Нервы и стрессы: для чего нужно беспокойство?
Не теряйте нервов!
Популярно, что существует убеждение, что «нервы» похожи на маленьких дьяволов, которые, когда их слишком много кормят, превращают нашу жизнь в ад. Фактически, на популярном языке передается сообщение «не теряй нервов», что означает «успокойся, не расстраивайся». И этот совет был бы очень успешным, если бы не роковое толкование, которое дается.
Действительно, если бы мы взяли «не терять свои нервы» так, как это на самом деле означает, а не как ужасную интерпретацию того, что произойдет, если мы их потеряем (если мы не спокойны), было бы намного меньше проблем с тревогой и, конечно, что еще более популярная цель «быть счастливым» была бы ближе .
Какие нервы?
Помимо философского или лингвистического анализа, важно, чтобы у нас было четкое представление о том, что такое «нервы», о которых так часто говорят, и особенно как нервы влияют на наше повседневное функционирование , Поэтому мы будем относиться к ним под термином активация .
Во-первых, Вы должны атаковать эту негативную коннотацию , Эти нервы относятся к уровню психической, физиологической и эмоциональной активации, которая выражается в определенных видах поведения, которые действуют, пытаясь умерить этот уровень, всегда в зависимости от конкретной задачи.
Эта концепция имеет в клинической психологии большую связь с тревогой, стрессом или страхом. Основной характеристикой тревоги является высокая активация, как физиологическая, так и эмоциональная, которую испытывает человек , Таким образом, мы видим, что три термина (тревога, стресс или страх) являются лишь разными представлениями высокой активации.
Типы нервов
Это важный момент. Это не то же самое, что спорить с нашим партнером о том, какие нервы мы испытываем при проведении экзамена, или реагировать на испуг, исходящий от бешеной собаки. Вот почему мы говорим, что именно эта задача определяет, какой тип активации и какой уровень активации мы должны иметь. Что касается типов активации, мы должны знать, что наши «нервы» действуют на основе двух механизмов.
- один аппетит или приближение , который активируется в связи с положительными эмоциями и поведением, которые нам нравятся (например, то волнение, которое мы испытываем, когда собираемся забить цель или когда мы пытаемся достичь профессиональной цели).
- Один из защита или уклонение , связанные с угрозами или ситуациями, которые нам не нравятся (примерами могут быть поведение бегства или выживание до угрозы, бегство от опасности, борьба с угрозой ...).
Хорошо ли быть очень активным?
Конечно же это может быть , Эта активация, как мы уже упоминали, полезна или необходима в зависимости от задачи. Возвращаясь к приведенным выше примерам, гораздо большая активация полезна, если нам нужно избежать угрозы, чем если мы пытаемся сдать экзамен , Более того, само существование этой активации необходимо для того, чтобы противостоять ежедневным вызовам. Это не обязательно плохо. Если мы сами не решим.
Точно так же, с точки зрения этой положительной активации, будет также существовать дифференциальная потребность в ней, когда речь идет об улучшении времени, необходимого для пробега на километр, чем при получении поцелуя (помните, что положительная активация включает не только положительные эмоции, но поведение, которое помогает нам или приближается к этому источнику активации, как в случае цели).
Переосмыслить желание жить лучше
В чем реальная проблема? Я имею в виду, Почему он до сих пор дает понять, что не теряет нервов, не имеет высокой активации? Очевидно, что есть определенные ситуации, в которых высокая активация бесполезна, но что, если это так? Не стоит бояться выброса адреналина в организме, тем более последствий; Еще никто не превратился в зеленого мускулистого монстра.
На клиническом уровне, здесь важная проблема: субъективная оценка нашей активации и последствий, которые она будет иметь , Было показано, что наиболее инвалидизирующий компонент тревоги - не физиологический или физический, а психический.
Расслабьтесь. Существуют методы, регулирующие эту активацию, вызовы, методы резервирования, дезактивации, среди которых мышечная релаксация, медитация или расслабление в воображении. И их можно использовать в тот момент, когда эта активация становится ненужной.
Но прежде чем мы доберемся до этого, релятивизировать , Можно потерять нервы, особенно если они положительные. Давайте дадим возможность этому положительному волнению.Давайте дадим нашим телам возможность самовыражаться. Может быть, он хочет нам что-то сказать.
