Как научиться принимать себя? 8 советов
Как ты себя видишь? Как вы относитесь к себе? Как вы думаете, что другие думают о вас? Как вы думаете, вы способны достичь того, что вы предлагаете? Вы думаете, что любите себя достаточно?
Если ответы на эти вопросы были отрицательными, нам, вероятно, нужно развивать здоровую самооценку , что является не более чем позитивной и конструктивной оценкой нас самих.
Хорошая самооценка является основой уверенности в себе. Это позволит нам решать проблемы с большей безопасностью, принять отношение к более радостной жизни и заставит нас развиваться более адаптивно в нашей повседневной жизни. Что мы можем сделать, чтобы научиться принимать себя?
- Статья по теме: «Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом»
Построение самооценки
Самоуважение строится с раннего возраста с точки зрения подтверждения и оценки, которые мы получаем от авторитетных фигур, таких как наши родители, учителя или руководители; и его развитие будет влиять на то, как мы сталкиваемся с ситуациями во взрослой жизни: в наших социальных отношениях, противостоянии вызовов и т. д.
Вполне вероятно, что во времена растерянности и невзгод, таких как неудача в отношениях или потеря работы, заставляет нас сомневаться в нашей способности восстановить себя и выйти на плаву и, следовательно, могут быть затронуты.
Однако и несмотря на то, что самооценка строится с детства, мы можем работать над ней в зрелом возрасте, чтобы полюбить нас и чувствовать себя лучше о себе.
- Может быть, вам интересно: «Как повысить уверенность в себе за 6 шагов»
Что делать, чтобы принять себя?
Когда самооценка не работает, могут появляться такие картины, как депрессивные симптомы, расстройства пищевого поведения, тревожность и социальная фобия. Вы хотите начать тренировать ее? Если так, примите к сведению и продолжайте читать ...
1. Познай себя
Сделайте психическое и поведенческое сканирование, чтобы определить свои навыки и свои усилия и цени их. Составьте список всего, чего вы достигли, и заставьте себя гордиться. Держите этот список закрытым на время самоанализ. В дополнение к этому, признайте свои основные недостатки и переосмыслите работу над ними.
У всех нас есть, хотя мы не показываем их другим. Однако не зацикливайтесь на достижении совершенства; его поиск не что иное, как отсутствие принятия.
2. Бросьте вызов своим опасениям и воплотите свои мечты в реальность
Мы видели это Валидация важна для формирования здоровой самооценки и принятия себя , У всех нас есть мечты, так что бросайте вызов себе и ежедневно работайте над их достижением.
Когда вы почувствуете, что понемногу вы получаете их, вы почувствуете, что превосходите себя с усилием, и у вас будет веская причина для подтверждения себя. Воплотите вещи в жизнь и не увлекайтесь тем, что происходит, тем более тем, что вы думаете о себе, даже семьей или друзьями. Вспомните ту фразу Уилла Смита в его фильме «В поисках счастья»: «Никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы ничего не можете сделать. Если у тебя есть мечта, защити ее ».
3. Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя
Не пытайтесь копировать жизнь, которая не принадлежит вам или человеку, который не принадлежит вам. Ты есть ты, а другой - другой; у тебя есть время, а у другого - твое. Мы все рождены, и мы строим себя из другой формы и с разными обстоятельствами; Человек, с которым ты должен сравнивать себя, - это ты сам. Чтобы сделать это, всегда оглядывайтесь назад на свою линию жизни и помните весь прогресс, который вы достигли.
4. Позаботьтесь о своем внутреннем диалоге
У людей с низкой самооценкой обычно есть враг, который не прекращает саботировать его словами «ты не способен», «ты не можешь», «ты сделаешь это неправильно, не пытайся» ... Положите свои мысли в вашу пользу и создайте союзника, который говорит: «Вы способны», «попробуйте, и если это не сработает, ничего не произойдет, вы будете учиться, и в конечном итоге вы получите это».
Контролируйте, как вы разговариваете с самим собой, создавая более позитивный и адаптивный дискурс, чтобы ваши эмоции были более приятными и достигли поставленных вами целей.
5. Выйдите и попросите комплименты у других
Усилить себя позитивно, когда вы достигнете своих целей какими бы минимальными они ни были. Выберите некоторых людей из вашего круга доверия и попросите их дать отзыв о ваших проектах и задачах. Как мы уже говорили, для повышения самооценки также важно, чтобы важные люди в нашей среде проверяли нас.
6. Власть свой талант
Если мы поместим птицу в клетку на протяжении всей ее жизни, вы думаете, что если мы выпустим ее, она будет знать, как летать? Поэтому развивайте то, что вы делаете хорошо , Это не означает, что вы не посвящаете себя тому, что вам нравится, или что вы прекращаете заниматься любимым делом только потому, что «вы не поправляетесь».
Тем не менее, важно, чтобы, когда мы определяем навыки в себе, будь то занятия спортом или кулинария, важно посвятить время этому занятию, чтобы развить его и чувствовать себя хорошо, когда мы его делаем.
7. Берегите окружающую среду
Старайтесь быть ближе к людям, которые уверены в себе и достигли своих целей. Наблюдайте за их языком, способом общения и поведением и постарайтесь стать для вас образцом для подражания. Держитесь подальше или постарайтесь ограничить определенные разговоры с людьми, которые не ценят вас и оказывают плохое влияние. Помните пост
8. Дайте себе время
Процесс развития здоровой самооценки требует времени и терпения. Не отчаивайтесь и не бросайте полотенце, когда делаете ошибки: научиться воспринимать ошибку как возможность для роста, а не как провал , Мы люди и все мы ошибаемся. Когда люди преуспевают, мы видим только их успех; Тем не менее, усилия, преданность делу и неудачи тоже есть, но их не так легко заметить.
Чувствовать себя сильным перед лицом бедствий или в достижении наших целей?
Самоуважение похоже на мышцу: если мы не будем его тренировать, оно может атрофироваться. Мы хотим, чтобы наш пресс был нашей единственной сильной мышцей? Уважение должно быть величайшей силой, с которой мы имеем потому что это будет наш союзник, чтобы чувствовать себя счастливее с собой и, в целом, с жизнью, которую мы построили благодаря этому. Люби себя
