Гипнические миоклонии: что они и почему они появляются

Мы мирно спим и вдруг мы чувствуем, что падаем с кровати или с места, где мы отдыхаем , Однако, когда мы открываем глаза из-за шока, мы понимаем, что даже мы не только что переехали с сайта.

Это именно то, что происходит, когда человек он испытывает гипнотический миоклонус. Внезапные и неконтролируемые движения, которые, несмотря на отсутствие риска для здоровья, могут стать очень раздражающими и беспокоящими.

• Статья по теме: «7 основных нарушений сна»

Какие гипнотические миоклонии?

Миоклонус состоит из мускулистое движение внезапного и внезапного характера , короткой продолжительности, и это не зависит от воли человека. Кроме того, в конкретном случае гипнотической миоклонии эти сотрясения появляются так же, как мы переходим из состояния бодрствования в первую фазу сна.

Как правило, только одна из этих гипнотических миоклоний появляется асимметрично, человек чувствует, что падает , Это восприятие падения заставляет человека просыпаться автоматически и с поразительным ощущением.

Так как толчки могут стать действительно сильными и на мгновение вызвать некоторую боль у человека, который их переносит, гипоклеточный миоклонус не считается серьезной патологией.

Эти события, которые появляются примерно у 70% населения в целом, они обычно не представляют опасности для здоровья и вы рассматриваете это как доброкачественное расстройство сна. Более того, в некоторых случаях, когда они появляются своевременно, они рассматриваются как нечто совершенно нормальное. Собственное событие процесса перехода от бодрствования ко сну.

В этих конкретных случаях миоклонус появляется из-за изменений в дыхании, снижении частоты сердечных сокращений, мышечной релаксации и изменений температуры, типичных для циклов сна.

Это любопытное явление становится все более интересным, когда мы знаем, что появляются гипнотические миоклонии, потому что, значительно уменьшая наши пульсации, наш мозг интерпретирует его как признак смерти, поэтому он посылает мощный нервный импульс, чтобы попытаться возродить тело.

• Может быть, вам интересно: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

Что их вызывает?

В настоящее время еще не удалось определить, какие факторы вызывают эти гипнотические миоклонусы. То есть какие внутренние или внешние агенты они высвобождают этот сильный мозговой и мышечный импульс .

Однако было обнаружено, что существуют некоторые факторы, которые могут значительно увеличить вероятность появления этих миоклонусов или подергиваний:

• Во времена стресса, а также экспериментирование как временного, так и длительного беспокойства увеличивает вероятность появления миоклонуса во время сна.
• Выполнение физических упражнений с большим воздействием, которое включает в себя значительную мышечную усталость или износ, также может способствовать появлению этих внезапных движений. Это может быть связано с дефицитом кальция, магния и железа.
• Потребление алкоголя и кофеина в течение ночи может увеличить вероятность страдания от этих потрясений.
• Определенные лекарства или наркотики которые влияют на нервную систему, также могут усиливать миоклонус гипна.
• Наконец, мы исследуем, как нехватка сна, а также отдых в сложных или неудобных позах влияет на это явление.

Когда они появляются?

Гипнотический миоклонус - это случайность, типичная для процессов сна, которые появляются при входе в первую фазу этого, когда мы покидаем состояние бодрствования и начинаем первый цикл сна.

Кроме того, если мы особенно устали, это изменение между одним состоянием и другим происходит быстрее. Итак, хотя наши мышцы очень расслаблены, наш мозг все еще остается активным, и Когда появляется ощущение падения, наш мозг генерирует импульс, чтобы держать нас бдительными .

Хотя это ощущение, в котором мы, кажется, падаем, переживается так, как если бы оно было сном, поскольку мы испытываем его, когда мы почти спим, это событие или особенность не рассматривается как таковое. Причина в том, что сны, какими мы их знаем, происходят только на последнем этапе сновидения; то есть фаза REM.

Как мы можем избежать этого?

Как мы уже упоминали ранее, экспериментирование с этими гипнотическими миоклониями не представляет опасности для нашего здоровья. Однако, когда они появляются более периодически, это может вызвать сильное чувство беспокойства и беспокойства.

Далее мы увидим серию рекомендаций, чтобы избежать этих потрясений.Однако, если они появляются очень часто и даже более одного раза в течение ночи, желательно обратиться к неврологу .

• Уменьшите уровень тревоги или стресса с помощью занятий, которые мы находим приятными, или с помощью упражнений на расслабление или медитацию.
• Выполняйте расслабляющие мероприятия перед сном , Например, горячая ванна, легкие показания и т. Д.
• Не занимайтесь чрезмерными физическими упражнениями, по крайней мере, за шесть часов до сна.
• Спать рекомендуется 8 часов сна. Кроме того, стараюсь поддерживать постоянный график сна.
• Не употребляйте алкогольные или кофеиновые напитки перед сном
• Поддерживайте разнообразную диету, которая обеспечивает достаточное количество магния и кальция, в которых нуждается наш организм.