Как перестать впитывать эмоции других людей, за 5 шагов
Каждый раз, когда мы испытываем эмоцию, мы делаем это под влиянием общества, которое нас окружает. Это то, что находится вне нашего контроля, и в этом нет ничего плохого. Просто невозможно прожить жизнь отдельно от представлений о том, что культура, в которой мы живем, и отношения, которые мы поддерживаем, и эти два элемента влияют на наш образ мыслей и чувств.
Тем не менее, одно состоит в том, чтобы испытать нашу эмоциональную сторону через социокультурные влияния, а другое - привыкнуть к тому, что мы чувствуем, зависит от того, что чувствуют другие. это это то, что происходит от психических процессов, присущих эмпатии , но это может уступить своего рода «эмоциональной заразе», которая может навредить нам, когда она заставляет нас постоянно и неоправданно впадать в негативные эмоции.
В этой статье мы увидим некоторые советы о том, как перестать поглощать эмоции других и каким образом мы можем изменить то, как мы реагируем на чувства других людей, чтобы они не сводили на нет наши собственные критерии и нашу индивидуальность.
- Связанная статья: «Как выразить свои чувства и связаться с кем-то, за 6 шагов»
Как перестать впитывать эмоции окружающих
Чтобы перестать страдать от этого постоянного эмоционального заражения, следуйте инструкциям, которые вы найдете ниже. Имейте в виду, однако, что каждый случай уникален, и вы должны найти способ адаптировать эти советы к вашему конкретному случаю и вашему образу жизни.
1. Остерегайтесь отношений зависимости
Это базовое условие, позволяющее избежать заражения чужими эмоциями постоянно, но важность этого совета идет намного дальше. Когда мы вступаем в отношения зависимости, наши действия и наши чувства вращаются вокруг другого Тот, кто сознательно или неосознанно учится контролировать нас, приводит нас в ментальное состояние, которое его больше всего интересует.
Таким образом, либо в сфере дружбы, либо в отношениях пары Важно контролировать, чтобы все эти эмоциональные связи были симметричными и справедливыми, при этом одна часть не доминировала над другой, поскольку в случае попадания в зависимость мы становимся практически продолжением тела другой.
- Может быть, вам интересно: «Эмоциональная зависимость: патологическая зависимость от вашего сентиментального партнера»
2. Подвергать третьему мнению
Чтобы не поглощать эмоции другого человека все время, вы должны придерживаться своих собственных критериев того, что происходит вокруг вас. Поэтому, даже если наши отношения с другим человеком здоровы, необходимо часто общаться с большим количеством людей. У каждого человека есть своя точка зрения и тот простой факт, что мы подвергаемся объяснениям реальности, которые в какой-то степени противоречат друг другу, приближают нас к уникальному способу восприятия жизни.
3. Проанализируйте, какие эмоции вы поглощаете больше всего
Вероятно, тот, кто имеет склонность к поглощению эмоций, обладает определенными способами ощущения, но не всеми. Например, Во многих случаях грусть будет эмоцией, которая больше всего влияет на нас , но в других случаях это может быть гнев в сочетании с желанием отомстить.
Если задуматься, это будет полезно при определении того, в каких ситуациях и ситуациях мы наиболее уязвимы.
4. Научитесь принимать отдаленную перспективу
Это еще один совет, который можно использовать для многих других целей, и он обычно дает преимущества, когда кто-то пытается принять более нейтральную точку зрения. Это требует определенных усилий и практики, но со временем оно приобретает способность более холодно анализировать происходящее.
Для этого это хорошо, чтобы буквально представить себе увидеть факт на расстоянии как если бы это было частью симуляции или истории, которая не происходит в нашей плоскости реальности. Таким образом, это разрушает иллюзию того, что все, что происходит в мире или рядом с нами, имеет первостепенное значение и является центром вселенной.
5. Помогите другому человеку
Некоторые люди могут подумать, что лучший способ избежать заражения негативными эмоциями и дискомфорта остальных - просто оборвать контакт с теми, кто передает их нам. Хотя это может быть полезным советом в очень экстремальных случаях, в большинстве случаев это не очень хорошая идея, предполагая, что это здоровые отношения в остальных аспектах .
Почему это не рекомендуется? Потому что с этой точки зрения предполагается, что проблема изолирована у двух людей: одного, который излучает, и одного, который получает без фильтров. Но то, что происходит, как раз наоборот: есть связь, отношения, которые выходят за пределы индивидуальности. Поэтому гораздо целесообразнее попытаться помочь другому, чем бежать от него.
Это вариант, который многие пропускают.Если мы поглощаем негативные эмоции другого, также мы можем пойти к корню проблемы, помогая этому человеку , Не все связано только с тем, как мы себя чувствуем; Иногда небольшая помощь может иметь большое значение, принося пользу не одному, а двум людям.
