Как ухаживать за собой в течение первого месяца беременности: 9 советов
беременность Это процесс, который идет от оплодотворения яйцеклетки спермой до момента рождения. В течение этого длительного периода множество клеток, из которых состоит зигота, будут размножаться и проходить через различные фазы, пока не станут людьми.
Забота о матери имеет основополагающее значение на протяжении всего процесса Поскольку плод будет постоянно общаться с ней и с ее состоянием здоровья, ее диета и даже ее эмоциональное состояние могут влиять на ее развитие.
В этой статье мы рассмотрим как ухаживать в течение первого месяца беременности .
Первый месяц беременности: начало развития плода
Первый месяц беременности предполагает начало всего процесса беременности , Учитывая сложность определения того, когда произошла имплантация оплодотворенной яйцеклетки в эндометрий, ее обычно рассматривают как такой период времени, который проходит от последней менструации до начала первых симптомов беременности, а именно аменорея.
Во время первой беременности происходят разные явления и процессы, которые инициируют развитие будущего младенца. Во-первых, оплодотворенная яйцеклетка будет двигаться от маточных труб до матки , Там яйцеклетка будет имплантирована в эндометрий, и в этот момент начнет развиваться клеточная специализация, согласно зиготе, теперь бластоцисте, она будет развиваться.
В течение месяца будут развиваться основные органы, такие как нервная система, сердце и желудок. Тем не менее, не удивительно, что в этот период происходят естественные аборты .
- Может быть, вам интересно: «Прегорексия: беременные женщины, которые не хотят толстеть»
Типичные симптомы первого месяца
Хотя первый месяц беременности может показаться ранним моментом, истина заключается в том, что, как мы видели, в организме происходит ряд очень важных изменений, с помощью которых можно заметить ряд симптомов.
Отсутствие менструации
Симптом, который больше всего связан с беременностью, - это внезапное и неожиданное отсутствие менструации или аменореи. Хотя также это может быть связано с другими причинами поскольку наличие стресса или различных медицинских расстройств, аменорея или отсутствие менструации является одним из первых симптомов беременности и первым, кто заподозрил ее наличие.
усталость
В течение первого месяца беременности часто наблюдается увеличение усталости и что будущая мама чувствует себя более уставшей, чем обычно .
Изменения в молочной системе
В частности, это можно наблюдать как грудь начинает готовиться к грудному вскармливанию в будущем видя небольшой рост груди. Также часто можно обнаружить, что женщины чувствуют боль в груди и раздражение.
Начало пищеварительных симптомов
Наличие тошноты и рвоты является одним из самых известных и популярных симптомов, связанных с беременностью. Они обычно происходят по утрам. Существует также акцент на чувствительность к запахам, при которой они чаще влияют на беременную женщину. Кроме того, вкус пищи может измениться Так же, как ваш уровень голода.
Эмоциональные изменения
Из-за гормональных изменений часто возникают внезапные изменения эмоциональности, как, например, шаг от сильной радости до глубокой грусти без какого-либо внешнего элемента, вызывающего это или являющегося реакцией на это преувеличенное или необычное.
- Статья по теме: "Мы рациональные или эмоциональные существа?"
Как ухаживать за собой в течение первого месяца беременности
Первый месяц является периодом огромной важности для правильного внедрения и начала развития эмбриона, с которым рекомендуется, чтобы будущая мать начала принимать меры предосторожности и заботиться о своем здоровье.
Ниже мы рассмотрим некоторые методы или способы эффективного ухода за собой в течение первого месяца беременности.
1. Проконсультируйтесь с врачом
Более чем целесообразно проконсультироваться с профессионалом, который может указать конкретные рекомендации для вашего случая (поскольку каждая беременность отличается, и вы должны принимать во внимание такие аспекты, как возраст или состояние репродуктивной системы) и установить меры контроля, которые должны быть выполнены. Также посоветуйтесь с ним какие виды лекарств или медицинские тесты представляют опасность для здоровья плода и следует избегать или тип мер предосторожности, которые должны быть приняты в этом отношении.
2. Здоровая диета
Для правильного развития зародыша очень важно, чтобы мать глотала достаточное количество необходимых питательных веществ и поддерживала сбалансированное питание с обилием фруктов и овощей.
Белки, кальций, железо и витамины они являются элементами, которые также должны быть включены в ежедневный рацион.Аналогичным образом следует соблюдать меры предосторожности при обращении с пищевыми продуктами, следя за тем, чтобы они были вымыты и приготовлены правильно и чтобы в них не было следов пестицидов или они могли быть загрязнены различными опасными бактериями.
И, наконец, Желательно распределить прием пищи в течение дня Кушаю меньше, но чаще.
- Связанная статья: «4 типа здоровой диеты, чтобы быть в отличной форме»
3. Устраняет потребление алкоголя и никотина
Алкоголь и табак являются двумя веществами, вредными для здоровья будущего ребенка, так как они достигают плода через пуповину , Их следует избегать любой ценой.
4. Занимайтесь спортом, но избегайте жестоких видов спорта
Занятия спортом могут быть полезны для матери и для здоровья ребенка, и желательно делать это ежедневно (хотя и без высокой интенсивности). Надо практиковаться с особой осторожностью , поскольку наличие ударов и травм, полученных от некоторых из них, может способствовать возможному прерыванию беременности.
5. Избегайте стрессовых ситуаций и потребления захватывающих
Стресс и беспокойство вредны для развития плода, а также для здоровья будущей мамы. Желательно попробовать держать уровень стресса под контролем , Рекомендуется уменьшить или исключить потребление возбуждающих веществ, таких как кофе.
6. Практикуйте техники релаксации.
Техники, такие как йога и медитация они обычно полезны для физического и психического расслабления, что способствует хорошему самочувствию обоих, помогая учиться справляться с более спокойными ситуациями, которые могут возникнуть.
- Связанная статья: «6 простых техник расслабления для борьбы со стрессом»
7. загорать
Солнечный свет хорош увеличить производство витамина D так что может быть хорошей идеей предложить провести время за границей.
8. Отдых
Как мы уже говорили, одним из обычных симптомов беременности является наличие высокого уровня усталости и усталости. Это необходимо и важно для здоровья как плода, так и матери что она пытается выспаться .
- Может быть, вам интересно: «7 психологических сигналов, указывающих на то, что вы не высыпаетесь»
9. Сообщать новости о вашей беременности в ближайшем окружении
Беременность означает, что они могут помочь вам с процессом и предоставить вам совет, поддержку и совет , Кроме того, это может помочь учесть наличие неожиданных поведенческих изменений или избежать неприятных моментов и стрессовых ситуаций.
