Как избавиться от бешенства здоровым и подходящим способом: 4 совета
Ярость - это психологическое состояние, которое, хотя обычно и воспринимается как нечто негативное, вполне естественно. На протяжении всей жизни мы будем испытывать это несколько раз, и это само по себе неплохо. Ключ к оценке того, являются ли наши отношения с бешенством здоровыми или нет, состоит в том, чтобы увидеть, насколько это влияет на нас, и наносит ли он существенный вред нам или окружающим людям.
Знание, как избавиться от бешенства здоровым путем, является одним из наиболее важных факторов в то время, когда мы не позволяем этой эмоции доминировать над нами и приводить нас к разрушительной или саморазрушительной динамике.
- Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»
Освободите гнев контролируемым и здоровым способом: 6 советов
В течение долгого времени мы понимали, что такое бешенство. Эта ловушка заключается в том, чтобы поверить в то, что эта эмоция плохая, потому что она заставляет нас испытывать трудности и может заставить нас атаковать остальных. Где проблема с этим видением вещей? В котором ярость не появляется спонтанно в интерьере одного: возникает в результате взаимодействия человека и окружающей среды .
Давайте на минутку подумаем о социальных меньшинствах, которые когда-то подвергались юридической дискриминации, а теперь - нет. В этом жестоком прошлом разочарование и беспомощность ощущения меньшего количества прав часто вызывали гнев, и никто не мог подумать, что проблематичным в этой ситуации было это чувство, но социальный контекст.
Нечто подобное происходит, когда приходит понимание того, почему хорошо выпустить ярость контролируемым образом. Когда мы делаем это, мы не искупаем никакого греха, но Действовать активно, чтобы дать волю эмоциям это может быть оправдано или нет, но это естественно и в конечном итоге не появилось, потому что мы решили свободно. Учитывая все вышеизложенное, давайте рассмотрим несколько основных советов о том, как выпустить бешенство.
1. Избегайте шумных или стрессовых мест и ищите тихое место
Этот первый шаг состоит в том, чтобы избежать большего зла, поскольку в среде, где много раздражителей, легко найти еще больше причин для гнева. К этому мы должны добавить, что с гневом, проходящим через наше тело, мы, как правило, более склонны видеть причины злиться на факты или ситуации, которые в другой ситуации не заставили бы нас чувствовать эту враждебность. Это предвзятость, которая может привести нас к обострению проблемы.
Так что никогда не болит помните о спокойных местах, где вы можете побыть в одиночестве особенно в ожидании диалога, который может привести нас в бешенство.
2. ставить паузы в дискуссиях
Знание того, как вести дискуссию, также включает умение правильно высвобождать гнев в случае появления этой эмоции. Однако, когда мы погружены в диалог, эта задача включает в себя как высвобождение определенного количества гнева (его не может быть слишком много, так как цель диалога другая) как предотвращение этого продолжает накапливаться , Для этого вы можете сделать две вещи: не повышать тон голоса и сделать свою речь несколько приостановленной.
Первый может быть нелогичным, так как крик обычно связан с освобождением от дискомфорта, но в контексте диалога это не так, потому что крик только заставит нас понять, что мы уже находимся в словесной борьбе, заставляя другого человека реагировать так же.
Говоря немного медленнее, имеет аналогичную функцию, давая нам повод следить за нашим ритмом речи избегая того, что мы пытаемся подавить другого и таким образом доминировать в разговоре. Если вы оставите время, а причины для злости не увеличатся, этот гнев, который начинал становиться проблемой, исчезнет сам по себе, не вызывая значительных проблем, поскольку он не достиг критической точки и, с другой стороны, превратил диалог в битва.
- Может быть, вы заинтересованы: «12 советов, чтобы лучше управлять обсуждениями пары»
3. Заниматься спортом
Если у вас есть время и внезапно появилось не очень интенсивное чувство гнева, но вы ощущали его в течение нескольких минут, подумайте о возможности усиления этого состояния бодрствования и напряжения в чем-то продуктивном. Например, в спорте. Спорт поднимает потребность выпустить энергию в ответ на цель Совершенно очевидно, что это требует нашего полного внимания, поэтому это отличный способ отпустить гнев сам по себе.
Если вы чувствуете сильный гнев, возможно, соревновательный вид спорта - не лучший вариант. В этом случае сосредоточьтесь на упражнениях, выполняемых индивидуально, таких как отжимания, бег в парке и т. Д.
4. Есть ли проблема с видеоиграми?
Практически с самого начала видеоигры были несправедливо криминализированы, обвиняясь в пропаганде насилия.Как это ни парадоксально, это не только не так, но было видно, что в некоторых случаях игра в эту форму развлечения канал ярости, никому не вредя , Погружение в мир фантазий и достижение целей позволяет нам высвобождать энергию в контролируемой среде.
