Личные сильные стороны: каковы они и как расширить их возможности в терапии?
Каждый из нас знает, что есть вещи, в которых мы хороши и что мы не очень хороши. Точно так же у всех нас есть аспекты нашего образа жизни, которые отличаются как хорошим, так и плохим, и которые рассматриваются как позитивные, так и негативные не только нами, но и нашими сверстниками и даже нашей культурой. В первом случае речь идет об аспектах, которые мы считаем или считаем своими личными преимуществами.
но Что именно является личной силой? Можно ли его тренировать или улучшать? В этой статье мы собираемся сделать краткий комментарий об этом.
- Статья по теме: «Личное развитие: 5 причин для саморефлексии»
Личная сила: определение и основные характеристики
Под личными достоинствами понимается тот набор навыков, характеристик или аспектов психологического или поведенческого типа, в котором мы преуспеваем и предполагаем какое-то достоинство или адаптивное преимущество. Речь идет о тех способностях, которые представляют позитивные и желательные элементы с точки зрения личности.
Чтобы характеристика была значимой как личная сила, она должна быть признана в транскультурном смысле как нечто положительное и желательное, ценное само по себе, а не только для ее результатов, и способная приносить удовлетворение человеку, которому она принадлежит. также они также должны быть измеримыми и иметь нежелательную противоположность , Другим необходимым элементом является тот факт, что это стабильная характеристика, обобщаемая на способ действия субъекта, и это замечательно для одних людей и не так много (или даже не существует) у других. Они должны быть чем-то примерным и заметным, и должны быть люди, которые выражают это преждевременно.
Личные сильные стороны имеют сильное культурное происхождение и часто связаны с практически универсальными ценностями и могут даже быть связаны с добродетелями. Изучение психологии этого типа элементов из психологической области является относительно недавним, в рамках позитивной психологии.
Это течение или движение в психологии, которое выступает за анализ и изучение факторов, которые способствовать созданию и поддержанию благополучия , акцентируя внимание на этих элементах, отличается от более традиционного подхода, при котором исследования фокусировались на наличии дефицита и психических расстройств.
В рамках анализа умственных сил выделяются фигуры Селигмана и Чиксентмихали (двух фундаментальных авторов в рамках этой парадигмы), которые даже породили проект «Ценности в действии» и даже анкетный опрос о личных сильных сторонах, основанный на этих исследованиях.
- Может быть, вам интересно: «Как принять позитивный психологический настрой, в 6 советах»
Примеры личных сильных сторон
Существует большое количество аспектов, которые отвечают необходимым условиям, которые следует рассматривать как личные достоинства. Вышеупомянутые авторы даже составили список в этом отношении, хотя это может быть прекрасно расширено на основе ценностей, которые считаются положительными в большинстве случаев. Затем мы укажем восемь примеров личной силы, которые могут быть очень полезны в нашей повседневной жизни.
1. Умение работать в команде
Вероятно, одним из самых востребованных навыков на работе также считается мощная личная сила, связанная с межличностными отношениями и продуктивностью. Возможность работать в команде включает в себя множество элементов, таких как способность вести переговоры, но подчеркивает тот факт, что можно координировать свои собственные усилия с усилиями других для достижения конкретной цели.
2. Надежда
Одна из личных сильных сторон, которая больше всего помогает нам ежедневно и когда дело доходит до тренировок и помогает нам достигать целей, - это надежда, точнее, способность иметь ее. Эта сила подразумевает способность смотреть в будущее и делать позитивные прогнозы о нем, которые помогут нам руководство и мотивация к борьбе , Этот аспект важен: это не только ждать хороших событий, но и работать на них.
3. Умственная гибкость и открытость к опыту
Ментальная гибкость и открытость переживанию, хотя они не совсем одинаковы и могут рассматриваться как отдельные сильные стороны, имеют общую почву: в обоих случаях это означает, что человек способен принять существование новых возможностей, чуждых ранее существовавшим. в аккаунте. В случае открытости к опыту также присутствует компонент любопытства, это еще одна возможная личная сила.
4. Любопытство
Связанное, как говорят факты с предыдущими, любопытство является сила или импульс, который позволяет нам приблизиться к обучению, видеть или пробовать новые возможности , Этот интерес к новому позволяет нам быть более гибкими, учиться и жить намного разнообразнее.
5. Беспристрастность
Связанный с концепцией справедливости, беспристрастность - это сила, которая допускает относительно объективные суждения. Это подразумевает возможность отложить в сторону личные мнения и получить наше суждение о ситуации не принимать во внимание нашу собственную эмоциональную причастность к делу .
6. Постоянство
Настойчивость или настойчивость могут быть личным преимуществом большого интереса. Это подразумевает способность инициировать, продолжать и завершать определенный курс действий, даже если могут возникнуть трудности. Оставайтесь, даже если это тяжело, и боритесь за поставленные цели, не унывая.
7. Боже
Сложная концепция, но без сомнения одна из самых узнаваемых и трудных для поддержания сильных сторон. Доброта подразумевает способность сосредоточиться на помощи другим, иметь хорошую склонность к тому, что нас окружает, и делать вид, что не причиняет вреда или вреда другим. Это подразумевает определенный уровень сострадания и любви , Иногда также доброта, хотя многие люди имеют силу доброты, не обязательно быть сердечными или дружелюбными в своих отношениях.
8. Любовь
Одна из сил, которая движет миром. В основном любовь как сила относится к способности давать и получать уважение и позитивную эмоциональность во взаимодействии с нашими близкими и окружающей средой. Хотя сила обычно сосредоточена на способности давать и получать других, она также должна включать способность любить себя.
Как укрепить эти личные качества?
У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, и может быть более чем целесообразно уменьшить вторые и усилить первые. Однако для многих это может быть сложно укрепить и укрепить (стоит избыточности) наши личные сильные стороны , Чтобы достичь этого, как лично, так и в случае, когда мы находимся на терапии и хотим, чтобы наш пациент обучал их, мы должны принять во внимание следующие вопросы.
1. Определите силу
Понимание того, какие из нас являются сильными сторонами, может показаться интуитивным и логичным, но правда в том, что если мы приложим к этому свои усилия, во многих случаях мы столкнемся с определенными трудностями в их поиске. И дело в том, что думать о том, в чем мы хороши, не так привычно, как кажется, не ценить нас или не признавать нас часто в некоторых весьма узнаваемых аспектах нашего образа жизни и деятельности.
Таким образом, первый шаг к укреплению наших сил - это не что иное, как сообщите нам о них , Для этого мы можем обратиться к различным источникам информации, включая наше собственное восприятие того, что мы делаем, и в котором мы считаем, что мы выделяем и сопоставляем эти убеждения с мнением других, или спрашиваем других и оцениваем, является ли их мнение правильным.
2. Анализировать различные факторы, которые являются его частью
Помимо осознания того, в чем мы хороши или какие аспекты нашего существа более замечательны, Желательно попытаться фрагментировать эти возможности таким образом, чтобы мы могли видеть, уже в рамках упомянутого потенциала, в каких аспектах мы выделяемся больше и в каких случаях было бы целесообразнее работать над их дальнейшим совершенствованием.
3. Работать с конкретными аспектами
Невозможно указать единый способ работы всех сильных сторон, поскольку они отличаются друг от друга и требуют определенных способов и элементов для их работы. Например, в случае любви, доброты или даже командной работы отношения с другими и эмоциональное выражение должны работать на , а также некоторые работы в эмпатии.
Точно так же справедливость или беспристрастность могут потребовать практики, основанной на подверженности ситуациям, которые связаны с этическими дилеммами, при соблюдении одинаково обоснованных позиций и с учетом возможности принятия различных мер.
Настойчивость потребует постановки реалистичных целей и визуализации, планирования и подготовки до возможных трудностей, а также способов действий в этом отношении.
Творчество можно тренировать с помощью упражнений, которые стимулируют латеральное мышление, или с помощью экспрессивных методов лечения, или в которых используется искусство. Способность воображать, читать и визуализировать также обучаема и способствует как этому, так и, например, любопытству (которое мы также можем усилить, углубляя аспекты, вызывающие у нас интерес).
4. Проверь свои сильные стороны
Чтобы иметь возможность расширять свои возможности, мы должны знать не только свои сильные стороны, но и их пределы. Это предполагает подвергание себя практике деятельности и поведенческим экспериментам в этом мы наблюдаем, как далеко мы можем пойти и что это значит, чтобы мы могли работать, чтобы попытаться улучшить себя.
5. Тренируйтесь и тренируйтесь
Как и в большинстве вещей в жизни (таких как физическая форма или уровень владения не родным языком), то, что не обучено, часто теряется или понижается. Вот почему мы должны попробовать применять наши сильные стороны на практике с некоторой частотой .
Библиографические ссылки:
- Клариано С.М. и de los Ríos, P. (2012), Психология здоровья. Руководство по подготовке к CEDE, PIR, 04. CEDE: Мадрид.
- Петерсон С. и Селигман М.Е.П. (2004). Сильные и сильные стороны характера: справочник и классификация. OUP США.
- Селигман, М.Е.П.(2003). Подлинное счастье. Барселона: Бергара.
