Внутриличностный интеллект: что это такое и как его можно улучшить?
Когда мы говорим о концепции интеллекта, очень легко думать о том, что необходимо для решения математических задач, ремонта устройства или планирования стратегии, которой необходимо следовать в конкретных случаях.
Тем не менее, мы также можем учитывать, что Существует тип умственных способностей, которые являются более частными, и их очень сложно передать на аутсорсинг. , Что называется внутриличностный интеллект Это хороший пример этого.
Что такое внутриличностный интеллект?
Внутриличностный интеллект - это один из видов интеллекта, предложенный в теории множественного интеллекта Говард Гарднер , Набор когнитивных навыков, которые он выражает, несколько туманный и его трудно отличить от других форм интеллекта, но в двух словах можно сказать, что Внутриличностный интеллект относится к степени, в которой мы знаем внутренние аспекты нашего собственного мышления, чувств и действий , Другими словами, это представляет нашу способность знать себя и вмешиваться в нашу собственную психику, в широком смысле.
Как мы можем знать себя?
В соответствии с теорией множественного интеллекта, признавая репертуар чувств, которые определяют наш собственный способ существования (и тип стимулов, которые могут вызывать каждое из них), хорошо различая различные настроения и используя эти знания для регулирования нашего Поведение к определенным целям. Таким образом, внутриличностный интеллект это то, что позволяет нам знать внутренние аспекты нашего разума и использовать эту информацию в нашу пользу .
Например, знание того, как быть особенно чувствительным к определенным предметам, может облегчить задачу противостояния конфликтным ситуациям, что может быть ключом к тому, чтобы не потерять контроль в этих случаях, и, в то же время, методы работы для контроля уровней тревоги, гнева и т. Д. ,
Дифференцирующие понятия
Внутриличностный интеллект можно легко спутать с эмоциональный интеллект, теоретическая конструкция, в которой работали несколько психологов, и которая не родилась из теории множественного интеллекта. Это правда, что оба типа интеллекта подчеркивают самопознание и регулирование эмоций, но эмоциональный интеллект является более широкой концепцией. Таким образом, разница между внутриличностным интеллектом и эмоциональным интеллектом заключается в том, что внутриличностный интеллект учитывает только некоторые процессы, которые можно сравнить с тем, что измеряется при изучении второго.
С другой стороны, внутриличностный интеллект также можно спутать с межличностным интеллектом, который также заложен в теорию, предложенную Гарднером. Межличностный интеллект связан с нашей способностью относиться к другим и оптимально работать в команде, в то время как внутриличностный интеллект является частным. То есть первое позволяет нам узнавать других и взаимодействовать с ними полезным и успешным образом, а второе позволяет нам делать то же самое с самими собой.
Оба, однако, могут иметь много связей с тем, что подразумевается под эмоциональным интеллектом .
Как улучшить внутриличностный интеллект?
На данный момент, Следует помнить, что любая форма интеллекта может быть обучена и улучшена с течением времени, как если бы это была мышца , Однако можно сказать, что внутриличностный интеллект недостаточно изучен и что трудно предложить точные методы, поддерживаемые наукой, для его улучшения.
Однако, помимо света, который могут пролить будущие научные исследования по этому вопросу, я бы порекомендовал следующее, чтобы увидеть прогресс в области внутриличностного интеллекта:
1. Дайте внимательность попробовать
осознанность Это оказалось полезным, когда дело доходит до повышения навыков саморегуляции эмоций, поэтому может быть хорошей идеей начать свою практику на постоянной основе. Вы также можете попробовать традиционные формы медитации.
Я оставляю вам две ссылки, чтобы, если хотите, вы могли углубиться в эти две интересные дисциплины:
«Внимательность: 8 преимуществ внимательности»
«Польза медитации, поддерживаемая наукой»
2. Часто думайте о том, что вы чувствуете
Отказ от размышлений о чувствах, которые вы обычно испытываете, поможет вам распознать их, когда они появляются, и определить их закономерности, закономерности и т. Д. Таким образом, вы будете знать, какие ситуации вызывают эти настроения, и вы поймете, как вы обычно действуете, когда вы чувствуете таким образом .
Мысленно помечая эти эмоции именами или словами в целом, это хороший способ начать.
3. Подумайте, как вы можете направить эти знания к целям
Много знать о нашем образе мышления и Чувство бесполезно, если мы не используем эту информацию для улучшения качества нашей жизни , Внутриличностный интеллект также может частично предсказать некоторые вещи о нашем собственном поведении. Таким образом, вы можете создавать планы действий, чтобы вмешиваться в ваши чувства, мышления и действия.
В качестве примера можно было бы скрыть плитку шоколада, потому что мы знаем, что, вступая в периоды беспокойства, мы склонны прибегать к еде, чтобы искать облегчения.
4. Оцените свой прогресс
Чтобы прогрессировать в самопознании, это хорошо, чтобы оглянуться назад, чтобы увидеть, что работает, а что нет , Критика нашего собственного прогресса также важна, если мы не хотим слишком оптимистично смотреть на то, что мы делаем.
Эти шаги могут помочь вам лучше работать со своей личностью, но последнее слово, которое вы произносите, конечно же, вы. Каждый человек - это мир, и наличие внутриличностного интеллекта является напоминанием об этом. Никакое руководство или книга самопомощи не сможет дать вам все, что вам нужно, чтобы хорошо понять, как вы функционируете. Эта задача принадлежит вам.
