы вмешаться через свои терапевтические услуги , Помогите этому человеку принять решение пойти к психологу, и, если необходимо, помогите ему выбрать центр для посещения.
