Позитивная психология: как ты можешь быть по-настоящему счастливым?

April 26, 2024

Позитивная психология - одна из самых последних тенденций психологии, и это не странно, что это вызвало большой интерес. Он основан на изучении опыта и положительных качеств людей, а также их сильных сторон, достоинств, мотивации и способностей; как они помогают улучшить качество жизни и развить человеческий потенциал.

Как правило, психологические теории фокусируются на патологиях и негативном поведении. Напротив, Позитивная Психология предлагает стратегии для достижения и оптимизации сильных сторон людей. Таким образом, он предлагает сосредоточить внимание больше на профилактике, чем на лечении.

Далее посмотрим подробно каковы основы позитивной психологии как это появилось и какие цели предлагаются.

Связанная статья: "15 основных книг позитивной психологии"

Так появилась позитивная психология

История позитивной психологии восходит к 20-30-м годам в работах Термана и Уотсона, в которых уже упоминались некоторые важные концепции и темы, такие как студенческий талант, уход за младенцами и психологические факторы, связанные с семейным счастьем .

Перед Второй мировой войной психологи сосредоточились на действиях, которые способствовали тому, чтобы сделать жизнь людей более продуктивной и полноценной, поэтому выявленные и укрепленные таланты и сильные стороны у пациентов сталкиваться с разными ситуациями.

Однако, как следствие войны, общий подход к психологии был изменен таким образом, что он был в основном связан с оценкой психических расстройств и попытками облегчить страдания людей. В противовес этой тенденции, основанной на патологии, такие авторы, как Карл Роджерс и Абрахам Маслоу в рамках гуманистического течения, разработали некоторые идеи о сильных сторонах и счастье человека, создавая прецедент, из которого впоследствии возникла позитивная психология.

В конце 1990 года американский психолог и педагог Мартин Селигман решил сделать поворот к доминирующему подходу и впервые представил свое предложение «Позитивная психология» на церемонии, на которой он был назначен президентом Американской психиатрической ассоциации (APA для краткости). на английском языке) в 1998 году. С этого этапа многие исследователи ориентировали свою работу на изучение психологических возможностей человека.

Поток, сильные стороны и положительные эмоции

Другим важным автором является Михай Чиксентмихали венгерский психолог, который предложил термин «поток» как положительное психическое состояние, а также исследования факторов, которые способствуют мотивации, вызову и успеху отдельных людей.

Одним из фундаментальных компонентов в теории является темперамент, поскольку он считается одним из наиболее важных факторов, определяющих уровень позитивного опыта, который человек почувствует. Есть также сильные стороны характера Это черты или психологические характеристики, которые возникают в различных ситуациях с течением времени, и их последствия обычно являются положительными. Некоторые из них: оптимизм, навыки межличностного общения, вера, этическая работа, надежда, честность, настойчивость и способность течь.

Кроме того, из позитивной психологии была проведена категоризация положительных эмоций в зависимости от времени, в которое они визуализируются: в настоящее время это радость, спокойствие, эйфория, удовольствие и оптимальный опыт; те из прошлого - это удовлетворение, самодовольство, личное удовлетворение, гордость и безмятежность; и в будущем есть оптимизм, надежда, вера и уверенность.

В настоящее время достаточно доказательств того, что положительные эмоции способствуют здоровью, личностному росту и благополучию человека. Увеличивайте интеллектуальные, физические и социальные ресурсы людей, чтобы они могли наилучшим образом реагировать при возникновении неожиданных или трудных ситуаций.

Может быть, вам интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Завоевание счастья, по словам Селигмана

С другой стороны, Селигман предложил модель «Три пути к счастью» (1999):

Приятная жизнь
Преданная жизнь
Значимая жизнь

Несколько лет спустя он немного изменил свое предложение и создал модель PERMA. (для его аббревиатуры на английском языке), с 5 компонентами, которые присутствуют в людях, которые утверждают, что счастливы. Этим он изменил свой предмет изучения, от счастья к благополучию. Каждый элемент должен соответствовать 3 свойствам, которые следует учитывать в теории:

Это способствует благополучию.
Многие люди выбирают его для своего блага, а не просто для того, чтобы получить какие-либо другие переменные.
Это определяется и измеряется независимо от остальных переменных модели.

Это компоненты:

1. Положительные эмоции

Признайте преимущества положительных эмоций во всех аспектах жизни человека.

2. Обязательство

Взять на себя обязательства, сосредоточиться на наших силах и стремиться иметь оптимальный опыт , Генерация удовольствия происходит от приверженности эффективной задаче и способности испытывать переживания потока.

3. Позитивные отношения

Повысить наши социальные навыки взаимодействовать с другими людьми.

Статья по теме: «14 основных социальных навыков для достижения успеха в жизни»

4. Смысл

Ищите смысл, смысл и цель нашей жизни.

5. Достижения

Персональное агентство, которое позволяет рост и развитие человеческих способностей.

Другой теорией позитивной психологии является теория потока, предложенная Чиксентмихайи. Проще говоря, это состояние, в котором человек полностью доставлен к деятельности для удовольствия Все течет и время летит. Обычно это происходит, когда достигается баланс между задачами задачи и навыками, которые человек должен решить.

Барбара Фредриксон и предложение Расширение - Строительство

Еще одна теория предложение Ampliación - Construcción, д-р Барбара Фредриксон социальный психолог. Основная идея заключается в том, что положительные эмоции вызывают изменения в познавательной деятельности, расширяют возможности действия и улучшают физические ресурсы. Согласно этой модели, есть 3 последовательных эффекта положительных эмоций:

расширение: расширить тенденции мысли и действия.
строительство: построение личных ресурсов благоприятно для решения сложных или проблемных ситуаций.
преобразование: человек становится более креативным, показывает более глубокое знание ситуаций, становится более устойчивым к трудностям и лучше интегрируется в общество. Он достигает восходящей спирали, что приводит к экспериментам с новыми положительными эмоциями.

Этот новый эксперимент, основанный на позитивной психологии, увеличивает личные ресурсы, которые можно использовать в разных контекстах и в других эмоциональных состояниях. Традиционные модели психологии, ориентированные на негативные эмоции, имеют дело с тем, как они призваны активировать основные защитные механизмы для выживания. Вместо этого эта модель представляет положительные эмоции как Драйверы личностного роста и построение различных мыслей и действий, которые можно использовать в зависимости от текущей ситуации.

Может быть, вам интересно: «Личное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Его использование в качестве психологического вмешательства

Основными областями применения предложения являются клиническая, медицинская и образовательная сферы. В области клиники и здравоохранения стремятся выработать стратегии профилактики и лечения проблем, вызванных негативными эмоциями, в основном депрессия, стресс и беспокойство , Доказано, что пациенты с аффективными расстройствами и тревожными расстройствами имеют более низкую производительность в повседневных задачах, и гораздо сложнее решать проблемы. Цель состоит в том, чтобы способствовать положительным эмоциям, чтобы создать барьер против психологических расстройств.

В рамках образовательного фокусируется на внешней мотивации студентов , академическая мотивация, генерация и оптимизация сильных сторон. Это способствует реакции студентов на ситуации, с которыми им приходится сталкиваться. Кроме того, в тех учреждениях, которые способствуют достижению целей по получению вознаграждений, они повышают мотивацию и уменьшают конфликтные отношения детей и молодежи.

в настоящее время начинает внедряться в организационной сфере ; Цель состоит в том, чтобы предоставить инструменты для генерации стратегий по улучшению рабочей среды и, следовательно, эффективности процессов и большей производительности со стороны сотрудников.