Наизнанку и принципы осознанности
Сегодня я хотел бы использовать фантастический фильм об эмоциональном интеллекте, чтобы объяснить важность одного из ключей осознанности и его значение в нашей жизни: принятие (Hoffman and Asmundson, 2008). Как многие из вас слышали, есть 6 основных эмоций (Ekman, 1992). Это Радость, Грусть, Гнев, Отвращение, Сюрприз, Страх.
Все эти эмоции имеют важное значение для развития сюжета фильма Inside Out, за исключением «Сюрприза», который окончательно не был добавлен в качестве персонажа в сюжет. Эти персонажи уходят в ментальный мир и дают оживленное объяснение, довольно близкое к реальности, по различным аспектам, изучаемым в психологии. Давайте сосредоточимся в этой статье на эмоциональной проблеме.
- Статья по теме: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы»
Положительные и отрицательные эмоции
Мы склонны рассматривать эмоции как положительные или отрицательные в зависимости от того, какое влияние на нас оказывает благосостояние или дискомфорт. Таким образом, мы склонны избегать негативных эмоций и постоянно выискивать позитивные.
Это то, что мы можем видеть в нашей повседневной жизни. Одним касанием, касаясь нашего мобильного телефона, мы попадаем в мир любой социальной сети, где все, что появляется, идеально. И у нас появляется это чувство, которое становится необходимостью, чтобы жить все моменты, которые живут вокруг нас (или наш список последователей).
То есть, хотя, очевидно, это уже случалось и раньше, необходимость жить позитивными эмоциями, которые мы испытываем сегодня в западном мире, намного сильнее, даже можно сказать, что это почти социальное навязывание ... Или сколько раз вы слышали это от "Вытри слезы, улыбнись и уходи"?
С этим Я не хочу сказать, что намерение улучшить настроение - это что-то негативное , Как раз наоборот, но сначала мы должны дать нашим эмоциям пространство и время, которые им нужны, чтобы выразить себя. Это основано на одном из ключевых принципов осознанности: принятие (Hoffman and Asmundson, 2008).
- Может быть, вам интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»
Какова связь между внимательностью и результатом фильма?
Фильм «Наизнанку» знакомит зрителя с ребенком (Райли). Там вы можете увидеть, как он растет и сталкивается с различными ситуациями благодаря эмоциям (персонажам, которые отвечают за наблюдение за поведением Райли). С течением времени Райли испытывает определенные переживания, которые влияют на его настроение.
Тем не менее, Алегрия, главный герой, отвечающий за мониторинг, не позволяет Тристезе на мгновение взять под контроль и в конечном итоге изолирует ее, чтобы она не влияла на Райли. Результат? Совокупность событий, в результате которых Райли принимает импульсивные и радикальные решения. Тем не менее, ключ кроется, неожиданно, в повторном включении Тристеза в группу позволив ему на мгновение взять бразды правления командным центром. То есть мораль фильма уже намекает на важность объединения группы для стабилизации ситуации.
То же самое происходит в реальной жизни. Когда мы постоянно стремимся чувствовать себя хорошо в определенной ситуации, мы лишь изолируем наши эмоции. Это имеет биологическое объяснение: живые существа стремятся к выживанию, поэтому у нас есть склонность избегать дискомфорта во всех смыслах.
Теперь, Внимательность может многому научить нас в этом аспекте , Это центральный компонент, добавленный Хоффманом и Асмундсом (2008), на котором вращается большая часть этой новой техники: принятие. Однако мы должны быть осторожны при толковании этого слова. Принятие не означает отставки, это не означает, что мы садимся перед тем, что происходит. Принятие подразумевает не суждение, видение вещей такими, какие они есть, и то, как они заставляют нас чувствовать. Это значит осознавать, давать нам пространство, чтобы следить за тем, что с нами происходит, и позволять нам общаться, не оказывая никакого сопротивления. Благодаря этому внимательность дает нам возможность перестать обращать внимание на то, что происходит внутри, и думать о том, что происходит, прежде чем принимать решение и предпринимать действия.
Таким образом, объясненный с точки зрения осознанности, можно сказать, что когда Тристеза принимает центральные команды, когда Райли испытывает эмоции и расплакается, он обращает внимание на то, что Тристеза пыталась донести до него. Благодаря этому он узнает новый внутренний опыт и принимает новое решение.
Окончательное отражение
С такой интерпретацией итогов фильма я намерен показать важность всех эмоций в нашей жизни , Хотя верно то, что не все секреты скрыты практикой осознанности, ваши упражнения, позволяющие следить за тем, что происходит в настоящий момент, и осознавать это, очень помогают в интеграции наших эмоций. Следовательно, текущие упражнения на осознанность включены в текущие программы эмоционального интеллекта.
Поэтому, используйте метод, который вы используете, друг читатель, не забывайте одну вещь, не торопитесь, чтобы почувствовать каждую эмоцию и не судить о ней, у каждого из них есть что рассказать. Помните, что никто не может знать, что велико, не зная, что мало раньше.
Билиографические ссылки
- Экман, П. (1992). Аргументация в пользу основных эмоций. Познание и эмоция, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S.G. and Asmundson, G.J. (2008). Терапия, основанная на принятии и внимании: новая волна или старая шляпа? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
