Нейрогенез: как создаются новые нейроны?
Известно то, что определенный опыт и привычки убивают нейроны , Употребление алкоголя, нанесение ударов по голове, несоблюдение диеты и долгие ситуации приводят к жертвам среди нейрональной популяции нашего мозга, что означает, что каждый день мы можем терять несколько нервных клеток.
Нейрогенез: процесс регенерации нейронов
Однако не все является смертью и разрушением в повседневной жизни типичного взрослого человеческого мозга: есть также рождение новых нейронов, явление, известное как нейрогенез .
Нейрогенез, изменение концепции мозга
В течение многих лет считалось, что человеческий мозг - это артефакт, который развивается в течение первых месяцев жизни и, достигнув зрелости, перестает изменяться. Эта концепция мозга оставила дверь открытой, чтобы поверить в то, что единственно возможные изменения в нашей нервной системе происходят через смерть нейронов. Очевидно, что мозг человека изменяется после удаления части неокортекса, точно так же, как это происходит не так, как после перенесенного небольшого выпота.
Тем не менее, нейрогенез является признаком того, что мозг продолжает формироваться, когда детство осталось позади , Рождение новых клеток в результате нейрогенеза, которое было обнаружено в области структуры мозга, называемой гиппокамп, и вокруг боковых желудочков, заполненных спинномозговой жидкостью, означает, что в любой момент могут появиться новые нейроны, которые через несколько дней будут мигрировать в другие нейроны. части мозга.
Для чего нужен нейрогенез?
То, что происходит в мозге на микроскопическом уровне, всегда очень трудно изучать, и феномен нейрогенеза не является исключением. Мы знаем, что новые нейроны появляются у взрослых людей, но мы не очень хорошо знаем, в каких ситуациях они появляются или для чего они предназначены , Однако в общих чертах большинство нейробиологов согласны с тем, что рождение новых нервных клеток играет роль в пластичность мозга способность мозга приспосабливаться к новым ощущениям и изменяться с течением времени.
Случай нейрогенеза в гиппокампе особенно интересен в этом отношении. Эта структура мозга служит связующим звеном между нынешним опытом и памятью, и именно поэтому она является фундаментальной для формирования воспоминаний и обучения. Рождение большего количества нейронов в этой части мозга может означать большую способность объединять прошлое и настоящее, то есть лучше адаптироваться к среде, основанной на предыдущих знаниях. Поскольку прошлый опыт формирует предикторы будущего, адаптивно, что гиппокамп всегда готовил новые нейроны
Если пластичность мозга касается практически бесконечных комбинаторных возможностей, с которыми нейроны посылают сигналы друг другу, нейрогенез добавляет больше углерода ко всей этой последовательности изменений, поскольку делает больше нейронов в игре, компенсируя до некоторой степени последствия гибели нейронов .
В каком контексте рождаются новые нейроны?
Нейрогенез не только влияет на обработку новых переживаний: он также подвержен изменениям, происходящим в организме в реальном времени. Некоторые ситуации способствуют рождению нейронов, в то время как другие тормозят его. Конечно, очень сложно точно определить, какие именно ситуации способствуют нейрогенезу, а какие нет, поскольку бесконечность опыта, который может иметь каждый из нас, и индивидуальные различия, которые существуют между нами, значительно усложняют это исследование.
Тем не менее, в общих чертах можно сказать, что стресс, сидячий образ жизни и недосыпание уменьшают появление нейронов, в то время как практика произвольных упражнений, воздействие на когнитивно стимулирующую среду и в целом целенаправленное поведение повысить нейрогенез .
Советы по улучшению нейрогенеза
Все это, переведенное в повседневную жизнь, означает, что для усиления нейрогенеза в вашем гиппокампе вам необходимо:
- Спи спокойно и достаточно часов, чтобы не чувствовать усталости остаток дня.
- Делать умеренные упражнения и, вообще, держать скуку в страхе. Похоже, что нейрогенез направлен на адаптивные цели, поэтому постарайтесь ставить перед собой реалистичные цели, которые вам кажутся интересными.
- Не подвергайте себя большему количеству источников стресса, чем вы можете справиться и убедитесь, что это не влияет на вас слишком сильно. Вы можете попробовать заняться медитацией.
Это простые шаги и относительно легко следовать. Сложные процессы вашего мозга теперь будут заняты сложными .
