Я хочу выиграть больше времени: когда мы хотим достичь всего
Неадекватная организация времени является одним из наиболее распространенных источников стресса и беспокойства. что мы можем страдать людей, но, к счастью, у нас есть возможность управлять этим.
Осознание того, что мы обладаем этой силой, замечательным образом улучшает наше благосостояние и качество жизни. И хотя нам не всегда легко это сделать, выбрать приоритеты и цели, делегировать задачи, сказать «нет» в соответствующий момент ... это действия, которые могут способствовать нашему эмоциональному равновесию и могут освободить нас от разочарования.
Советы по управлению временем
С интеллектуальной схемой Серхио Фернандес о производительности и управлении временем, на этой неделе, М. Тереза Мата Психолог Института психологической и психологической помощи Mensalus начинает размышления об управлении приоритетами и достижении жизненно важных целей. Ана Дорадо .
«У меня нет времени» - такое ощущение, что в какой-то момент мы все озвучили ...
Правда. И обратите внимание: больше времени невозможно. Хорошая новость заключается в том, что у нас есть возможность управлять им в наших руках. Управление временем реально. Это то, что, когда мы обнаруживаем это, заставляет нас чувствовать себя невероятно сильными.
Хотя в это трудно поверить, не все является приоритетом. Сейчас хорошо. Сказать «нет» - гораздо более сложная задача, чем кажется. В противном случае мы бы перестали перегружать наши повестки дня очевидными предметами первой необходимости. Освобождение, остановка, отклонение и делегирование - это действия, которые требуют обучения, обучения, связанного с выбором целей и сохранением жизненной энергии.
Что должны рассмотреть эти выборы?
Управление приоритетами важно, чтобы быть верным жизненным целям. По этой причине слушание того, что является нашей волей, облегчает установление пределов и проявление права избавляться от «лишнего» (что вначале мы обозначаем как «я должен», и, оценив степень затрат и выгод, У нас каталог "Я этого не хочу").
Мы привыкли работать, подверженные постоянным отвлечениям и перебоям, возникающим из-за внешних требований и, не отрицаю этого, из-за собственных потребностей («Я хочу быть во всем»). Точно так же мы часто «отдаем» жизненно важное время задачам, которые не вознаграждают нас («за то, что это мне стоит, стоит ли это?»). Быть организованным в уме - это главное, чтобы жить временем, наслаждаться им и не соревноваться ежедневно («Я чувствую, что я не приду»). Знаменитое «Я чувствую, что я не приду» является источником беспокойства.
Как мы можем выиграть битву?
Интересная концепция - это «брандмауэры»: индикаторы, которые заставляют нас завершить задачу. Худший враг брандмауэра - перфекционизм. Насыщение твоей тяги превращается в бездонную яму, «вора» жизни. Хорошая работа отличается от жизни до работы, поэтому задачи должны принимать часть несовершенства. В противном случае мы будем откладывать следующую задачу и, конечно же, будем чувствовать, что не можем все делать. В этом смысле откладывание и задержка тормозят производительность. Любое решение предполагает потерю, независимо от того, насколько она мала. Предполагая, что это делает нас свободными людьми и избавляет нас от нежелательного спроса.
Какие еще аспекты добавляют беспокойства?
Опять же, мысли, связанные с нерешенными задачами («Я должен запомнить»). Записать задачу (и, используя преимущества новых технологий, связать ее с предупреждением), является рекомендацией, известной всем. Несмотря на это, мы не уделяем достаточного времени реалистичному планированию и организации повестки дня. Почему? Возможно, из-за известной веры «я должен, должен и должен».
Сказал это Мы можем привести в движение многие организационные системы, более или менее наглядные, более или менее сложные (например: «составлять списки, создавать фильтры, переводить телефон в тишину, указывать цветами, удалять электронные письма, просматривать задачи месяца») и т. д.), но разрешение нас будет тем элементом, который действительно решит, будем ли мы продуктивными или нет (если мы охватим уровень работы / согласованные требования).
Что еще мы можем сделать, чтобы вспомнить, что факт отсутствия времени - просто сенсация?
Продемонстрируйте, что это так. Пытались ли вы сказать «нет» неожиданным запросам, казалось бы, привлекательные планы, которые превращаются в настоящие игры «Тетрис», которые невозможно вместить, встречи, в которых вы говорите больше, чем работаете, завтраки, которые удлиняются, задачи, которые можно делегировать («Я должен идти / я делаю это ") и т. д.? Это хороший способ начать, с другой стороны, «у меня нет времени» становится даже оправданием не останавливаться и думать обо всем, что закончилось в нашей жизни.Поставьте дату окончания срока действия на то, что осталось, это первый шаг.
Из коучинга и психотерапии мы делаем необходимые шаги для достижения этой цели. Сегодня, чтобы начать год, нам остается очень наглядная и умная схема. Мы надеемся, что вы найдете это полезным.
