Как легко расслабиться, с 3 мощными привычками
Иногда они спрашивают меня, что является ключом к долголетию , Можем ли мы сделать что-нибудь, чтобы жить дольше? Различные исследования, такие как это, опубликованное в «Атлантике», позволяют предположить, что одним из основных факторов прогнозирования долголетия является отсутствие беспокойства, стресса и эмоционального напряжения.
Как мы можем расслабиться?
Да, вы можете научиться расслабляться, и это не сложно. Способность устранить беспокойство нашего ума может быть изучена .
Сохранение хладнокровия и спокойствие в ситуациях особого стресса может сильно помочь нам в повседневной жизни. Люди, которые не могут успокоиться в таких обстоятельствах, склонны реагировать инстинктивно и неразумно, что приводит к серьезным проблемам. Когда мы находимся в состоянии нервов, мы не можем оценить последствия наших действий, поэтому Жизненно важно, чтобы мы учились управлять своими эмоциями и отдыхали .
Это также поможет нам взвесить сложившуюся ситуацию, получить более четкое представление о том, как мы должны действовать, и, конечно, не раздувать масштабы проблемы в нашей голове. В случае словесной дискуссии мы также можем лучше управлять своим участием в ней.
Преимущества умения управлять нервами
Если мы можем расслабиться в особенно тяжелых и стрессовых ситуациях , мы добьемся:
- Поддерживать лучшее настроение , вдали от психологического стресса и спасения от конфликтов с другими людьми.
- Экономьте время, усилия и мысли в вещах, которые не приносят нам ничего положительного.
- Быть в соответствии с нашими принципами и привлечь к нам людей, которые также расслаблены. Люди, которые живут спокойной и оптимистичной жизнью и спасаются от конфликтов.
- Быть более привлекательным Люди, которым удается оставаться бесстрастными перед лицом бедствий, гораздо привлекательнее для других, потому что они демонстрируют уверенность в себе и хорошую дозу самоконтроля.
Привычки уметь успокаиваться даже в самых худших ситуациях
то, Как нам удается избавиться от нервозности и стресса?
Существуют различные методы эмоционального контроля, которые могут помочь нам управлять психофизиологическими эффектами стресса и тревоги. Но есть еще кое-что: мы также можем реализовать определенные позитивные привычки, которые помогут нам успокоиться и избежать тюремного заключения из-за нервов, гнева или любой другой реакции, которая не приведет ни к чему хорошему.
Применяя их правильно, мы избежим разочарований, страхов, беспокойств и гнева это может перерасти в сложные проблемы, которые нужно решить.
1. Спросите себя: стоит ли это того?
Наши мысли могут помочь нам улучшить ситуацию. Но будьте осторожны, потому что они могут сделать это еще хуже. Ключ здесь лежит в Задайте нам правильные вопросы, чтобы иметь хорошую перспективу конфликта .
- Это действительно важно? Очень просто Задавая себе этот вопрос, мы можем представить ситуацию, в которой мы живем. Может быть, не стоит нервничать по поводу глупости.
- Буду ли я заботиться об этом через 2 года? Или даже через пару недель? Этот вопрос может помочь нам во многом релятивизировать проблему, с которой мы сталкиваемся. Это очень полезно при оценке, имеет ли смысл терять нервы или чрезмерно беспокоиться о чем-то. Вероятно, что, задавая этот вопрос, мы возьмем гораздо более рациональную точку зрения по этому вопросу. Через две недели это беспокойство повлияет на вашу жизнь? Наверное, нет.
2. Предположим, что жизнь не должна быть мученической смертью
Если вы заметили, что день за днем вы погружаетесь в навязчивые мысли о своих проблемах, может быть, вы входите в спираль негатива и мыслей, которые погружают вас в состояние постоянной нервозности .
Вы пытались отвлечься? Конечно, если вы добавите в свою жизнь немного веселья, ваш ум поблагодарит вас. Заниматься любимыми делами, проводить время с друзьями и смеяться над жизнью - одно из лучших средств против нервозности и беспокойства.
Когда у человека захватывающая, веселая и захватывающая жизнь, он не перестает думать о возможных заботах, которые его окружают. Все, абсолютно все мы живем в обществе, где множество вещей, которые нам не нравятся, даже вещи, которые причиняют нам боль. Нам приходится сталкиваться с несправедливостью, но для нашего психологического здоровья очень полезно учиться очищать свой разум Отбирая немного склонность драматизировать жизнь.
Таким образом, это может помочь вам перестать чрезмерно анализировать эти хитрые вопросы и тратить больше времени на изучение хороших вещей в жизни , Выйти из негативной рутины и сосредоточить все свое внимание на заботах может быть сложно, потому что это зона комфорта.Но если вам удастся навязать положительную динамику и здоровые привычки, уверенность в себе возрастет, и вы сможете справиться с проблемой гораздо более здоровым образом.
3. Поместите юмор в сложные ситуации
Что еще мы можем сделать, чтобы попытаться расслабиться в сложных ситуациях?
Хороший трюк - думать иначе, чем мы обычно. Добавление небольшого количества юмора в стрессовые ситуации может быть очень полезным релятивизировать важность проблем.
Например, спросите себя:
- Что бы Doraemon сделал на моем месте?
- Что бы сказала моя бабушка, если бы увидела меня в этой стрессовой ситуации?
- Как бы [ваш друг более спокойный и уверенный] действовал в таких обстоятельствах?
Этот ключ к расслаблению позволяет вам легко изменить свое видение на веселую и беззаботную перспективу. Когда мы находимся в негативном психическом состоянии (стресс, изнурение, преодоление ситуации, капризность ...) неплохо демистифицировать плохой момент, основанный на юморе и хороших вибрациях.
Все эти советы полезны, когда речь идет о сохранении спокойствия в трудные времена , Примените их к своей жизни, и, вероятно, все улучшится. Удачи
