Психическая блокада и стресс: рыба, которая кусает хвост
Сегодня мало кто может утверждать, что никогда не страдал психическим или эмоциональным блоком. Безумный темп жизни и подверженность стрессовым ситуациям означают, что порой мы замечаем, что наш мозг не дает больше, чем он сам.
Давайте посмотрим, что именно о психическом блоке и как это связано со стрессом.
Что такое ментальный блок?
Давайте сначала разработаем саму концепцию ментальной блокировки.
По словам психиатра Мануэля Эскудеро, психический блок определяется какпрерывание мозгового процесса это не позволяет нам начинать или прекращать какую-либо деятельность или ситуацию. Это явление можно рассматривать как невозможность следовать линии мысли, которая влияет на наше поведение, снижает нашу эффективность и ограничивает наш потенциал для достижения нашей конечной цели ».
- Статья по теме: «Эмоциональные блоки: что это такое и как мы можем их преодолеть?»
Так что умственный блок - это хорошо или плохо?
Это ни хорошо, ни плохо. В мире психологии не говорят о черных и белых, нужно больше двигаться за счет нюансов.
В случае ментальных блоков, если мы придерживаемся определения, мы говорим о защитном механизме, цель которого - защитить нас от ситуации, которая превосходит нас. Поэтому это то, что защищает нас, хорошо для нас и существует по причине ...
Но, как и многие другие вещи, хорошее в избытке может быть опасным, и эти механизмы не являются исключением. Проблема возникает, когда они используются чрезмерно или в тех случаях, когда они не только не нужны, но мешать нам выйти из относительно легкой ситуации .
Что происходит, когда мы чувствуем себя заблокированными?
Закупорка имеет много причинное происхождение : травмирующий опыт, отсутствие чувства собственного достоинства, беспокойство, депрессия, неуверенность или знание ... Все это приводит к отсутствию реакции на любую ситуацию, что, в свою очередь, приводит к большему беспокойству, разочарованию и стрессу.
На уровне мозга, Университет Канады провел исследование, где они показали, как гормоны, которые выделяются при стрессе влияют на области мозга, связанные с памятью и пространственной ориентацией и влияют на дисбаланс нейротрансмиттеров. Этот факт, в то же время, влияет на моменты, в которые мы чувствуем, что мы оставлены пустыми и не можем вспомнить значимые идеи или цели для достижения.
В то же время, тот факт, что мы чувствуем себя уязвимыми и не зная, что делать, приводит к тому, что мы чувствуем себя более обеспокоенными, что, в свою очередь, питает умственный блок и т. Д. Это создает петлю нерешительности, которую иногда трудно сломать.
Как выбраться из этого варенья
Что касается предложений по улучшению в этих ситуациях, большинство связано с здоровый образ жизни, сбалансированное питание, отдых и физические упражнения , Это что-то настолько простое, что это может звучать как шутка, но есть несколько исследований, которые дают правду этому простому рецепту.
Например, исследование, проведенное на людях с психическими расстройствами, указывает на способность физически переделывать структуру мозга, просто разговаривая с самим собой в более позитивном ключе.
Слова активируют ядра миндалины. Ученые из Гарвардского университета показали, что, когда человек уменьшает свою внутреннюю какофонию (или, как назвал это мой профессор психологии, психическая центрифуга), и мы обнаруживаем, что тишина, мигрени и коронарная боль могут уменьшиться на 80%.
С другой стороны, люди, которые выполняют какую-то физическую деятельность обычным способом у них низкий уровень тревоги и стресса , В нескольких исследованиях было показано, как физические упражнения увеличивают концентрацию норэпинефрина в областях мозга, связанных с реакцией организма на стресс. Это оказывает непосредственное влияние на частоту эпизодов умственной блокировки.Наконец, согласно научным исследованиям на эту тему, наша иммунная система одинаково реагирует на недостаток сна, чем на стресс.
Поскольку мы живем в обществе, в котором ритмы жизни нарушают нас, а психические расстройства могут стать нашим повседневным хлебом, кажется однозначным сказать, что часть решения лежит в нас самих, что является вопросом отношения.
Осмелюсь справиться со стрессом
Во-первых, мы не должны подавляться, когда мы проходим через стадию ментального блока. Очень легко впасть в «я не должен жаловаться, есть люди, которые намного хуже» и чувствовать себя виноватым и более расстроенным из-за неспособности контролировать эту эмоцию .
Всегда будут люди, которым хуже, но также будут и люди лучше; У нас есть полное право чувствовать себя потерянным в некоторые моменты нашей жизни.Важно не впасть в «комфорт», стать пассивным субъектом, погреться в собственном дискомфорте и занять позицию Laissez Faire в котором мы не пытаемся выбраться из этого плохого патча.
Каждый вариант, который приходит нам в голову, каким бы нелепым он ни казался, является решением и, следовательно, возможностью. Вы должны попытать счастья и неудачи и повторить еще раз , Важно участвовать, верно? И уйти; сбежать из умственного лабиринта, в который мы иногда попадаем.
И, как сказал Сантьяго Рамон-и-Кахал, «каждый человек, если он это предложит, может быть скульптором своего мозга».
