Как перестать думать о ком-то, за 5 шагов
Очень часто на протяжении всей нашей жизни мы прямо или косвенно знаем людей, способных привлечь наше полное внимание.
Есть люди, которые просто привлекают к ним наши мысли либо их собственной личностью и характеристиками, либо ситуациями, в которых мы с ними жили. Однако бывают случаи, когда это проблема. На этом этапе, как вы перестаете думать о человеке?
Статья по теме: «Почему я не могу перестать думать о своем бывшем партнере?»Возможные причины
Причины, по которым мы можем перестать думать о ком-то Они очень разнообразны.
Например, мы можем попытаться оставить позади навязчивые и постоянные мысли о старых отношениях, которые все время проникают в наше сознание и без которых мы можем избежать этого, или мы можем попытаться избежать мыслей о ком-то, с кем у нас никогда не будет отношений, которые мы хотели бы, или Возможно, мы пытаемся оставить позади печаль, вызванную смертью человека.
Человеческий разум настолько сложен именно потому, что существует бесконечное количество переживаний, которые могут оставить на нем отпечаток, и это также относится к личным отношениям.
Заставь эти мысли исчезнуть
Нет, много раз мечтать с одним и тем же человеком не значит, что у нас есть внутренний конфликт, связанный с этим. Однако, если, когда мы не спим, мысли, связанные с кем-то, кто был важен в нашей жизни, не исчезают и постоянно вторгаются в наше сознание, даже если это вызывает дискомфорт, да у нас проблема , Тот, который может повлиять на нашу способность сконцентрироваться, и который, если он будет продолжительным в течение длительного времени, может привести к повышению уровня тревоги.
Но ... как решить эту проблему? Что делать, чтобы перестать думать о ком-то все время, если именно это кажется чем-то независимым по нашей воле ? Хотя может показаться, что это не так, существуют стратегии, которые после их реализации могут помочь нам «избавиться» от этой бессознательной и раздражающей привычки.
Идея состоит в том, чтобы избежать того, чтобы наш ум оказался в ловушке однотипных воспоминаний, чтобы перестать постоянно вращать одно и то же. Здесь у вас есть ряд стратегий и руководств, чтобы следовать здоровым психологическим привычкам.
1. «Не думать об этом» - неэффективный метод
Независимо от того, насколько разнообразны наши мотивы, правда в том, что есть метод, который просто не работает. И, кроме того, это самый простой и интуитивно понятный метод, который мы постараемся реализовать в случае, когда ничего не знаем о том, как работают навязчивые мысли. Это возможность попытаться добровольно подавить эти мысли, то есть попытаться заставить их исчезнуть.
Известно, что подавление мыслей является совершенно непродуктивным вариантом. На самом деле, это заставит нас думать больше об этом человеке. В связи с этим, исследования Дэниел Вегнер в котором он попросил ряд добровольцев подумать о белом медведе. Затем, естественно, их попросили не дать этой мысли повториться. Результатом было то, что все участники начали думать о чем-то необычном, потому что белые медведи гораздо больше, чем раньше .
Таким образом, попытка добровольно подавить эти мысли и воспоминания не только не работает, но и заставляет нас думать о том, что мы хотим держать в стороне от нашего разума, что заставляет нас чувствовать себя более напряженными. Это эффект отскока в каждом правиле: сам факт отказа от размышлений об этом человеке заставляет нас воспроизводить то, как мы думаем об этом.
2. Принятие навязчивых мыслей
Одной из стратегий, которой можно следовать, может быть практика принятия этих мыслей, то есть не борьба, чтобы заставить их исчезнуть из сознания. Существует доказательство того, что люди, которые следуют этим стратегиям принятия, испытывают меньше проблем, чем те, кто пытается подавить эти мысли.
Однако преимущества этого метода больше связаны с тем, как эти мысли заставляют нас чувствовать, чем с частотой, с которой они появляются. То есть принятие воспоминаний и фантазий, связанных с определенными людьми, не мешает нам думать о них в краткосрочной перспективе Но это значит, что мы не испытываем к нему столько стресса.
3. Управление вниманием
Итак, у нас есть один метод, который не работает, и другой, который работает частично. Но ... Как лучше перестать думать о человеке навсегда?
Из того, что было исследовано об этом, самый эффективный способ избавиться от навязчивых мыслей Сосредоточьте свое внимание на серии действий и мыслей в котором мы можем потерять себя и, конечно, не иметь отношений с тем человеком, о котором мы хотим перестать думать.Таким образом, выведение человека из головы больше связано с предложением альтернатив этим навязчивым мыслям, чем с попыткой их устранения.
4. Фантазировать с кем не должно быть
Один из примеров эффективности этой стратегии обнаружен в эксперименте, результаты которого были опубликованы в 2008 году в журнале «Эволюция и поведение человека». В этом эксперименте они хотели изучить лучшие альтернативы, когда дело дошло до того, чтобы заставить людей, которые были в стабильных отношениях, перестать фантазировать о человеке, которого они считали привлекательным, и который был вне пары.
Для этого команда исследователей представила серию изображений привлекательных людей каждому из участников эксперимента и попросила их выбрать тот, который они считают наиболее привлекательным. Затем они были вынуждены представить, каково это - жить рядом ситуаций с этими людьми, поскольку их попросили письменно объяснить, почему они считают этого человека привлекательным, и описать, как, по их мнению, идеальное свидание будет с ними.
Затем некоторых добровольцев попросили перестать думать об этом человеке. Конечно, они не получили это Они не могли выкинуть другого человека из головы и, на самом деле, думали о нем больше, чем участники, которых не просили прекратить иметь эти мысли.
5. Решение этих фантазий
То, что работало, состояло в том, чтобы сосредоточиться на паре: подумать о ней, почему она с ней и, особенно, почему она любит ее. Такие мысли, способные привлечь внимание, стали причиной того, что участники перестали думать о другом человеке. Кроме того, самые эффективные мысли при «привлечении» внимания волонтеров не были связаны с сексуальной привлекательностью пары Но те, что были связаны с той любовью, которую он испытывал к ней.
После отработки этой стратегии добровольцы забыли подробности о людях, о которых раньше не могли перестать думать.
Вы можете быть заинтересованы в чтении: "Типы любви: какие бывают виды любви?"Удалить кого-то из головы
Итак, тогдаХитрость в том, чтобы перестать думать о ком-то, состоит в том, чтобы найти что-то, что могло бы привлечь наше внимание к этому естественному без усилий, так что постепенно мысли, которых мы хотим избежать, станут более размытыми, пока они не смогут постоянно вторгаться в наше сознание.
