Как побороть лень, в 4 шага
В обществе, в котором так много дел и в котором изменения происходят так быстро, темп жизни большинства людей очень занят. Тем не менее, ни столкновение с обязанностями, ни выполнение этих сложных начальных частей наших проектов - это то, что приходит к нам спонтанно. Нам нужно научиться преодолевать лень.
В этой статье Посмотрим, как побороть лень поскольку небольшие изменения в нашей рутине могут заставить нас не попасться в ловушку, оставив все на следующий день.
- Может быть, вам интересно: «Промедление или синдром« я сделаю это завтра »: что это такое и как это предотвратить»
Советы, чтобы узнать, как преодолеть лень
Одним из наиболее важных открытий, сделанных психологией, является то, что человек не ведет себя рационально. Придерживаясь теории, мы можем планировать разумные проекты, и мы даже представляем со всеми видами деталей, что мы хотим сделать, но это не означает, что мы действительно собираемся это сделать ... даже если стоимость этого не высока, и Усилия, необходимые для этого, не являются необоснованными.
Много раз, когда мы думаем, что делать что-то, что, как мы знаем, не будет хорошо, есть что-то, что сдерживает нас, заставляет нас не оставлять пассивный настрой. Настоящий барьер при выполнении этих необходимых действий: ходить в спортзал, готовить что-нибудь полезное, готовиться к экзамену или даже звонить по телефону. Часто речь идет о таких простых задачах, которые мы не можем объяснить, почему мы откладываем Всегда.
Поэтому, чтобы преодолеть лень, важно уяснить, что это не та битва, которая будет выиграна только благодаря самоанализу и размышлениям. Мы знаем, что должны это сделать, но этого недостаточно, чтобы это сделать , Поэтому мы должны изменить наш образ действий; изменения в мышлении произойдут позже как следствие вышесказанного. Чтобы узнать, как это сделать, следуйте приведенным ниже инструкциям.
1. Спи спокойно
Это может показаться мелочью, но это не так. Поддерживать хорошую гигиену сна Важно иметь достаточно энергии, чтобы делать то, что мы хотим , Если мы весь день устали из-за недостатка сна, этот дискомфорт будет оправданием, которое мы будем использовать, чтобы продолжать откладывать, не предпринимая того, что мы хотим сделать.
Таким образом, ложитесь спать всегда в течение очень ограниченного, но разумного срока, и таким образом у вас не будет соблазна ложиться спать допоздна, что является типичным для людей, которые беспокоятся о выполнении обязанностей, которые не решаются в данный момент, чувство вины
- Статья по теме: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»
2. Структурируйте свои задачи
Хитрость в том, чтобы упростить себе задачу, и для этого важно составить подробный план того, что будет сделано, если это еще не сделано. Если мы воспринимаем задачу, которая должна быть выполнена, как сложный набор действий, то, что требует больших усилий в целом, эта перспектива будет пугать нас, и мы предпочтем все, вместо того, чтобы думать об этом .
3. Как сделать первый шаг
В способности сделать первый шаг - ключ к преодолению лени. Для этого лучше всего подумайте о том, чтобы сделать что-то нелепо простое, и это первый шаг делать то, что вы хотите. Если вы думаете, что вам нужно пойти в спортзал, запланируйте пойти и выполнить только серию упражнений: например, пойти в раздевалку, переодеться, перейти в тренажерный зал и сделать полдюжины приседаний. Если вам нужно написать университетский проект, предложите включить компьютер, откройте текстовый редактор и напишите предложение. Если вы хотите учиться, предложите открыть заметки и прочитать первые две строки текста.
В подавляющем большинстве случаев и таким же образом, что до этого момента вы не могли быть в состоянии начать задание, вы не сможете ограничиться выполнением только этих простых действий, и вы будете продолжать двигаться вперед, пока не почувствуете, что сделали рабочий день, с которым вы можете чувствовать себя хорошо. В этом случае манипулирование вашими собственными ожиданиями сработает в вашу пользу.
4. Воспользуйтесь любым моментом для прогресса
Следуя логике того, что мы видели до сих пор, важно не давать вам повод задуматься о том, что вы должны делать, как если бы это было чем-то пугающим и трудным для достижения. Чтобы сделать это, используйте любое время, чтобы сделать это, вместо того, чтобы назначать день и час заранее, чтобы сделать титаническое усилие. Важно, чтобы вы установили последовательные сроки и связаны с относительно простыми целями, которые необходимо достичь.
