Нервы в желудке: что это такое, симптомы и как их контролировать

April 5, 2024

Конфликты, проблемы и обязанности изо дня в день могут вызывать определенные уровни стресса и тревоги, которые могут проявляться очень разными и любопытными способами. Один из них через нервы в желудке .

Традиционно говорят, что наш желудок является нашим вторым мозгом из-за большого количества нейронов, связанных с нашей пищеварительной системой, поэтому логично думать, что перегрузка беспокойством и отрицательными эмоциями в конечном итоге проявляется через этот тип боли в животе.

Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»

Какие нервы в желудке?

Ежедневные тревоги и беспокойства могут быть отражены в форме физических симптомов. Одним из таких симптомов являются нервы желудка. Тревожные состояния или переживания с очень высокой эмоциональной нагрузкой может вызвать дискомфорт в области, обычно называемой "устье желудка" .

Эта боль может становиться жгучей и очень раздражающей, вызывая общее недомогание, которое стоит много, чтобы исчезнуть. Поскольку они создают реальную неприятность, очень важно знать, какие мысли и ситуации вызывают их, а также научиться управлять ими в тех случаях, когда они появляются постоянно.

В чем причина?

Как уже упоминалось ранее, состояния тревоги и высокого стресса являются основной причиной, которая вызывает появление этих нервов в желудке. Эти состояния эмоциональных нарушений являются факторами, вызванными проблемами , тревоги и нервы, которые берут свое начало в нашем познании. То есть в наших мыслях и в том, как нам приходится сталкиваться с ситуациями или проблемами.

Когнитивные симптомы тревоги обычно проявляются в форме навязчивых мыслей и идей, постоянных переживаний и переживаний. Со временем эти мысли могут серьезно помешать нашему настроению, поскольку они становятся единственным центром внимания в наших умах.

Кроме того, эти мысли не только влияют на наш разум или настроение, но если мы не решаем их, может повлиять на нас физически через процесс, называемый соматизацией .

Соматизация - это бессознательная способность превращать симптомы или психологические расстройства в органические и функциональные симптомы. То есть при физических симптомах. Посредством этого процесса мы можем наблюдать, как наш разум и наш тесно сплочены и что дискомфорт или серьезное изменение в одном будут непоправимо проявляться в другом.

В конкретном случае нервов в желудке, когда эти состояния тревоги и стресса становятся эмоциями, они обычно вызывают физические симптомы этого расстройства: Боли в животе и боли .

В каких ситуациях они появляются?

Там нет конкретной ситуации или опыта, который вызывает этот дискомфорт, а скорее Есть несколько обстоятельств, которые могут привести к нервам в желудке .

1. В ответ на определенный стимул

На протяжении всей нашей жизни нам придется сталкиваться с различными конкретными ситуациями, в которых нервы и стресс могут нас обмануть. Время сдачи экзаменов, собеседования при приеме на работу или до момента получения медицинских результатов - это ситуации, в которых появление нервов в желудке считается чем-то совершенно нормальным.

В этих ситуациях наше тело активируется в ответ на раздражитель, который беспокоит нас. Однако эта боль вызвана нервами в желудке исчезнет, как только страшная ситуация закончится или исчезнет .

2. Хроническое состояние тревоги и стресса

Нервы в желудке, наиболее беспокоящие и приводящие к инвалидности, - это те, которые вызваны хроническим беспокойством и стрессовыми состояниями.

Когда постоянные негативные эмоции установлены и в желудке появляются нервы, дискомфорт в желудке не исчезает, поэтому жизненно важно выполнять действия, которые улучшают наше состояние психологического здоровья и, таким образом, устранить также связанный с этим физический дискомфорт.

Вы можете быть заинтересованы: «Хронический стресс: причины, симптомы и лечение»

7 рекомендаций, чтобы облегчить этот дискомфорт

К счастью, даже в самых недееспособных случаях нервов в желудке, есть действия, которые человек может выполнить, чтобы облегчить их или даже полностью устранить.

Ниже вы найдете несколько предложений, чтобы успокоить или устранить нервы в желудке.

1. Постарайтесь контролировать беспокойство

Уже неоднократно было ясно, что первой и основной причиной нервов в желудке являются состояния тревоги и стресса, вызвано постоянными заботами по отношению к любому предмету.

По этой причине один из первых шагов, которые необходимо предпринять, состоит в том, чтобы попытаться определить, какие мысли и проблемы возникают в результате этих негативных состояний, а затем попытаться изменить их или найти решение для них.

Поскольку в тех случаях, когда тревога становится хронической, может быть действительно сложно выполнить эту умственную работу для себя; Настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь нам в этой задаче .

2. Избегайте стресса изо дня в день

Хотя это легче сказать, чем сделать, хорошая организация дня может помочь нам расставить приоритеты и оставить нам свободное время, чтобы расслабиться и уклониться. Таким образом мы проведем дни гораздо более расслабленными, с более спокойной жизнью и ежедневные требования истощают нас в меньшей степени.

3. Дыхательные и расслабляющие упражнения

Поскольку наша цель - вести более спокойный и спокойный ритм жизни, очень полезно научиться правильно дышать и отдыхать.

Выполните брюшное дыхание, используя мышцы, расположенные в области кишечника, что поможет нам лучше насыщать кислородом и чувствовать себя расслабленным в течение дня.

Таким же образом, в случаях, когда беспокойство или стресс начинают улучшаться, выполняйте расслабляющие упражнения в спокойной обстановке и через пауза и глубокие вдохи Это также будет очень эффективным в снижении уровня активации нашего тела.

4. Контролируйте, что мы едим

Высококалорийные продукты, избыток углеводов и стимулирующие продукты и напитки могут только усугубить наше состояние дискомфорта и боль в желудке.

Итак, как моменты, которые влияют на нервы в нашем желудке, так и на протяжении всей нашей жизни, очень важно сохранить разнообразное и сбалансированное питание , что помогает нам делать легкие пищеварения и не форсировать нашу желудочно-кишечную систему.

5. Выполняйте расслабляющие физические упражнения

Существует множество дисциплин физических упражнений, таких как йога или пилатес, которые, помимо бесчисленных физических преимуществ, помогут нам сохранять спокойствие и расслабленность.

С помощью этих упражнений мы можем снять как физическое, так и психическое напряжение и помочь нам улучшить многие аспекты нашей жизни. Выполнив несколько простых упражнений, мы быстро заметим, как уменьшается это напряжение. и нервы желудка освобождаются и даже исчезают.

6. Приятные занятия

Если мы не занимаемся физическими упражнениями, мы можем каждый день уделять время для того, чтобы заниматься любимым делом, отдыхать и находить удовольствие. Живопись, ремесла или чтение могут помочь нам отключиться.

Точно так же, мероприятия на свежем воздухе также могут быть очень полезными когда дело доходит до снижения уровня стресса.

7. Расслабляющие напитки и настои

В случае, когда боль, связанная с нервами желудка, уже появилась, есть много естественных средств в форме tisanes и вливаний, которые могут помочь нам уменьшить интенсивность этих неудобств. Вот некоторые из этих вливаний: