Как перестать воспринимать вещи лично: 5 советов
Если есть нечто, на чем специализируется человеческий разум, это то, что все, что с нами происходит, имеет для нас значение. По этой причине иногда дается любопытный опыт. Есть много ситуаций, в которых, если мы проанализируем их холодно, мы увидим, что они нейтральны и у них нет никакой трансцендентности, и все же они заставляют нас сосредоточить на них наше внимание и связать их с эмоциональным зарядом. Во многих случаях мы чрезмерно реагируем на них, полагая, что практически все, что с нами происходит, важно и происходит потому, что мы там.
Конечно, это явление встречается и в наших личных отношениях. Факт сомнений в намерениях или эмоциях, которые скрываются за действиями других, или в том, что они говорят, может привести к тому, что некоторые люди увидят атаку в самых неоднозначных признаках: жест, изменение тона голоса, конструктивная критика ... Для них эта статья будет представлять особый интерес Как перестать воспринимать вещи лично? Давайте посмотрим на это через серию основных рекомендаций.
- Связанная статья: «Навязчивая личность: 8 привычек, которые приводят к одержимости»
Как перестать воспринимать вещи лично
Каждое психологическое изменение включает трансформацию наших убеждений и наших повседневных привычек. Имея это в виду, и для того, чтобы улучшить некоторые аспекты личности, вы должны усердно работать и работать постоянно, следуйте следующим рекомендациям для прекратить воспринимать вещи лично при малейшем взгляде на возможную атаку или конфликт .
1. Объясните свой личный проект развития
Не договор с юридической силой, конечно, но одним словом. Это что-то очень простое: вы должны сказать людям, что у вас больше уверенности в том, что вы пытаетесь прекратить принимать вещи лично, чтобы не расстраиваться и не обижать вас без необходимости. Просто делаю это, Вы уже изменяете свою социальную среду, чтобы сделать ее менее заманчивой и позвольте себе увлечься своими старыми привычками.
Следуя этому совету, вы сможете создавать ожидания как в себе, так и в других, так что вы косвенным образом повысите свою мотивацию продолжать двигаться вперед и пытаться установить с вами личные отношения. более конструктивное отношение .
2. Проанализируйте ваш тип враждебности
Когда мы говорим, что кто-то воспринимает вещи лично, мы просто имеем в виду принятие враждебной или оборонительной позиции в ситуациях двусмысленности, когда их самооценка или их публичный имидж могут быть скомпрометированы комментарием или действием других. Это включает в себя определенное разнообразие поведения, которые не должны напоминать друг друга.
Поэтому хорошо, что вы перестаете думать о том, как эта враждебность проявляется в вас, когда вы принимаете что-то очень личное. В этом смысле вы должны различать как минимум три направления: агрессивное отношение, пассивно-агрессивное отношение и обиженное отношение , В первом случае мы говорим о людях, которые явно злы и выражают это чувство гнева, во втором - враждебность проявляется более тонким образом, не обращаясь непосредственно к другому, но относясь к нему с презрением, а в третьем не выражая враждебность, но Это скрывает тот факт, что наши чувства пострадали.
В зависимости от того, какую из этих категорий вы находите, вы можете решить, должна ли ваша работа более или менее сосредоточиться на предотвращении враждебной эскалации по отношению к другим или на укреплении вашей самооценки, чтобы вы не пострадали от разнообразного социального опыта.
3. Определите, какие ситуации вызывают эту эмоцию
Существуют ли конкретные ситуации, в которых вы считаете, что вы принимаете то, что происходит лично? Назовите их Например, что-то из этого происходит в связи с вашей профессиональной карьерой, для других этот опыт проявляется только в семейном контексте или даже просто с некоторыми людьми. Знание этих вещей поможет вам решить, следует ли вам по-разному управлять только определенными личными связями или проблема в вашей личности.
4. Поработай над самооценкой
Да, только эта задача уже влечет за собой целый ряд упражнений для выполнения, но это обязательный шаг. Причина этого заключается в том, что всегда есть некоторая незащищенность, когда кто-то воспринимает вещи слишком лично. В конце концов, это склонность к катастрофическим и несколько параноидальным мыслям , питая убеждения, что вокруг нас есть враждебные силы, которые могут ранить нас через самые незначительные детали.
Например, что-то относительно простое, что вы можете сделать в этом смысле, это вести более здоровую жизнь и больше заботиться в целом.Это положительно скажется на том, как вы себя чувствуете, и позволит вам сломать старые пороки, которые заставляли вас чувствовать себя плохо, и принять более пессимистический взгляд на то, что происходит вокруг вас.
- Может быть, вам интересно: «Низкая самооценка? Когда вы станете вашим злейшим врагом»
5. Часть нуля в ваших отношениях с другими
Иногда военные действия все еще там из-за чистой инерции. Например, поскольку в прошлом кто-то неверно истолковывал намерения другого, возникло недоразумение, которое воспринималось как неуважение, и примирение не наступало, потому что обе стороны отказывались признать свои ошибки. Создание символического окончания для этой стадии значительно облегчает реабилитировать эти мосты сочувствия от этого легче будет избавиться от этой тенденции к паранойе.
