Как перестать обвинять себя во всем: 4 совета
Понятно, что если мы должны быть чем-то перфекционистами, то это наше собственное поведение, но есть люди, которые в этом преувеличивают. И в то время как некоторые ценят то, что они делают, анализируя свои слабости и разрабатывая способы улучшения, другие становятся одержимыми привычка обвинять себя во всем плохом, что с ними происходит .
Прекратите обвинять себя во всех плохих вещах, которые случаются с вами, важно для улучшения благосостояния, потому что, если вы не выходите из этой динамики, существует порочный круг, в котором пессимизм и ожидание неудачи делают невозможным улучшить.
Статья по теме: «Теории причинной атрибуции: определение и авторы»
Как перестать систематически обвинять себя во всем
В этой статье мы рассмотрим некоторые ключи, чтобы перестать обвинять себя во всем и смотреть на жизнь с более конструктивным отношением , Однако помните, что каждый процесс личностного развития и обучения должен выходить за рамки чтения, поэтому все будет зависеть от того, используете ли вы эти идеи, чтобы изменить то, как вы относитесь к своей среде и к другим.
1. Релятивизировать важность вины
Даже если кто-то ответственен за то, что произошло, это не означает, что вина должна бесконечно ввергать нас в беду. Единственное использование этого чувства сделать воспоминание об этом негативном опыте последним во времени и привести нас, чтобы избежать совершения той же ошибки. Если мы сможем усвоить урок, у причин для продолжения мученичества нет причин быть. Другими словами, вина - это не осуждение, а фактор обучения.
Таким образом, нет ничего, что могло бы заставить нас думать, что простой факт, что мы чувствуем себя плохо, является причиной, почему мы должны страдать. В природе награды и наказания не существуют вне человеческого воображения.
2. Проанализируйте свои слабые стороны и реальные сильные стороны
Помимо того, что можно было бы пожелать, очевидно, что у каждого человека есть свои недостатки. Это означает, среди прочего, что не каждый может сделать что-то в определенный момент своей жизни , Некоторые вещи делают, а другие только если у вас много практики или знаний.
Помнить об этом важно, потому что он дает реальную информацию о том, что на самом деле является ошибкой самого себя, а что нет.
В тех ситуациях, в которых возникло очень сложное и труднопреодолимое препятствие, существует только одна ситуация, в которой каждый виновен в произошедшем: тот, в котором было очевидно, что это препятствие появится и гордость или другая форма иррациональности привели нас к встрече с ним. Конечно, это изменится, если причина, по которой мы «усложнили свою жизнь» таким образом, связана с защитой другого человека.
3. Подумайте о ваших отношениях с окружающей средой
Люди, которые склонны винить себя за все, как правило, имеют низкий профиль в своих социальных отношениях. Это означает, среди прочего, что они очень легко считают, что они должны что-то другим, они чувствуют себя «беспомощными», живя за счет доброй воли и добродетелей других, и они принимают роли подчинения спонтанно .
Следствием этого является то, что, поскольку люди из их следующего социального круга видят, что у человека явно отсутствует уверенность в себе и чувство собственного достоинства, нормальным является то, что они подчиняются и приносят жертвы за других. Конечно, когда каждый человек оказывает такое давление, очень легко потерпеть неудачу много раз, как по вероятности, так и из-за стресса, вызванного этой динамикой социальных отношений.
Таким образом, перестать обвинять себя является ключевым проследить признаки того, что это явление происходит в наших личных отношениях , Даже неосознанно очень легко, что если мы начнем приписывать вину за все плохое, что случается, остальные тоже поступают так же.
- Связанная статья: «Самореализующиеся пророчества, или как сделать себя неудачником»
4. Практикуйте сострадание
Большая часть нашего восприятия мира и нас самих зависит не от содержания этих идей и убеждений, а скорее от внимание, которое мы уделяем каждому из этих элементов , Точно так же, как если бы мы думали только о бедности и страданиях, мы бы впали в депрессию, если смотреть только на несовершенства самого себя, это имело бы аналогичный эффект, кроме того, что, обнаруживая проблему внутри себя, мы не имеем Смысл пытаться решить, что происходит: сломанный не может восстановить себя, согласно этому убеждению.
Поэтому хорошо практиковать сострадание, которое в данном случае является ничем иным, как применением к себе того, что мы обычно делаем с миром: никогда не забывайте его положительные стороны.
В этом смысле терапия принятия и принятия обязательств может очень помочь, поскольку она основана на принятии очень специфического ряда недостатков и на работе по улучшению остальных аспектов.
