yes, therapy helps!
Как восстановить иллюзию в неподходящее время: 5 рекомендаций

Как восстановить иллюзию в неподходящее время: 5 рекомендаций

MARCH 4, 2024

Ощущение волнения по поводу любой проблемы - это двигатель, который держит нас мотивированными, бдительными, счастливыми и с надеждой на будущее. Однако, когда эта иллюзия утеряна, наша реальность воспринимается как мрачная и пессимистичная, и мы не находим энергии для нашей повседневной деятельности и тем более думаем о планах на будущее.

Как мы можем восстановить иллюзию? Все мы прошли или пройдем подобную стадию, и есть ресурсы, чтобы можно было выйти из этого мрачного состояния и восстановить иллюзию.

  • Статья по теме: «Эмоциональный застой: когда кажется, что ничего не меняется»

5 советов, чтобы восстановить иллюзию

Подобно многим чувствам и стадиям человека, потеря иллюзии имеет свой собственный процесс, и мы должны понимать, что то, что мы чувствуем, нормально, имеет объяснение и решение. Здесь мы рассмотрим наиболее эффективные советы по восстановлению иллюзии.


1. Выразите, что вы чувствуете

Сложным шагом для некоторых, но очень необходимым для восстановления любого процесса скорби, является выражать свои эмоции открыто .

Вокруг вас есть люди, друзья или семья, которые захотят вас выслушать. Однако, если вы думаете, что для того, чтобы говорить свободно, вы бы предпочли не делать этого с кем-то из ваших близких, вы можете пойти в терапевт или группу самопомощи, где всегда найдутся люди, желающие вас выслушать.

Не нужно бояться выражать свои эмоции. Мы думаем, что гнев, обида, печаль или даже зависть - это ощущения, которые мы должны скрывать и подавлять, и чтобы никто не знал, что мы их чувствуем, но происходит обратное. Если мы хотим восстановить иллюзию, мы должны начать с выражения и научиться выражать доминировать и направлять наши эмоции, чтобы они не были теми, кто доминирует над нами.


2. Подумайте о причине нашей потери иллюзии

Помимо эмоций, есть рациональная часть, которую мы должны найти в середине всего этого клубка ощущений что мы переживаем, когда теряем иллюзию. Эта рациональная часть заключается в поиске корня проблемы.

В некоторых ситуациях это может быть очень очевидным: смерть кого-то, кого вы любите, развод или распад любви, риск заболевания или потеря работы. Но есть и другие обстоятельства, которые не так легко появляются и которые приводят нас в состояние нежелания и разочарования, даже не зная даже объяснения, что же делает нас такими.

Пора сесть и подумать. Сделайте анализ нашей жизни , Если мы практиковали шаг к разговору с кем-то о том, что мы чувствуем, то, конечно, мы можем прояснить ситуацию о причине.


Эти причины могут быть различными Как чувствовать себя недовольным в нашей работе или какой-то нерешенной проблемой с нашей семьей или партнером. Повседневная жизнь заставляет нас вставать каждый день и выполнять свою деятельность без времени, чтобы остановиться и подумать, действительно ли это то, чего мы хотим, и можем ли мы это изменить. Размышление об этом поможет нам найти то, что нам нужно изменить, чтобы выйти из эмоционального застоя.

  • Может быть, вам интересно: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

3. Обратиться за поддержкой

Эти типы процессов не являются этапами, которые мы должны преодолеть в одиночку. Чрезвычайная самодостаточность заставляет нас думать, что мы должны решить ее без помощи других и не осознавая, что с нами происходит. Есть те, кому трудно показать себя уязвимым перед своими близкими, но когда мы утратили иллюзию и мотивацию, мы должны учитывать, что поддержка друзей и семьи станет мощным инструментом для возвращения к иллюзии.

Поговорите с другом или семьей о том, что мы чувствуем, попросим их понимания и поддержки, пойдем на терапию или найдите группу самопомощи, где встречаются люди, пережившие то же, что и мы, устранит чувство одиночества Это имеет тенденцию подавлять нас, когда мы чувствуем себя в мрачном состоянии без мотивации.

Просить о поддержке среди людей вокруг нас не только для нас, чтобы слушать. Мы можем потребовать, чтобы вы сопровождали нас для выполнения процедур, когда кто-то умер, чтобы найти решения для потери работы, чтобы сделать шаг в случае развода и выполнять эти действия с помощью кого-то, кого вы любите. Это хороший способ уменьшить чувство запустения в нас и разочарование, которое огорчает нас.

В этом смысле мы должны думать, что, если мы захотим предложить поддержку тому, кого мы любим и кому это нужно, несомненно, кто-то сделает это и для нас.

4. Найдите положительные стороны своей жизни

Когда мы находимся в состоянии грусти, выполнение этого упражнения сложнее, чем кажется, но это необходимо сделать.

С ручкой и бумагой в руке, составьте список тех хороших вещей, которые у вас есть сегодня, и достижений, которые в какой-то момент сделали вас гордыми , Здесь больше нет объяснений или «но» после выигрыша в позитивном аспекте.

Мы должны сосредоточиться на конкретных фактах. Ничего из «У меня есть дети, но какая польза, если у меня больше нет партнера». Нет, мы должны сосредоточиться на том, что у нас есть и что положительно, и это дало нам радость, стабильность и надежду.

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы «вернуть» наш разум к реальности, которая полна хороших вещей, но не так хороша и полна нюансов, поэтому, если в этот момент мы чувствуем, что все плохо, сделать обзор хороших вещей вернет нас к реальности.

5. Планируйте заранее!

Когда мы теряем иллюзию, мы меньше всего хотим думать о будущем. Смысл и мотивация потеряны .

Именно поэтому важно восстановить иллюзию, чтобы забрать планы и вкусы, которые волновали нас, и вернуть их в качестве целей.

Хотя это правда, что мы должны жить здесь и сейчас, планы на будущее часто являются мощным двигателем, чтобы встать и работать сегодня, чтобы добиться цели завтра, поэтому мы возвращаемся к столу действий, которые ранее нас двигали, это изначальный шаг, чтобы восстановить иллюзию.

Библиографические ссылки:

  • Cuijpers, P.; Муньос, Р. Ф.; Кларк, Г. Н.; Левинсон П. М. (2009). «Психообразовательное лечение и профилактика депрессии: курс« справиться с депрессией »тридцать лет спустя». Обзор клинической психологии. 29 (5): 449-58.

Как Избежать Ошибок в Найме? 10 Роковых Ошибок в Найме! (MARCH 2024).


Похожие статьи