Как преодолеть неуверенность: 5 психологических советов

Многие люди страдают от проблем с безопасностью. Ощущение того, что человек не соответствует обстоятельствам, что каждый способен прогрессировать, но ему не хватает способностей и т. Д. Справиться с этим типом саботажа нелегко, но получить его, как правило, хорошо, так как это облегчает решение ряда проблем, вытекающих из него.

В этой статье мы рассмотрим некоторые основные советы, чтобы знать, как преодолеть небезопасность через изменения, которые должны быть внесены в повседневные привычки.

• Статья по теме: «Низкая самооценка? Когда ты становишься злейшим врагом

Как возникают проблемы с безопасностью

Как и практически все в психологии, отсутствие безопасности имеет множество причин, хотя есть несколько, которые очень распространены. По сути, речь идет о искаженное представление о собственных способностях с чрезвычайно пессимистической точки зрения это создает эффект самореализующегося пророчества.

То есть тот факт, что у нас очень низкие ожидания относительно того, на что человек способен, даже не вызывает захватывающих инициатив, которые являются проблемой. С течением времени это восприятие пребывания в состоянии застоя усиливает неуверенность и низкую самооценку.

Идея, что большая часть этой монотонности и отсутствия жизненно важных этапов достигнута, связана с тем, что остается в зоне комфорта оно не приобретает достаточного значения, так что восприятие собственных недостатков определяет то, как мы думаем о себе.

С другой стороны, одна из областей жизни, в которой нестабильность более заметна, это личные отношения. Нечто столь же простое, как принятие невербального языка, обозначающего небезопасность, дает эффект того, что другие обращаются с нами последовательно, так что в каждом разговоре и социальном взаимодействии эффективно фиксируется сообщение, есть причины чувствовать себя неуверенно. Это порочный круг, который с течением времени порождает догму, убеждение, которое даже не подвергается сомнению: мы стоим меньше других.

Как преодолеть неуверенность в повседневной жизни

Ниже вы найдете несколько идей, из которых вы можете начать постепенно укреплять свою самооценку. Имейте в виду, что простой акт чтения не решит проблему отсутствия безопасности, но это достигается путем введения различных привычек в повседневной жизни, о которых мы поговорим в следующих строках.

В любом случае важно помнить, что цель состоит не в том, чтобы устранить неуверенность, а в том, чтобы ее преодолеть; то есть избегать значительного вмешательства в свое благополучие или которые являются препятствиями для развития всего личного потенциала, который доступен.

1. Запишите свои сильные и слабые стороны

Даже самые незащищенные люди способны распознавать определенные вещи, которые в погоне за остальным их набором навыков полезны для них. Поэтому хорошей отправной точкой является написание списка слабых мест и списка личных достоинств. Важно, чтобы они оценивались не путем сравнения себя с остальными, а путем сравнения тех физических и психологических характеристик, которые принадлежат ему.

Этот шаг позволит две вещи. С одной стороны, это отправная точка помогает сосредоточиться на том, как хорошо у вас есть и, с другой стороны, если это делается с определенной периодичностью, это помогает получить информацию о том, как развиваются их собственные проблемы с безопасностью.

2. Проверьте тенденции паранойи

Многие люди основывают свою незащищенность на почти параноидальных мыслях, постоянно размышляя о предполагаемых намерениях причинить нам боль или издеваться над нами, чтобы другие скрывались за видимостью нормальности. Поэтому хорошо провести около пяти минут в конце дня, оглядываясь назад и оцените, не попали ли вы в подобные мысли неоправданным образом .

3. Попросить место у других

Изменения должны происходить не только в себе, но и социальная среда должна развиваться. В конце концов, когда это небезопасно, рестопед имеет тенденцию делать обидные оценки вслух, даже не имея прямого намерения причинить вред, просто потому, что считает, что такого рода критика соответствует тому, что другой человек думает о себе. то же самое. Там, где другие хранят молчаливое мнение, чтобы не проводить день, критикуя человека, с которым они говорят, это регулирование того, что говорится, уменьшается перед теми, у кого низкая самооценка.

Таким образом, хорошо прямо заявить, что некоторые комментарии слишком много, учитывая, что они неудобны. В этих ситуациях хорошо то, что другой человек, в большинстве случаев, перестанет пытаться сохранить доминирующее положение в разговоре, если это кто-то, кто испытывает к нам привязанность, и сразу же увидит свою ошибку. С другой стороны, это упражнение на самоутверждение это помогает укрепить самооценку простым фактом того, что этот класс жалоб принимается другим, что указывает на то, что многие критические замечания, полученные в повседневной жизни, являются необоснованными.

• Может быть, вы заинтересованы: "Уверенность в себе: 5 основных привычек для улучшения общения"

4. Не сравнивайте себя с незнакомцами

С появлением социальных сетей чрезвычайно легко дать представление о том, чего нет. Тот, в котором выделяется только положительное, а отрицательное игнорируется. Это то, что облегчает появление ненадежных, потому что в определенных цифровых платформах идеализация это норма .

Поэтому всякий раз, когда на вас нападает мысль, основанная на вашей собственной неполноценности по отношению к другим, которая в основном известна через Facebook, Instagram или подобное, помните, что это мираж. Нет никаких оснований полагать, что этот человек совершенен или даже почти совершенен, и есть много причин полагать, что образ одного этого «другого» очень искажен.

5. Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь

Хорошая вещь об этом шаблоне - то, что он основан на повторении относительно простых образцов поведения. Наблюдение за его физическим прогрессом в течение нескольких месяцев очень мотивирует и помогает повысить самооценку.