Смехотерапия: психологические преимущества смеха

Юмористические фильмы, шутки друга или шутки юмориста Они являются естественными средствами борьбы со стрессом и эмоциональными проблемами .

смех терапия Это альтернативная терапия, которая состоит в создании ситуаций, которые поощряют смех и юмор, таким образом, снимают физическое и эмоциональное напряжение. В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о смехотерапии

Преимущества ризотерапии

Было проведено много исследований, которые подтверждают многочисленные преимущества этой формы терапии. Ли Берк и Стэнли Тан из Университета Лома Линда в Калифорнии (США) опубликовали несколько исследований в этой области исследований.

Вот некоторые из выводов:

• Смех активизирует иммунную систему Терапия юмора или смех оказывает положительное влияние на иммунную систему, делая нас более здоровыми и устойчивыми.

• Уменьшает стресс гормоны Результаты вашего исследования также указывают на общее снижение связанных с ним гормонов, таких как стресс, например кортизол.

• Способствует выработке так называемых гормонов счастья : серотонин, дофамин, адреналин и эндорфины.

• аэрация : Увеличивает способность организма использовать кислород.

• Мобилизовать позвоночник , который помогает облегчить боль в спине. Кроме того, это помогает человеку забыть боль.

• Смех может обеспечить хорошее состояние кардиальный Особенно для тех, кто не может выполнять физические упражнения.

• Кровяное давление Смехотерапия помогает предотвратить гипертонию.

• Когда мы смеемся, мы получаем вдвое больше кислорода естественная гипервентиляция, которая благоприятствует всем процессам организма.

Смех - лучшее лекарство

Таким образом, Смехотерапия хорошо работает для некоторых эмоциональных проблем и для борьбы со стрессом и болью , Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе (UCLA), показало, что смех показывает, что у детей повышается терпимость к боли, которую можно использовать в больницах, когда детям приходится делать операцию.

В Университете Мэриленда исследователи обнаружили, что экспериментальная группа, которая визуализировала юмористические фильмы, испытывала больший кровоснабжение по сравнению с группой, которая не визуализировала этот тип фильмов. Это может быть связано с психологической пользой смеха.

Как уже упоминалось, смех стимулирует различные катехоламины, которые связаны с счастьем, расслаблением и благополучием как эндорфины. Кроме того, смех снимает стресс, уменьшает беспокойство и увеличивает энергию. Все эти психологические и физиологические преимущества важны, чтобы противостоять различным негативным ситуациям или плохим моментам.

Связь между смехом и психическим здоровьем

Связь между смехом и психическим здоровьем очевидна, так как помогает справиться с беспокоящими эмоциями. Невозможно чувствовать беспокойство, гнев или грусть, когда вы смеетесь. но L Смех не только расслабляет, но и помогает заряжать батареи , В то же время, это уменьшает стресс и увеличивает энергию, которая является положительной, чтобы оставаться лучше в эмоциональном плане.

Юмор помогает взглянуть на вещи по-другому, то есть помогает видеть ситуации менее угрожающим образом. Юмористическое видение жизни создает дистанцию ​​с психопатологией, которая может помочь вам чувствовать себя лучше и более подготовленными к повседневным вызовам.

Социальные преимущества терапии смеха

Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, активируя позитивные чувства и создавая эмоциональную связь с другими. Когда нам весело, мы смеемся и хорошо проводим время с другими, создается позитивная связь с другими людьми. Этот союз действует как буфер против стресса или выгорания, конфликтов с другими и угрожающих ситуаций.

Смеяться с другими сильнее, чем смеяться в одиночку Но как мы можем создать такие ситуации юмора с другими людьми? Для этого вы можете следовать этим советам:

• Смотрите фильмы, сериалы или смешные программы с юмористическим содержанием.
• Отправляйтесь в места, где выступают комики.
• Ищите в Интернете страницы с юмором.
• Окружите себя веселыми людьми.
• Делитесь шутками, шутками или смешными историями с другими.
• Найдите книги юмора в книжных магазинах или в библиотеке вашего города.
• Посещайте занятия по йоге смеха.
• Найдите время, чтобы сделать веселые мероприятия (например, боулинг, мини-гольф, караоке).

Смех объединяет людей в трудные времена

Забавные ситуации с другими - одна из лучших стратегий для поддержания новых и захватывающих отношений. Эти ситуации s эмоционально шокирует и создает связи для прочных и длительных отношений , Разделение этих веселых моментов, смех и игра также добавляют радости, жизненной силы и способности восстанавливаться перед трудными моментами жизни. Кроме того, юмор является мощным и эффективным способом лечения обид и разногласий. Смех объединяет людей в трудные времена, а в паре юмор и веселые моменты улучшают качество отношений. Но это касается и коллег, семьи и друзей.

Использование юмора и смеха в отношениях хорошо, потому что:

• Это позволяет быть более спонтанным и раскованным.
• Юмор уводит вас от проблем.
• Смех помогает забыть суждения, критику и сомнения.
• Это помогает выразить истинные чувства и глубокие эмоции, чтобы достичь сердца других.

Психолог по скайпу - ЗВОНКИ (April 2024).