yes, therapy helps!
Задачи в спорте: как быстро улучшить спортивные показатели

Задачи в спорте: как быстро улучшить спортивные показатели

MARCH 28, 2024

Сегодня Есть много переменных, которые заставляют спортсмена развиваться в рамках своей дисциплины , Мы могли бы говорить о концентрации, мотивации, настойчивости, преданности или преданности делу.

В этом случае мы сосредоточимся на том, как быстро и эффективно продвигаться вперед путем установления целей. Как исследователи, так и спортивные психологи и тренеры сходятся во мнении, что установление краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей абсолютно эффективно для улучшения способностей спортсмена, а также для поддержания мотивации.

Важность постановки целей

Эта стратегия не новая идея; В других областях, например, в компании или в организациях, он использовался в течение длительного времени. Ярким примером может служить достижение стимулов или премий, когда работник достигает определенных целей для компании.


Тем не менее, Использование систематической постановки задач при подготовке спортсменов было реализовано совсем недавно, и с отличными результатами .

Многочисленные исследования подтверждают эффективность постановки целей в качестве мотивирующей техники и стратегии, которая оптимально повышает производительность.

Определение термина «цель»

Задача или цель определяется как достижение оптимального уровня производительности в конкретной задаче и в заранее установленный интервал времени. С точки зрения применения к спорту, эта стратегия относится к достижению определенных областей задачи, которые повышают спортивные результаты, такие как улучшение личной марки пловца перед лицом чемпионата.


Говоря об установлении целей или задач, мы имеем в виду разработку плана обучения, ориентированного на достижение небольших успехов или шагов, для достижения овладения определенным навыком. Кроме того, Основное преимущество этой процедуры постановки целей или задач заключается в том, что постановка задач для овладения определенными спортивными навыками в короткие сроки подразумевает, что мы соревнуемся с самими собой и мотивируем себя преодолевать собственные бренды или ограничения.

Некоторые механизмы процесса мотивации, которые приводятся в действие:

  • Сосредоточить внимание на важных аспектах задачи , игнорируя внешние переменные, которые могут мешать деятельности.
  • Запустите необходимую энергию для достижения домена обученного навыка.
  • Активировать другие переменные Как настойчивость до ошибки или до не достижения этой цели.
  • Иметь широкий спектр ресурсов Это позволяет спортсмену добиться успеха в любой конкретной ситуации в спортивных соревнованиях.
  • Самореализация, которая достигается, когда вы превышаете поставленные цели.

Классификация целей

Цели или задачи могут быть разделены в соответствии с различными аспектами. Например, в зависимости от периода, в который они проводятся, мы будем говорить о краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели .


Краткосрочные цели

цели или краткосрочные цели они запрограммированы на достижение за неделю обучения. Например, что спортсмену удается снизить свою личную оценку за 1 секунду в течение всей недели тренировки.

Среднесрочные цели

среднесрочные цели их планируется достичь за один или два месяца. Например, спортсмену удается создать бренды, позволяющие ему участвовать в крупных соревнованиях, таких как национальные или международные чемпионаты.

Долгосрочные цели

долгосрочные цели это те, которые созданы с целью ежегодного сезона. Например, спортсмену удается соревноваться с лучшими на олимпиаде.

Важность коллективных целей

Есть цели или задачи, относящиеся к самому спортсмену в группе или команде. Команда - это сумма индивидуальностей, доступных группе. Таким образом, улучшение производительности человека приведет к улучшению производительности команды .

Цели, поставленные перед спортсменом, подразумевают, что он лучше концентрируется на том, что он должен делать в каждый момент для достижения конечных целей. Таким образом, это аспекты, которые индивидуально обучаемы и которые будут благоприятствовать коллективу. Например, нападающий, который предлагается в каждой тренировке, ставит определенное количество голов.

Однако есть аспекты, которые можно обучить только на коллективном уровне. Например, защитный механизм команды по регби должен быть идеально скоординирован, чтобы, таким образом, он был эффективным.

В итоге, Когда мы говорим о целях или задачах, относящихся к командам, каждый человек должен приложить все свои возможности для улучшения индивидуально и коллективно , должны быть оба совместимы.

Характеристика целей или задач

Для установления целей или задач для достижения желаемых результатов необходимо соблюдать следующее.

  • Цели, которые должны быть достигнуты, должны иметь определенный порог сложности заботиться о способностях спортсмена в реалистичной форме.
  • Они должны быть конкретными (Например, понизьте мой бренд на одну секунду за две недели), поскольку они работают лучше, чем общие аспекты. (Я сделаю все, что знаю).
  • Они должны быть материальными характеристиками , что можно измерить. (Забить пять голов в тренировочном матче).
  • Сфокусировать цели в позитивном ключе ; поскольку сосредоточение внимания на достижении успеха подразумевает сосредоточение на достижении, а не на предотвращении неудачи.

Короче говоря, постановка целей или задач в рамках тренировок любого спортсмена помогает важным способом улучшить их собственные навыки и, следовательно, прогресс, преодолевая ограничения, о которых ни один человек не знал бить.


Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ (MARCH 2024).


Похожие статьи