Внимательность: так он помогает больным раком

MARCH 28, 2024

Перед диагностикой рака возникают очень разнообразные чувства, такие как грусть, страх, гнев, бессилие или несправедливость. Когда заболевание известно, большинство людей рано или поздно сопровождают своих родственников, друзей и близких родственников.

Тем не менее, они действительно показывают, что они чувствуют, когда они говорят с ними? Позволяют ли им быть захваченными эмоциями, когда они стучат в их двери? Ответ в большинстве случаев «нет».

Хотя верно, что у некоторых людей текут эмоции, будь то грусть, гнев или несправедливость, в большинстве случаев люди прилагают бесполезные усилия, чтобы быть добрыми для других. На самом деле, во многих случаях они могут испытать то, что известно как экспериментальное расстройство избегания Это проявляется в избегании всего, что связано с болезнью. Это предотвращение отражает отсутствие признания заболевания.

Все эти попытки отбросить дискомфорт напрасны, человек заканчивает тем, что видит себя в спирали мыслей, которых избегают при повседневных делах, и что, помимо повышения настроения, интенсивность недомогания возрастает. Таким образом, благосостояние и качество жизни человека затрагиваются.

Что такое осознанность и как она помогает больным раком?

Из психологии эти аспекты прорабатываются с помощью различных методов и методов лечения. В последние годы Mindfulness доказала свою эффективность в работе над некоторыми актуальными проблемами при раке:

Облегчает модуляцию боли
Улучшает качество сна
Уменьшает стресс и беспокойство
Улучшить личное удовлетворение
Улучшить качество жизни

Внимательность - это практика тибетской буддийской медитации и, в настоящее время, он создан в рамках Терапии принятия и приверженности. Его цель - осознавать каждое физическое и психологическое ощущение, которое наше тело посылает нам. Однако цель осознанности не в том, чтобы устранить боль или мысли или эмоции, которые создают дискомфорт, а в том, чтобы услышать, что они говорят, не осуждая их, уделяя им необходимое внимание.

Это потому, что наше тело говорит с нами постоянно, каждая боль, мысль, эмоция или боль, которую мы имеем, является сообщением нашего тела. Когда день за днем мы настаиваем на том, чтобы не слышать этого, это преследует нас, когда мы меньше всего этого ожидаем, и с большей интенсивностью, поскольку мы не слушаем того, что он нам говорит. Внимательность облегчает принятие, понимание и регулирование таких эмоций, мыслей или физических ощущений.

Основные столпы этой терапевтической философии

Есть несколько типов осознанности и множество действий для реализации полного сознания, но необходимо учитывать, что самое важное - это отношение, которое вы выполняете при выполнении этих упражнений. .

Шапиро и Карлсон отметили семь факторов, которые следует учитывать для практики:

Не суди : знать обо всех переживаниях, как внутренних, так и внешних, не ограничивая их.
Будьте терпеливы Будьте открыты, чтобы узнать, что наше тело должно показать нам, не нажимая на это.
Иметь уверенность : доверять информации, которую нам дают наши чувства без намерения причинить нам вред.
Не борись : не пытайтесь избегать эмоций, мыслей или физических ощущений.
Отпустить : все мысли и эмоции приходят и уходят. Иногда нам нужно оставаться в состоянии благополучия. Однако Mindfulness намеревается уделять внимание в любой момент, полностью осознавая, что происходит, а также происходящие изменения.
Ум новичка Если мы хотим правильно выполнять упражнения на осознанность, мы должны поставить себя в неопытное положение, подобное положению ребенка. Младенцы открывают для себя свой мир понемногу, они смотрят и слушают внимательно, они чувствуют его, они сосут его и даже чувствуют его запах. Осознанность направлена на то, чтобы поставить вас в подобное положение, когда ваша неопытность позволяет вам воспринимать каждый опыт всеми чувствами, прежде чем классифицировать его.

Библиографические ссылки:

Collete, N. (2011). Арт-терапия и рак. Психоонкология, 8 (1), 81-99.
Харт С.Л., Хойт М.А., Дифенбах М., Андерсон Д.Р., Килборн К.М., Крафт Л.Л., ... и Стэнтон А.Л. (2012). Метаанализ эффективности вмешательств при повышенной депрессии 36
симптомы у взрослых с диагнозом рак. Журнал Национального института рака, 104 (13), 990-1004.
Хопко Д.Р., Кларк К.Г., Каннити К. и Белл Дж.Л. (2015). Тяжесть депрессии до лечения у пациентов с раком молочной железы и ее связь с реакцией на терапию поведения. Психология здоровья. 35 (1), 10-18.
Kabat-Zinn, J. (2003).Мероприятия, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее. Клиническая психология: наука и практика, 10, 144-156.
Shapiro S.L., Bootzin R.R., Figuerdo A.J., Lopez A.M. and Schwartz G.E. (2003). Эффективность снижения стресса на основе внимательности при лечении нарушений сна у женщин с раком молочной железы: предварительное исследование. Журнал психосоматических исследований, 54 (1), 85-91.
Shapiro S.L. и Carlson L.E. (2009). Искусство науки осознанности. Вашингтон Д.С .: Американская Психологическая Ассоциация.