Ясные кошмары: кто они и почему они появляются
Один из наиболее часто встречающихся в исследованиях сна случаев - это осознание и даже контроль над самим сном. Есть даже техники и тренировки, чтобы вызвать этот тип опыта и достичь приятных эмоций, даже когда мы спим. Но приятные переживания не единственные, которые обычно происходят.
Напротив, часто сообщается о другом опыте: осознанные сны характеризуются переживанием страданий и неспособностью вернуться к бдению. Это про осознанные кошмары .
Ниже мы увидим, каковы основные характеристики этих кошмаров и как они были объяснены некоторыми научными исследованиями.
- Связанная статья: «Как иметь ясные сны? Наука объясняет это нам»
Что такое осознанные кошмары?
Мы ясно знаем те сны, где человек осознает, что мечтает , Обычно это положительные переживания, содержание которых вызывает приятные эмоции и на ход которых легко влияет человек, который мечтает. Однако это не всегда так.
Осознанные кошмары - это вид осознанных снов характеризуется ужасающим контекстом и из-за отсутствия контроля во время сна. Как и обычные ночные кошмары, ясные ночные кошмары порождают беспокойство и тревогу, но в случае с последним добавляется дополнительный стрессор: есть намерение пробудиться, но нет возможности его достичь.
Эти сны были впервые описаны в 1911 году, когда голландский психиатр и писатель Фредерик ван Иден ввел термин «осознанный сон», относящийся к ясности ума во время состояния сна, а также к осознанию того, что он находится в этом состоянии.
Основные особенности
В исследовании, проведенном психологом, специализирующимся на научных исследованиях сна, Tadas Stumbrys (2018), онлайн-опросы были применены к более чем 600 участникам, чтобы узнать об их опыте с ясными ночными кошмарами. В результате были обнаружены следующие общие характеристики:
- Есть осознание состояния сна .
- Однако есть важное чувство отсутствия контроля.
- Длится интенсивный страх .
- Появляются жестокие персонажи, которые, кажется, обладают автономией за пределами человека, который мечтает, и даже принимают решение, противоречащее желаниям того же человека.
- Есть неспособность проснуться.
Это же исследование показало, что осознанные сны были часты более чем у половины обследованного населения, но осознанные ночные кошмары были зарегистрированы менее чем у половины. Они также обнаружили, что те люди, которые часто видели осознанные сны, также имели больший контроль над сюжетом своих снов, а также лучшие навыки, чтобы уменьшить страдания во время осознанного кошмара. Я имею в виду, они воспринимали их как менее угрожающие .
Тем не менее, эти же люди испытывают осознанные ночные кошмары также чаще (по сравнению с людьми, у которых обычно нет осознанных снов), и интенсивность переживаемых страданий не зависит от частоты осознанных снов. С чем, хотя они имеют больший контроль над чувствами боли во время сна, они более подвержены их жизни .
Почему они случаются?
Как мы уже говорили, содержание осознанных кошмаров по определению угрожает , Иногда он может генерировать переживания, близкие к смерти, и даже такие переживания могут соответствовать реальной жизни после пробуждения. В качестве примера можно привести регистр случаев, когда люди, видя, что кто-то стреляет в их сердце, просыпаются в середине приступа миокарда (McNamara, 2012).
Но это набор галлюцинаций? Как создаются ясные кошмары? Это не совсем галлюцинации Так как существует полное понимание того, что переживаемые движения, действия, эмоции, окружающая среда и персонажи не являются частью объективной реальности бдения, хотя это кажется противоположным.
Осознанные кошмары, как осознанные сны, выйти в фазу REM (Быстрое движение глаз), что означает быстрое движение глаз и является фазой наибольшей активности мозга. Эта деятельность, на самом деле, похожа на активность в состоянии бодрствования, однако она включает в себя мягкую блокировку нейронов, ответственных за добровольную моторную регуляцию.
Но осознанные ночные кошмары происходят не только в фазе REM, но и во время перехода из режима REM в режим без REM или в фазу частичного входа в режим REM. No REN - это фаза медленных волн, которая характеризуется введением нас в глубокий сон. Манифестирует вариации мозговой активности и может содержать галлюцинации на входе или выходе.
Таким образом, осознанные ночные кошмары возникают в состоянии частичного сна, когда мозг не фиксирует полную активность покоя, но не бодрствования.
- Может быть, вам интересно: «5 фаз сна: от медленных волн до быстрого»
Характеристика мозговой активности при осознанных кошмарах
В отличие от обычных снов, во время фазы быстрого осознания сновидений мозг проявляет большую активность префронтальной и затылочно-височной коры, а также теменных долей. Это те области, которые теоретически деактивируются во время фазы быстрого сна в общих снах.
Кажется, это указывает на то, что осознанный сон - это явление, которое начинается в этой фазе (сохраняя некоторые его характеристики, такие как мышечный паралич), но оно не развивается полностью в REM, так как сохраняет важные различия на уровне мозга .
Точно так же области мозга, упомянутые выше, могут объяснить состояние сознания снов и ясных ночных кошмаров, а также логическое мышление, принятие решений и страдания, вызванные угрожающими стимулами. в сочетании с невозможностью проснуться .
Однако объяснения о конкретном содержании ясных кошмаров, их продолжительности и частоте, а также об индивидуальном переживании дистресса требуют более глубоких приближений.
Библиографические ссылки
- McNamara, P. (2012). Ясные сны и осознанные кошмары. Психология сегодня. Получено 21 сентября 2018 г. Доступно по адресу: //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys, T. (2018). Ясные кошмары: обзор их частоты, особенностей и факторов у осознанных мечтателей. Сновидения, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. and Schredl, M. (2012). Индукция осознанных снов: систематический обзор доказательств. Сознание и познание, 21 (3): 1456-1475.
