Инфоксикация: как бороться с информационной перегрузкой

Инфоксикация - это явление, возникающее в результате включения новых технологий в нашу повседневную жизнь. , в котором количество информации, которую мы получаем, нас насыщает и превышает нас. Мы получаем много информации, но она не всегда качественная, и мы не углубляем ее.

В этой статье Институт психологической и психологической помощи Mensalus рассказывает на интересную тему: управление избытком информации.

Информационная передозировка

Может ли избыточная информация быть психологически истощена?

Любая избыточная информация может создавать стресс и иметь последствия на функциональном уровне, особенно с появлением новых технологий, когда «щелчок» дает возможность быть в постоянной связи с информацией.

Непосредственность, с которой мы получаем доступ к любому типу источника, открывает двери в бесконечное измерение. Каждое движение ведет в другое виртуальное пространство, всегда есть возможность исследовать. Мир постоянно меняется. Через секунду что-то начинается, а что-то заканчивается. Большой вопрос: как далеко мы хотим быть информированными?

И как далеко мы информируем себя? Да, гиперсвязь может истощить нас психологически. Кроме того, чувство накапливания все большего количества сообщений для ответа, большего количества ссылок на консультации, большего количества разговоров для участия может породить ощущение подлинного умственного насыщения.

¿ Что еще изменилось в «клике»?

«Революция кликов», как ее называют некоторые люди, даже не осознавая этого, изменила наши взгляды на мир. Мы живем в другой реальности, у нас гораздо больше мгновенной информации (последняя по гибкости: умные часы), и поэтому важно научиться управлять ею.

Это ни хорошо, ни плохо, это другое. Когда мы говорим о хорошем управлении, мы подчеркиваем разницу между информированностью и информированием нас о том, что нам нужно. На Западе существует отлаженная и экстраполированная вера в разные области: «чем больше, тем лучше». В случае информации (как и во многих других) мы могли бы обсудить это подробно.

Почему мы живем, привязанные к новым технологиям?

Итак, действительно, нам нужно так много информации?

Потребность создается и исчезает, наше общество делает это постоянно. То, что в какой-то момент может показаться важным, затем перестает быть важным. Удовлетворение текущих потребностей и установление порядка приоритетов - это уже способ отследить и управлять сообщениями, которые нам доходят.

По своей природе мы всегда хотим получить больше информации, даже если не всегда можем ее сохранить и переварить. Возможно, есть предел: когда объем информации порождает высокий уровень стресса, который мешает мне даже сконцентрироваться на аспектах моей повседневной жизни, расслабить свой ум, присутствовать и наслаждаться здесь и сейчас ....

Я поглощаю слишком много информации? Ответьте на этот вопрос:

• Нужно ли иметь дело с таким большим количеством сообщений?
• Могу я сказать нет?
• Я хочу сделать это?

На самом деле мы имеем право решать, какую информацию мы хотим, а какую - нет.

Что именно является интоксикация?

Инфоксикация - это термин, который относится к избытку информации и связан с фактом постоянной активации. Эта реальность может породить неспособность остановиться и углубиться (как говорится: «кто много покрывает, тот немного сжимает»).

Существует интересная концепция для определения функционирования интоксифицированного человека: «рабочее прерывание», то есть человек, который открывает много тем, но большинство остается наполовину. В конце концов, «прикоснуться к стольким клавишам» - это то, что создает высокий уровень стресса, прежде чем невозможно ответить на все из них.

Симптомы и проблемы

Подводя итог, когда мы можем сказать, что человек находится в состоянии интоксикации?

Когда он чувствует, что не может справиться со всей информацией, которую он считает нужным, это вызывает беспокойство и другие психологические и физические последствия, такие как недостаток концентрации, уныние, апатия, мышечное напряжение и усталость.

Привычным отношением человека является неспособность инфоксикады медленно читать текст (известные диагональные показания) и / или читать без понимания. В таких случаях такие комментарии, как «Я не помню, что я прочитал», представляют отсутствие внимания во время чтения. Фактически, много раз человек делал полностью отвлеченное чтение, не намереваясь вникать в его содержание, исключительно с целью «вычеркнуть» информацию как «посещенную».Это особенно актуально для управления электронной почтой (обычно у пользователей infoxicados почтовый ящик полон ожидающих «конвертов»).

Как мы можем сделать хорошее управление информацией?

Например, глядя на качество вместо количества. Как мы уже говорили, связь в течение всего дня с множеством источников может привести к путанице и вызвать бедствие.

Кроме того, общение с потребностями каждого момента помогает нам решить, какой приоритет мы отдаем информации. То, что полезно в жизненно важный момент (например, «Мне нравится быть в разных социальных сетях и участвовать в разных группах и форумах»), может измениться («Я был особенно занят на работе в течение нескольких недель, и это попытка участвовать с с той же частотой ").

Люди функционируют по привычкам, но это не значит, что мы не можем ставить под сомнение их значение и обдумывать изменения. Автоматизм иногда мешает нам «отпускать» и накладывать ограничения на то, что мы больше не хотим покрывать. С другой стороны, наше состояние ума также говорит нам, когда нам нужно измениться. Быть внимательным к тому, что мы чувствуем, и смысл эмоций - это способ обуздать желание впитать больше информации.

Восстановление "здесь и сейчас"

Забавно, что много раз мы не знали о количестве информации, которой мы управляем ежедневно, о влиянии, которое она оказывает на нас (о том, как мы себя чувствуем), и, самое главное, о том, хотим ли мы ее получать или нет. Какие инструменты мы можем обучить, чтобы быть в курсе наших потребностей и нашего эмоционального мира?

Есть много техник и упражнений, направленных на физическое и умственное присутствие в «здесь и сейчас» посредством обнаружения мыслей и эмоций.

Чтобы соединиться с нашими потребностями, в первую очередь, мы должны научиться останавливаться и чувствовать настоящий момент. Хорошее упражнение - наслаждаться глубоким дыханием, пока вы смотрите на то, что происходит вокруг нас, не будучи вынужденным реагировать.

Показательно, когда мы особенно ускоряемся и испытываем ощущение, которое порой вызывает у нас состояние созерцания. Понимание того, что мы можем остановиться, делает нас более свободными и вседозволяющими людей с собой и другими ...