yes, therapy helps!
Мне трудно заводить друзей: причины и решения

Мне трудно заводить друзей: причины и решения

MARCH 28, 2024

Социальная изоляция и трудности в дружбе - вот две проблемы, которые, как это ни парадоксально, возникают в обществе, в котором Интернет способен объединять самые разные люди.

Проблемы в установлении дружеских отношений не только имеют последствия для настроения людей и их самооценки Также было видно, что одиночество связано с меньшей продолжительностью жизни.

  • Настоятельно рекомендуется статья: «Руководство для знакомства с новыми людьми: сайты, навыки и советы»

Как сломать изоляцию?

Получение большей способности завоевывать друзей - это процесс, который включает в себя участие в различных направлениях. К счастью, во всех из них можно победить, если вы будете следовать правильным стратегиям и проявите приверженность определенным принципам и идеям.


Затем мы увидим, что люди, которым трудно заводить друзей, могут выбраться из изоляции.

  • Мы также рекомендуем: «14 основных социальных навыков, чтобы преуспеть в жизни»

1. Работа на самооценку

Это шаг, который должен быть сделан в первую очередь, но он должен сопровождать всех тех, кто следует за ним , Представление о том, что есть пропавшие друзья, которые рядом с нами, часто ассоциируется с убеждением, что мы недостаточно хороши для того, чтобы кто-то хотел провести с нами время, что, в свою очередь, заставляет нас принять поведение, препятствующее созданию дружеских связей ,

Поэтому необходимо анализировать эти убеждения в спокойной и несколько отдаленной манере, оценивая их основы и видя, как они приспосабливаются к реальности. Обычно социальная изоляция возникает из-за предвосхищения неудачных контактов с остальными людьми, из-за страха, который это порождает, и из-за отсутствия чувства собственного достоинства, которое заставляет нас защищаться и отказываться от возможностей подружиться, что в свою очередь подтверждает наши пессимистические убеждения.


Этот шаг может быть начат самостоятельно или с помощью друзей и семьи, но посещение психотерапии также является хорошим вариантом для проведения этой когнитивной перестройки.

2. Судя по потребностям нашей дружбы

Во-вторых, мы должны перестать думать, почему или почему мы хотим иметь больше друзей , Это поможет нам узнать, какова природа наших потребностей, что в то же время позволит нам иметь четкие контексты, в которых мы хотим встречаться с людьми и с теми людьми, с которыми мы хотим иметь дело.

3. Поиск помещений для встреч

Во-вторых, мы должны думать о местах, в которых мы могли бы завести новых друзей. Здесь мы должны рассмотреть места для встреч, а также виртуальные пространства, особенно форумы, на которых мы можем найти людей с общими интересами. Помимо социальных сетей, которые, как правило, предназначены для индивидуального общения с уже известными людьми, Есть веб-страницы с разделами для дискуссий и обсуждений, на которых встречаются люди, которые регулярно с места встречаются : они хороший вариант.


4. Поиск по выставке

Потеря страха подвергать себя мнению других абсолютно необходима, когда заводишь друзей. Для этого мы должны покинуть зону комфорта и бороться со страхом, извлеченным из предыдущего разочарованного опыта, когда заводим друзей. Следование инструкциям на собственном опыте и «принуждение к себе» для соблюдения шкалы трудностей является хорошим способом решения этой проблемы, а также ресурсом, широко используемым в случаях социофобии.

5. Не следуйте сценариям в разговоре

После того, как вы начали разговор с кем-то, необходимо отказаться от возможности следовать более или менее структурированному сценарию, в который мы включили элементы, которые мы хотим сказать: они не работают и делают диалог плавным и неудовлетворительным. Желательно искать спонтанность. Для этого хорошо следовать протоколам расслабления (чтобы быть в состоянии быть с помощью терапевта) и увлекаться диалогом, не навязчиво думая о изображении, которое мы даем. Если мы показываем уверенность и уверенность в себе, самый абсурдный разговор может стать чем-то веселым и стимулирующим .

6. Показать приверженность

Поддерживать узы дружбы значит делать ставку на обязательство, которое объединяет двух людей, которые считают себя друзьями , Это означает, что мы должны пойти на некоторые жертвы и дать понять, что мы также должны быть готовы внести что-то другому. Это очень базовый момент, который часто забывают, что приводит к ухудшению и обострению отношений, что-то полезное.

итоговый

Если фраза «мне трудно заводить друзей» часто встречается у нас в голове, у нас должны быть две ясные вещи: с одной стороны, если мы хотим, мы можем дружить со многими людьми, а с другой, что этот процесс будет стоить нам ряда усилий и жертв, которые заставят нас покинуть нашу зону комфорта .

Понять это с самого начала очень важно, чтобы не разочаровываться на ранних стадиях, что может помочь запомнить этот опыт как «доказательство» того, что друзья не созданы для нас.


Как найти друзей? (MARCH 2024).


Похожие статьи