L-карнитин: что это такое и как он работает в нашем организме?
Пищевые добавки с L-карнитином стали популярными в последние годы для улучшения спортивных результатов и для похудения в дополнение к другим медицинским применениям.
Но что такое L-карнитин? Как это работает в нашем организме? И, самое главное, действительно ли это эффективно во всех ваших приложениях? В этой статье мы ответим на эти вопросы.
- Статья по теме: «Триптофан: характеристики и функции этой аминокислоты»
Что такое L-карнитин?
L-карнитин это аминокислота, вырабатываемая почками и печенью и это хранится в мозге, сердце, мышцах и сперме. Он участвует в превращении жиров в энергию и приписывает антиоксидантные свойства.
Это один из двух изомеров или молекулярных структур карнитина. В то время как L-карнитин оказывает положительное влияние на организм, другой изомер, D-карнитин, ингибирует активность L-карнитина.
L-карнитин Он содержится в основном в красном мясе особенно в баранине и телятине. Его можно найти в умеренных количествах в свинине, треске, куриной грудке и молочных продуктах, а также есть небольшая концентрация этой аминокислоты в некоторых овощах и злаках.
Это соединение используется в качестве дополнения для лечения различных нарушений организма и повышения метаболической активности , Однако не все его приложения были подтверждены научными исследованиями.
- Может быть, вы заинтересованы: «10 здоровых продуктов, богатых магнием»
Как это работает в организме?
L-карнитин служит для транспорта жирных кислот через митохондриальные мембраны клеток. Фермент карнитин пальмитоилтрансфераза связывает молекулы L-карнитина с жирными кислотами.
Эта аминокислота обладает антиоксидантным действием Он удаляет свободные радикалы, частицы, которые при накоплении в избытке изменяют ДНК и повреждают клетки в результате окисления, способствуя появлению рака.
Дефицит L-карнитина может возникать в организме из-за генетических изменений или недоедания, а также из-за исключительного потребления растительной пищи.
Недостаток L-карнитина может вызывать различные изменения в соответствии с возрастом, серьезностью и вовлеченными органами. Некоторыми из наиболее характерных симптомов этого расстройства являются снижение уровня глюкозы (гипогликемия), появление сердечных мышечных заболеваний (кардиомиопатия) и усталость.
- Связанная статья: «20 продуктов очень богаты белком»
Для чего он используется?
Использование L-карнитина в качестве пищевой добавки многократно, хотя не все его предполагаемые преимущества были продемонстрированы. В этом разделе мы подробно опишем научные данные о различных применениях этого вещества.
Ни в коем случае не рекомендуется принимать добавки L-карнитина без рецепта врача, поскольку в большинстве случаев его применение является экспериментальным.
1. Заболевания почек
Почки участвуют в выработке L-карнитина, поэтому уровень этой аминокислоты в крови поражаются при заболеваниях почек , Именно в этой области внешний L-карнитин более эффективен.
Эффективность добавок L-карнитина была продемонстрирована в качестве адъюванта для людей, проходящих гемодиализ, форму терапии, которая заменяет функцию почек, когда они не действуют должным образом. Это не только уменьшает симптомы дефицита L-карнитина, но и может их предотвратить.
2. Сердечно-сосудистые заболевания
Научные исследования нашли предварительные доказательства в пользу использования L-карнитина при заболеваниях сердца и системы кровообращения в целом.
В частности, L-карнитин может увеличить способность физического усилия людей с диагнозом стенокардия или сердечная недостаточность, а также снижение риска смертности после сердечных приступов и в случаях воспаления сердца (миокардит).
С другой стороны, было высказано предположение, что L-карнитин уменьшает боль и улучшает подвижность у людей с атеросклерозом, и что он предотвращает возникновение этого расстройства путем снижения уровня холестерина и триглицеридов.
3. Потеря веса
Недостаточно научных доказательств подтвердить, что L-карнитин эффективен в качестве добавки для снижения веса, хотя это одно из самых известных его применений.
Некоторые исследования утверждают, что это соединение уменьшает накопление жира и увеличивает мышечную массу. Кроме того, влияние L-карнитина на снижение утомляемости косвенно способствует потере веса.
4. Мужское бесплодие
Мужское бесплодие было связано с низким уровнем L-карнитина. Согласно исследованиям, вероятно, что добавки этой аминокислоты увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.
5. Диабет
L-карнитин может помогают регулировать уровень глюкозы в крови людей с диабетом, если принимать в качестве дополнения к конкретному лекарству для лечения этого заболевания.
В этом же смысле может быть эффективно уменьшить симптомы диабетической невропатии, которая возникает, когда высокий уровень глюкозы повреждает нервы конечностей, вызывая боль и онемение.
6. Гипертиреоз
L-карнитин кажется, чтобы уменьшить симптомы гипертиреоза , расстройство, характеризующееся чрезмерной секрецией гормонов щитовидной железы. Исследования в этом отношении многообещающие, но на данный момент неубедительные.
Типичные симптомы гипертиреоза включают тахикардию, беспокойство, бессонницу, физическую слабость и тремор.
7. Эректильная дисфункция
Хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, было высказано предположение, что L-карнитин Может повысить эффективность виагры в случаях импотенции, особенно у мужчин, которые не реагируют адекватно на это лекарство и которые перенесли операцию на предстательной железе.
- Статья по теме: «13 продуктов, которые действуют как натуральная виагра»
8. Усталость
Существуют предварительные научные доказательства полезности L-карнитина для уменьшить усталость, связанную с возрастом , рак, целиакия, гепатит, рассеянный склероз и синдром хронической усталости, а также усталость в целом.
9. Спортивное выступление
Интенсивная физическая активность была связана со снижением уровня L-карнитина, поэтому Многие спортсмены используют эти добавки, чтобы улучшить свои показатели , Однако, хотя некоторые исследования подтверждают эту гипотезу, нельзя сказать, что L-карнитин полезен для улучшения спортивных результатов.
