Как побороть стыд: 5 советов
Многое из того, чем мы являемся как личности, связано с тем, как нас воспринимают другие. Это означает, что, даже если мы не осознаем этого, один аспект нашей идентичности связан с изображением, которое мы проецируем, то, как другие реагируют, когда они видят нас или взаимодействуют с нами.
Стыд это актуальное психологическое явление это связано с вышеизложенным. Благодаря их существованию мы беспокоимся о том, что о нас подумают другие, так что во многих ситуациях у нас будет меньше шансов оказаться в социальной изоляции. Однако в определенных ситуациях стыд перестает быть помощью и становится препятствием, что отвлекает нас от того, чего мы хотели бы достичь, и приводит к крайней форме застенчивости.
В этой статье мы увидим некоторые ключи, чтобы потерять стыд и осмелимся сделать шаг к тому, что мы намеревались сделать, даже если это означает наличие социального воздействия, которое изначально вызывает уважение.
- Статья по теме: «4 различия между стеснительностью и социальной фобией»
Как побороть стыд
Следующие шаги должны быть адаптированы к конкретным обстоятельствам, в которых вы живете, но, кроме того, этого недостаточно, чтобы прочитать и запомнить эти идеи. Мы должны сочетать смену убеждений со сменой действий , поскольку, если мы оставим только первое, изменений, вероятно, не будет.
1. Привыкайте выставлять свои недостатки
Невозможно поддерживать идеальный имидж или заставлять других постоянно идеализировать нас. Все делают маленькие ошибки впадает в недоразумение и подвергается неудобным ситуациям. Напряжение, создаваемое попыткой сохранить эту иллюзию, может вызвать чувство высмеивания очень высокого уровня и сильный страх перед чувством стыда.
Таким образом, мы должны научиться преодолевать свои недостатки и без страха показывать их другим. Таким образом, существует парадокс, что их недооценивают, признавая их существование.
- Может быть, вы заинтересованы: «Борьба с тревогой: 5 рекомендаций по снижению напряжения»
2. Ставьте цели и делайте себя
Если вы перестанете думать о том, следует ли вам делать то, что заставляет вас нервничать из-за возможности одурачить себя, вы автоматически создадите оправдания, которые позволят вам бросить полотенце и сдаться при малейшей возможности, хотя передумать таким образом нецелесообразно. ,
Итак, принимайте обязательства с собой и, если возможно, с другими. В этих случаях установление ограничений помогает расширить границы свободы , так как это облегчает сделать шаг и сделать что-то, что было проблемой, и что, однажды сделанный, это не будет стоить нам так много, чтобы повторить снова.
3. Окружите себя свободными людьми
Социальный контекст очень важен. Например, любой, кто прошел курс обучения актерскому мастерству, знает, что первые несколько дней, когда он видит, как другие теряют свой стыд, заставляет их отпустить себя за считанные минуты, они начинают делать то, чего никогда не делали раньше. ,
Этот тот же принцип может быть применен к небольшим привычкам изо дня в день, вне профессии актеров. Если мы привыкнем окружать людей, которые не одержимы публичным имиджем, который они дают и выражают спонтанно, мы склонны подражать этим моделям поведения и мышления, хотя наша личность продолжает оказывать влияние на нас .
4. Поработай над самооценкой
Если мы считаем, что мы стоим меньше, чем остальные, нам легко в конечном итоге предположить, что с нами что-то не так, что должно быть скрыто от других, поскольку в считанные секунды это может оставить нас в качестве доказательства.
Таким образом, вы должны работать над своими собственными убеждениями, чтобы сделать эти соответствовать более справедливому и реалистичному видению себя , Принимая во внимание, что те, кто имеет низкую самооценку, склонны приписывать вину за то, что происходит с ними случайно или под влиянием других, следует сосредоточиться на том, чтобы научиться воспринимать свои собственные ограничения как продукт обстоятельств, в которых они живут (и жил в прошлом) и решения, которые каждый принимает.
5. Отдаленный
Часто полезно сделать шаг назад и дистанцироваться от того, что переживается в настоящем; то есть посмотри как вы могли бы видеть третьего человека, который не имеет непосредственного участия в том, что происходит , Таким образом, легче перестать думать о том, что они скажут, и потерять стыд.
Прекратите зацикливаться на том, что думают другие, и обычно полезно сосредоточиться на том, что объективно происходит, например, когда мы смотрим фильм или играем в видеоигры.Конечно, только в тех случаях, когда стыд близок, как в других ситуациях, это имеет негативные последствия, обезличивая других и усложняя эмпатию.
Библиографические ссылки:
- Broucek, Francis (1991), «Позор и самость», Guilford Press, Нью-Йорк, с. 5.
- Fossum, Merle A .; Мейсон, Мэрилин Дж. (1986), Столкновение со стыдом: семьи в выздоровлении, W.W. Нортон, с. 5.
